14 кг.

на руках носить 14 кг - у кого угодно спина заболит. Вам нужно попробовать эргорюкзак, например, на спине носить (в идеале освоить ношение в шарфе за спиной, но вот я лично так до этого и не дошла и вряд ли дойду). Но тут примеркой не обойдешься, надо бы на прокат брать, потому что при ношениии на спине задействованы совсем другие мышцы, надо несколько дней ношения, чтобы приспособиться и было удобно. Я после 12-13 кг ребенка устаю подолгу носить в чем угодно, только при необходимости (если вырубился в дороге) ношу не снимая дольше часа, а так обычно - минут 20-30 и делаю перерывы, либо сажусь отдыхать, иначе спина тоже спасибо не скажет.

Вам нужна примерка, случай не очень типичный + у каждой слингомамы свой опыт. Вы говорите о нагрузке на плечи - а это слинг-шарф, май-слинг и фаст без плотного большого пояса. 

Можно попробовать фаст. В нем нагрузка идет на бедра, но больше на плечевой пояс и спину, только лучше тогда его сшить на заказ. Можно сшить рюкзак у Алоэ - у них пояс бандажный и лямки достаточно широкие и есть размер ходунок.

В шарфорюкзаке нагрузка отлично распределяется и снимать-надевать быстрее. От обычного слингорюкзака отличается тем, что ткань шарфовая и что на плечах не рюкзачные лямки, а шарфовые полосы - они лучше вес распределяют. При этом вес на плечах-спине-бедрах очень равномерно распределен, ничего не устает слишком уж.У меня такой http://m-sling.livejournal.com/1693.htmlНамного легче, чем в май-слинге. Я с маем только до 11кг комфортно себя чувствовала(если спереди мотать), а с рюкзаком и сейчас в принципе вес не критичен - в мелком 16кг, хотя уже не ношу его - просто пробовала:)

шарф шарф и еще раз шарф, длинный и короткий, чтобы было удобно и на короткие расстояния и на длинные

попробуйте эргорюкзак или май слинг)