Как снова полюбить себя после родов
Послеродовая депрессияДевочки, не могу принять себя( после родов прошёл месяц. Живот ещё есть( делаю упражнения, ношу бандаж, но никак полностью не уходит. Плюс ещё недержание мочи от любого резкого движения. Гинеколог сказала через месяц пройдёт, но месяц прошёл, а лучше даже не стало(( на следующей неделе приём у врача, посмотрим что скажет. Обидно очень. И уж извините за подробности, промежность тоже в ужасном состоянии. Хочется близости с мужем, но чувствую себя просто уродом и неполноценно. Думаю, может к психологу сходить.. или ещё подождать месяц..
Лучший ответ
Виктория
Ещё слишком рано. Куда вы спешите, организм такой стресс пережил. Нужно время для восстановления. Я только через года полтора, немного пришла в себя.
03.02.2023
Ответить
Мама ангелочка и дочек
У какие вы быстрые. Послеродовой период и восстановление не месяц длится)). Это процесс 6а 1-2 года. От недержания помогают упражнения Кегеля и сжимание мяча. Пока 3 мес отдыхайте и восстанавливайтесь, Через 3 месяца можно начинать: Ложитесь на спину, ноги согнуть. Между коленей надувной мяч или фитбол. С силой сжимаете на 3-5 секунд и расслабляете. Так 3 подхода по 15 раз.
03.02.2023
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Галина Краснова, свое тело нужно благодарить и любить. Оно вырастило новую жизнь . ку да вы тторопитесь? Упражнения нельзя. Близость тоже нельзя пока. Берегите себя
04.02.2023
Ответить
Ксения Иванова
Завидую вам, я через месяц после родов себя не помнила. Недосып был такой, что до галлюцинаций дошло. Ревела и ревела. Что там с животом или промежностью мне пофиг было, была зомби. Но к 6 месяцам ребенка все точно вернулось в норму, может и раньше, но я не помню до 6 месяцев почти ничего...
03.02.2023
Ответить
Галина Краснова
Ксения Иванова, тоже реву целыми днями. Муж очень помогает. Ночами встаёт. Мы на ИВ. У меня молоко пропало из-за стрессов(( может просто правда период такой, его нужно пережить. Не знаю.. тяжело очень сильно
03.02.2023
Ответить
Ксения Иванова
Галина Краснова, обнимаю вас, очень тяжело мне дались первые месяцы. Тело Ваше само придет в норму, пока не думайте об этом. Главное - это морально прийти в себя и начать снова мир воспринимать. Тут главное - это сон и еда. Спите и ешьте. Будете в себе и питание наладите и спортом займеиесь, а если крыша отлетать начнет на нагрузках, то питание/спорт не пойдет. В общем, на полгода у Вас задача гормоны в норму вернуть и кукухой не отъехать. Потом уже займетесь телом.
03.02.2023
Ответить
Алена
Вы вынашивали ребенка 9 месяцев или чуть меньше, а хотите через месяц что бы все ок было. Дайте организму время. Хотя бы столько сколько на беременность он давал сам себе.
05.02.2023
Ответить
маманя
Полюбить снова? Когда вы успели себя разлюбить? Когда малыш был в животе? Когда родили? Это же чудо - стать матерью, при этом нужно понимать, что происходят соответсвующие физиологические изменения. Любить себя нужно всегда. Всему свое время, тело придет в порядок, и не нужно никогда себя "разлюбливать")))
03.02.2023
Ответить
Аня
Ну недержание может и не пройти через год. Лучше начать упражнения для укрепления тазового дна. Есть например вот такой тренажёр:
Мне он отлично помогает.
Можно сходить к физиотерапевту на восстановительную гимнастику, вам покажут специальные упражнения.
Мне он отлично помогает.
Можно сходить к физиотерапевту на восстановительную гимнастику, вам покажут специальные упражнения.
03.02.2023
Ответить
Мария Я
Аня, этот тренажер никак не задействует мышцы тазового дна. Для них существуют другие тренажёры и упражнения.
03.02.2023
Ответить
Аня
Мария Я, задействует и ещё как. Нужно выполнять упражнения лёжа. Я это делала на послеродовой гимнастике с физиотерапевтом. Вы хотите сказать, что человек который в этом разбирается нас обманул?))
03.02.2023
Ответить
Мария Я
Аня, я не представляю как он может задействовать мышцы тазового дна если он направлен на другие группы мышц. Расскажите, как правильно выполнять с ним упражнение направленное на тазовое дно?
Мне помог только тренажёр кегеля и специальные упражнения, в том числе и дыхательные.
03.02.2023
Ответить
Аня
Мария Я, не знаете, но уже утверждаете что не работает🤦🏼♀️Я написала, что это упражнение выполняют лёжа. Тренажёр расположен как на картинке. Сдавливая колени чувствуется сильное сопротивление, напрягаются внутренние мышцы бёдер и попа. Вместо этого тренажёра можно использовать мяч, эффект тот же самый.
03.02.2023
Ответить
Мария Я
Аня, вооот как раз об этом я и говорю, потому что знаю) напрягаются бедра и попа, а мышцы тазового дна это совсем другое и тут они никак не задействуются) вы должны во время упражнения напрягать и расслаблять именно их, чтобы был эффект. Мышцы тазового дна находятся между лобком и копчиком а не на внутренней поверхности бёдер, которую тренирует тренажёр-бабочка.
04.02.2023
Ответить
Аня
Мария Я, там тоже всё напрягается 🤦🏼♀️ но вам, кто этим тренажёром не пользовался, конечно же виднее.
04.02.2023
Ответить
Мария Я
Аня, этим тренажером я пользовалась как раз но не для тренировки мышц тазового дна. Там может напрягаться только если вы сами специально сжимаете мышцы, но это можно делать и без этого тренажера и эффект будет тот же. Вы очень агрессивно отвечаете, хотя я писала без всякого негатива. Подтягивайте мат часть по анатомии человека и никто не сможет вас обмануть и выдать тренажёр для ног (кстати , достаточно бесполезный) за тренажёр для мышц тазового дна.
04.02.2023
Ответить
Аня
Мария Я, если нигде не стоят 😊😊😊 смайлики, это не значит агрессия. Скорее всего вы с таким настроем читаете. Удачи.
04.02.2023
Ответить
Мария Я
Аня, как раз если стоят вот такие 🤦🏼♀️ смайлики, то все понятно, настрой у меня прекрасный, без доли негатива вам пишу) и вам удачи)
04.02.2023
Ответить
Narciss
А какие вы делаете упражнения по прошествии только одного месяца после родов? Вы знаете что нельзя качать пресс так как диастаз еще мог не закрыться. Нельзя прыгать, бегать и заниматься высокоинтенсивными упражнениями так как мышцы тазового дна в хлам, и будет еще хуже если не дать им восстановиться. Отсюда и недержание. Не торопитесь, это ваше тело и ваше здоровье.
03.02.2023
Ответить
Галина Краснова
Narciss, мне гинеколог дала рекомендации по гимнастике. Ну и кегель конечно. Я не усердствую конечно. Небольшая нагрузка совсем.
03.02.2023
Ответить
Narciss
Галина Краснова, ну еще вы в курсе что при ГВ восстановление идет медленнее изза гормонов. Релаксин еще долго циркулирует и расслабляет мышцы. В общем, это дело мин на год. Вы погуглите хороших физиотерапевтов и упражения для тазового дна. Гинекологи это хорошо, но спецы лучше.
03.02.2023
Ответить
Мария
Погодите, тело приходит в норму как минимум через полгода, и то если очень стараться. Месяц - это ничто, ещё органы на место даже не вернулись. Просто поблагодарить свой организм за то чудо, которое он совершил и дайте себе время. Всё будет, нужно просто восстановиться после такой огромнейшей работы
03.02.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.