Как изменить отношение к обстоятельствам. Как достичь здорового пофигизма?

У меня долгое время не было клининга, помощников со стороны семьи, была удаленная работа и муж, периодически сматывающийся в командировки и причитавший «А как одиночки справляются?». При этом золовка, например, у которой всегда на подхвате были две бабушки, учила меня довольствоваться тем, что уже есть: я реально не одиночка, у меня квартира и строится дом, у меня крутая работа. А у многих этого нет. И знаете, это нихрена не работала. Потому что сравнивать с теми, кому лучше, и с теми, кому хуже, - мероприятие в равной степени неблагодарное.

А знаете, когда полегчало?))) я пошла в полгода дочки на танцы. Латиноамериканские танцы соло. И английский. То есть четыре часа в сутки я принадлежала только себе и своему любимому делу. Нет, срач в доме не исчез. Нет, муж не поменялся. Более того, пришлось брать няню, а потом и клининг))) но в меня было время, когда я - легкая бабочка в туфлях, а не вьючно-сумчато-ломовое существо со сковородкой в зубах.

Можем, попробуете что-то по душе вне дома, хотя бы раз - два в неделю?

Все верно говорите. Не обстоятельства нас заставляют, а наши внутренние убеждения. Неосознанные часто.

Ну например: важен и ценен тот, кто всегда занят. А тот кто кайфует от жизни - бездельник и лентяй. Ну или не знаю как у вас это ощущается😀

Мне психолог помог с этим. сейчас лежу беременная, очень мало что могу делать.учусь жить без вечного колеса дел. По началу очень сложно было. Прям сама с собой договаривалась : я и так важная и ценная. Кажется близким моим хуже не стало. Сыновья точно свой вклад в семейный быт почувствовали.

Попробуйте Татьяну Мужицкую послушать/почитать. У нее кажется книга есть "Мне все льзя". Ну и на ютьюбчике много интересного.

Ещё есть книга "к себе нежно", автора не помню.

Кажется это из той оперы.

Напомнили. Когда сыну было где то полгода ,гуляя с коляской , я набрела на уютную Кофейню со столиками на улице. Лето . Тепло . Сын сопит рядом, а я пью кофе с пироженкой. Потом стала варить кофе дома, в турке. Пока сын спал. Это были мои 30 минут для себя:пьешь кофе, листаешь ББ, и пусть весь мир подождёт!!! И я их прям ждала каждый день. До сих пор аромат кофе меня заряжает и спокойствием и какой то уверенностью : все будет хорошо. То есть это то самое, банальное- счастье в простых вещах. И это мне очень помогает до сих пор. Но это все ж особенность мировосприятия , кмк. Любящим жизнь оптимистам - проще искать в ней позитив , пусть и в мелочах. Да и потом , было с чем сравнить. Вы рассуждаете про других мам у которых нет помощников как у вас , сравниваете свою жизнь и их. Я сравнивала декрет с младшим сыном и младенчество старшей дочери . Какое там кофе за столиком!!!! Тогда памперсы в диковинку были 😁😁. Поэтому декрет с младшим у меня был почти как праздник. 😁😁

Нужна какая то отдушина от дня сурка, пусть 30 мин в день- но только для себя.

ровно два года назад вы писали пост как тяжело в декрете, как тяжело с маленьким ребенком и вы" не понимаете как люди решаются снова рожать". Прошло два года и у вас уже два ребенка.

Я это пишу к тому,что получается становится проще/легче, просто должно пройти время, потерпите немного.

Для начала усвоить одно простое правило: «Запас ресурса у каждого человека свой!».

Что одна мама с легкостью делает и не замечает, то доя другой уже действие со звездочкой. И не потому что первая хорошая и правильно мыслит, а просто вот так природа заложила.

Вам надо восстанавливать свой ресур внутренний и тогда усталости будет меньше. Ну не всем дано кайфовать от бытовых дел, материнства и растворения в семье и доме.

У меня коллега вышла в декрет и через три месяца после родов это был живой труп, а не энергичная красотка с огнем в глазах. И проблема была не в отсутствии сна или помощи. Просто она настолько не подходила для сидения дома, что даже приготовить поесть - это для нее стало подвигом. Физических сил от такой жизни не было. Мужа и ребенка любила и любит очень, но дом - не ее стихия.

В итоге, через полгода вышла из декрета, начала втягиваться, муж там был на подхвате, на больничных и отгулах (если форс мажор), а она работала и на глазах расцветала. При этом физически сил прибавилось столько, что горы может свернуть.

Так что, не загоняйтесь особо и ищите способ восстановить свой личный ресурс. Йога, спа процедуры, работа, шитье/вязанье… что дает вам огонь внутри?

Наверное учиться управлять своими состояниями. В России в принципе культ страдания, страдать социально одобряемо, потому находит много поддержки. А вот наоборот нет, если выбираешь радоваться, то искать эту радость придется самостоятельно 😊

Первый шаг вы уже сделали- захотели по-другому. Это как бы задание разуму- радоваться и начать замечать все то, что хорошо. Постепенно наработаться новая нейронная связь.

Хорошо бы поразматывать те клубки раздражения , чтобы понять причину. Что там в центре? Почувствовали изменение настроения- ищем ситуацию когда поменялось- задаем себе вопрос почему. Исследуем себя и чем больше понимания что с тобой происходит, тем больше управляешь им- своим состоянием- учишься выбирать. Это точно работает

Вам надо менять не отношение к обстоятельствам, а свой список дел. "Если кто-то взял на себя детей, то я делаю в это время домашние дела. Если мне помогают с дом,делами, то я в это время с детьми." - вот тут корень зла. Если кто-то взял детей, то вы не домашние дела делаете, а себе приятно. А бытовуха никуда не убежит и никогда не закончится. Всех дел не переделать. А себя не баловать (тем более возможность есть, ладно бы её не было) - грех.

Мне помогает смотреть на очень печальные истории людей, у которых намного намного жизнь сложнее, но они на позитиве. У меня есть знакомая. Онкология, впустую пройденные 7 химий (точно не вспомню, тк мало про это понимаю), в общем куча таблов, лекарств, несколько операций, выпадают волосы, очень располнела. И что? Она носится по городу (катают на машине) и радуется жизни, ест вкусную еду и вообще гуляй душа! Я так ей осторожно "как ты там", приготовясь к тому, что будет о горестях говорить. А она пишет где бывала, что видала, что ощущала, все на позитиве. И я чтото буду рассказывать о тяжестях жизни в декрете? Хотя я одна, без помощи, с 2мя 24 на 7. Может я тут обесцениваю себя же. Но мне честно, аж стыдно бывает за то что в уныние впадаю. Да, мне тяжело. Но это проходящее. Дети растут, времена меняются. Надо брать себя в руки.

Дело не в пофигизме и не в управлении своим состоянием. Дело в том, насколько сильно ты слышишь желания и потребности своей души, а потом не сидишь и куксишься, а действуешь. Буквально чувствуешь импульс и следом исполняешь его всеми возможными для себя способами. Например, однажды хлестал сильный ливень, а старшей дочке был всего месяц, но мне так захотелось гулять под этим ливнем, запихала малышку в слинг, взяла зонт и пошла на набережную. Когда старшей 1,10, младшенькой 3 месяца, у меня работала няня. Я укладывала их на дневной сон, оставляла с няней и шла обедать в приятное кафе, ела свои любимые блюда, потом покупала себе вкусный десерт или ягоды, прогуливалась и шла обратно домой. Даже если я не могла физически что-то исполнить в моменте, я записывала это, чтобы обязательно вернуться позже к исполнению своих желаний. В 6 месяцев младшенькой от няни отказались, я была с детьми одна, моя мама приезжала раз в 3-4 месяца на несколько дней и буквально она переступала порог, я убегала и с утра до ночи делала всё, что я задумала до этого. Когда дети спали днём, я ухаживала за собой, делала причёски, маникюр сама, это то, что всегда давало мне огромную энергию. Вечером когда они засыпали, я изучала новые вещи, читала книги, смотрела фильмы, потом и шить стала, и очень разным творчеством заниматься. Когда младшенькой исполнилось 9 месяцев, я начала ходить с ними в музеи, на какие-то небольшие мероприятия и это мне тоже очень нравилось. У меня не было установки: «я не могу радоваться жизни с детьми», а был вопрос: «чего я сегодня хочу и как я могу это реализовать с детьми?» Меняйте свои установки и убеждения, тогда и взгляд на мир изменится.

Чтобы человек понял что у него все хорошо и начал ценить это, надо у него забрать это ВСЁ, а потом вернуть

По мне глобально никак, это особенность психики. То есть нужно работать очень долго с своим восприятием, убеждать себя что на самом деле все иначе, устраивать какие-то мелкие удовольствия обязательно, а в идеале найти все же время на себя, но все равно что-то будет не устраивать скорее всего. Но будет уже лучше) а быстро излечить по мне единственный способ как в анекдоте - ухудшить себе условия, пожить так, а потом вернуть обратно, и уже все не таким плохим казаться будет😅

Популярное сейчас слово - ресурс😅

Конечно, вы будете раздражены, тк вы не в ресурсе. У вас нет времени на себя, ваше личное время. Попробуйте выкроить хотя бы раз в неделю при ваших данных что-то такое,что доставит удовольствие - поход на маникюр, массаж, магазины, хобби и тд. Не домашние дела, не готовка и тд, а именно то,что вам удовольствие приносит.

И да, все мы разные, кто-то реально не вывозит даже при полной помощи няни почти круглосуточно, а кому-то и пары часов в неделю хватает.

Ну отмените на месяцок клининг, доставку еды, выгульщика собак, помощь бабушек и мужа. Сразу ценить начнете.

Вы все хорошо и правильно написали и в целом у Вас все хорошо, просто действительно наверное вот то, что все время что-то делаешь и делаешь и делаешь.

Попробуйте стараться радоваться мелочам, может делайте что-то меньше, но тот же час полежать с сериалом вечером и получить удовольствие, что ты - лежишь, лежишь в тишине и смотришь сериал, просто расслабиться (или в ванной, или чтение, или что Вам нравится, но главное - прочувствовать отдых и удовольствие, пусть и от мелочи).

Вы ошибаетесь в последнем. Чтобы не быть ведьмой, надо что-то выпустить из своих когтей контроля. А это автоматически обозначает изменения не только в отношении, но и в действиях. 😁

Просто есть люди оптимистичные, влюбленные в жизнь, а есть унылые. Ничего с этим не сделать.

Напишу так:

Если будете все время недовольны - жизнь сама вас вылечит. То есть, под стать вашим мыслям подберётся реальность. Обычный духовный закон. Если это понимать - хандру останавливать сразу проще.

Надо полюбить свою жизнь. Найти то, что радует, то в чем чувствуется самореализация.

Не в том смысле, что маркраме плести и марки собирать. А именно осознать, что как здорово, что у меня в семье все хорошо. У иеня такие прекрасные дети, такой любимый муж, уютный дом, каждый день не надо на работу переться, следить за развитием детей и радоваться новым умелками.

И так далее в таком духе

Я поняла, о чём вы, но дельных советов нет))) Может, это приходит с возрастом (типа мудрости)

Я заметила, что когда я принимаю Омегу, витамин Дз, железо, кальций, то мне легче и веселее живётся, настроение хорошее, люблю жизнь.

Ну и я из тех, кого декрет убивает. Вышла на работу и всё прекрасно) Обожаю своих детей, даже когда капризничают и не слушаются. Когда я сидела в декрете, я ненавидела свою жизнь и порой детей

Тоже пришла к такому выводу. У меня нет такой помощи как у вас, но у меня и ребенок один. По факту ведь декрет не концлагерь. В нем много и прекрасного.

Помню в детстве читала книгу Полиана. Это художественная литература, но вот сразу ассоциации с такой книгой пришли. Изменить отношение к ситуации. Ну и Виктор Франкл раз уж концлагерь был упомянут «скажи жизни да».

По себе заметила что чем меньше я отвлекаюсь от ребенка на телефон/книгу проще. Т.е. быть всегда в моменте, не пытаться успеть все.

Я после комментариев понимаю о чем Вы. Было такое же пока я частично не вернулась к тому, что люблю, как только вернулась, то жизнь заиграла новыми красками

Думаю это невозможно пока Вы не вернетесь к своему занятию хотя бы частично, ну или не найдёте новое, что понравится и что можно совмещать с детьми

Дело не только в отношении. Мы, женщины, все очень разные. И у нас у всех разный запас энергии по различным причинам (темперамент, возраст, состояние организма и т.п.). Это не полностью зависит от сторонних факторов. Кому-то сложно с 1 ребенком и с помощью (это я)), а кто-то вполне справляется с 5 детьми. Надо исходить из своей ситуации, не сравнивать себя с другими, максимально себе облегчать жизнь и учиться отдыхать.

Мне очень помогло начать помогать кому-то. Я например увидела малыша в контакте и дм , и стало ему помогать ( лекарства , специализированная смесь , игрушки , одежда и т.д )

Я поняла , что это очень важно и нужно . И моя жизнь сильно изменилась , стало по другому ко всему относиться и ценить . .

У каждого свое понимания времени на себя. Кто-то хочет лежать на диване смотреть сериал, кто-то хочет на тренировки или встречи с подружками. Определите, чего конкретно хочется вам и включите это что-то в свое расписание, как готовку или дела по дому. Возможно тогда пропадет ощущение, что вы для себя совсем ничего не делаете.

А бабы такой народ, что вечно недовольны. И с детьми и без,😁

А все гормоны

Когда муж или бабушки забирают моего младенца я одеваюсь и еду в салон/по личным делам/в ресторан или иду гулять с собакой в тишине, именно это помогает сохранить ресурс, мне кажется вам стоит не отношение к обстоятельствам пересмотреть, а подход к своему личному времени)

Вы сами написали про 10 минут в сутки. Слышала у психолога, что очень важно находить время для себя. Прямо вставлять в свой график. Типа, каждый четверг с 5 до 7 вечера мамы нет. Уйти в какую-нибудь комнату, и никого не пускать. И делать все, что хочется. Можно ничего не делать. На вопросы домашних отвечать: "Делаю вам счастливую маму".

Сравнивать себя с другими вообще неправильно. Все разные. Кто-то и правда меньше устаёт, а другая все успевает, но устает еще больше, и с близкими резкая и раздражительная. Третья забьёт на идеальный порядок, зато поспит на час дольше.

Я своим клиентам рекомендую почитать книгу "Ловушка счастья", она помогает взглянуть на жизнь под другим углом, выйти за привычные рамки. Терапевтирую в подходе АСТ (терапия принятия и ответственности).

Выдохните) Когда помогают - не делайте дела, а просто лежите. Это не отдых, если вы из детской бежите на кухню. Вы не зажрались, вы устали 🙃

Может витамины группы В, магний попить, чтобы нервишки успокоить?

Мне помогает прочтение "тяжелой" литературы. Это переворачивает мои представления о жизни, заставляет переосмыслить многое. Я понимаю, что действительно "в шоколаде". Недавно прочитала "Доднес тяготеет: записки вашей современницы". Очень тяжелая книга.

Найти отдушину, найти то что радует. Чтение или спорт, изучение чего-то что интересно, увлечение чемто, общение с подругами или со знакомыми по интересам. Тут нет универсального лекарства, нужна рефлексия и анализ, и пробовать разное если сразу не поймете чего хотите.

У меня тоже помогали родители , муж -полноценный родитель , но я ваше состояние понимаю , у меня прошло только с выходом на работу . Все разные , я просто не создана для жизни вокруг детей , и Быть обслугой вообще не моя судьба .

Ну я например в этом возрасте старшей была фоново раздражена потому что она круглосуточно сеяла хаос, а я люблю покой, определённость и порядок. Ну и плюс мама это всегда семейный менеджер, и держит в голове стопчтьдесят дел одновременно, а это утомляет.

Найти хобби и жизнь заиграет новыми красками!

У меня такое состояние прошло , когда мелкому ближе к 3 было, до этого тоже день сурка, все бесило, все раздражало,

КПТ Вам в помощь

Я занималась с Галиевой Ириной, очень помогла

Поработайте с психологом. Во- первых, будет время для себя, во-вторых, поизучаете себя, и, кстати, вполне можете найти причину вечного недовольства.

Ну, и для начала, проверьте гормоны Щ.Ж, вит Д, железо, вит группы Б

"А я всё равно раздражена, всё равно каждый день, как в попу ужаленная, на нервах"

У меня аналогично было именно когда из-за травмы руки 3 месяца не ходила на тренировки. Дома сложно отвлечься от дел или детей. Поэтому ресурс только тратится.