Тревожность
Мой вопрос) ваш ответУ меня вот такой вопрос. В последнее время стала сильно тревожиться по разным поводам - работа, отношения, здоровье… Иногда даже не могу понять, из-за чего именно. 😟Как вы справляетесь с такой тревожностью? Какие у вас способы успокоиться? Я пробую разные техники, вроде медитации и дыхательных упражнений, но иногда все равно накрывает.
Лучший ответ
Амаранта
Благодарите. Как только понимаете, что скатываетесь в тревогу - начинайте благодарить себя, мир, Бога, Вселенную и т.д. Ищите то, за что вы благодарны и по кругу прям, до приятного ощущения в теле.
22.01.2025
Ответить
Вера
Дыхание помогает, в интернете много дыхательных практик. Изучите, используйте ежедневно, войдет в привычку, сможете на автомате применять в момент тревоги. Также йога. Не сразу, спустя месяц/два ежедневных занятий (у меня по 30 минут примерно). По себе замечаю спокойнее. там же опять есть дыхание, порой идешь, и на автомате понимаешь, нужно дышать. Когда мы тревожимся, заметьте, мы просто замираем, дыхание как будто останавливается, становится совсем поверхностным. Мне еще помогает психолог, раз в неделю, без нее я бы свихнулась, ни разу не пожалела о потраченных деньгах. Чтение, лучше вслух, хотя бы минут 10, эти 10 минут, мозг в книге, в тишине, мысли выключаются. Нужно научиться мозг успокаивать. Внедрить какие то вещи (йога, дыхание, книга) на ежедневной постоянной основе, как рутину - потом ими можно будет пользоваться как инструментом, сами увидите, что это будет работать.
23.01.2025
Ответить
Леди баг
Может, для начала снизить информационную нагрузку ? Провести что-то вроде информационной гигиены - меньше интернета с новостями , рилсов и прочего мусора.
Потом наладить режим дня, сбалансированное питание , наличие свежего воздуха , физической нагрузки .
Потом (или одновременно) терапевт на предмет анализов /дефицитов.
Ну и далее уже узкие специалисты вроде психиатра , психотерапевта , разных эмотологов, регрессологов и прочих отвлетвлений.
Мне помогали (и помогают) йога и кулинария.
22.01.2025
Ответить
Марта Фрейд
Задаю себе много вопросов, перебираю разных людей, ситуации, задачи, чтобы найти, что именно меня тревожит. Если ничего, значит плохо искала. Если нахожу причину, то или исправляю, или даю себе прожить пару дней максимум и потом отпускаю. Смысл волноваться о том, чего я не могу изменить
23.01.2025
Ответить
Надин
Сейчас у многих такое состояние , поэтому лучше всего придерживаться здорового образа жизни
23.01.2025
Ответить
Евгения Романова
Я была на сеансе регрессии, где мы исследовали мою тревожность. В процессе выяснили, что эта тревога на самом деле не моя, а моей мамы. Когда я пришла в себя, то начала осознавать, что мама всю жизнь живет в состоянии тревоги - практически 24 часа в сутки, по любому поводу. На сеансе мы пытались вернуть эту тревогу обратно ей. Мне с того момента прям полегчало
22.01.2025
Ответить
E. M.
Это очень широкий вопрос. Что служит триггером тревоги? Что в жизни недавно поменялось, что запустило тревогу и т.д. Может, банально стало больше времени свободного. А может стартовало тревожное расстройство. НАдо разбираться
22.01.2025
Ответить
Алина
Чашка утреннего кофе, в моем случае афобазол не действовал вообще, Тенотен хорошо снимает тревожность, а так, да спорт тоже хороший метод)
21.02.2025
Ответить
Чашка утреннего кофе
Алина, вот, а меня Тенотен вообще не берёт) тут только методом тыка подбирать, наверное.
21.02.2025
Ответить
Милана
Чашка утреннего кофе, да, выбор успокоительных - это индивидуальная тема. Мне нравится Тенотен, расслабляет, мягко успокаивает и сон улучшает. Нет времени на тревожные мысли.
22.02.2025
Ответить
Варвара
Чашка утреннего кофе, спорт - это топ! 💪 но именно это противотревожное не зашло, а вот Глицин+Мелатонин эвалар реально дал результат и с первого дня. сон восстанавливается, и тогда уже и тренировки идут легче, и стрессов меньше.
20.03.2025
Ответить
