13/90 белковый

с мужем планировали шашлычки приготовить, но нет мужа значит кифирчик, будем пользоваться случаем.

завтрак: хурма

обед:творожная масса, правда 23% жирности(может многовато? думаю), кифирчиком обезжиренным запиваем всю эту фкуснятину.

ужин: кифирчик обезжиренный.

может тронемся с места уже за 2 декаду.