размышляю о меню

крахмальный:

З: пара яблок или нектаринов

О: картофель отварной + помидоры с зеленью + немного раст. масла

У: пара небольших картофелины с зеленью

углеводный:

З: пара яблок или нектаринов

О: макарошки с тушеными овощами или кабачковой икрой

У: кусочик шарлотки и долька шоколадки

витаминный:

арбуз + грецкие орехи

а может яблоки

посмотрим)