Когда женщина решается на ЭКО, мир сужается до списка: клиника, анализы, врачи, таблетки, приемы, протокол. Это понятно, это нужно, это главное.
Но есть еще одна реальность. Она не видна в результатах анализов, о ней редко спрашивают врачи. Но именно она часто определяет, с чем ты выйдешь из протокола: с беременностью и спокойствием или с опустошением и чувством, что сил больше нет.
Эта реальность — твое собственное состояние. И к нему, оказывается, тоже можно готовиться. Или не готовиться.
Первый путь
Как обычно проходит подготовка (честный список):
1. Сдала анализы, собрала деньги, выбрала клинику, снова сдала анализы, сходила на прием, пересдала просроченные анализы.
2. Никому не сказала — «чтобы не сглазить». С удовольствием и сама не думала бы об этом каждую минуту, но стоит только остановиться и отвлечься от повседневных дел, как налетает рой мыслей и не дает спокойно отдохнуть и просто не думать о предстоящей процедуре.
3. На все процедуры ходила одна — мужу не до того, он и так работает целый день. Хочется посидеть и поговорить с ним, но все разговоры обязательно скатываются к одному – протоколу ЭКО и его результате.
4. Пить горстями таблетки и делать уколы по часам — вошло в привычку. Хуже того, начала получать удовольствие от того, что мстишь своему телу за его неспособность забеременеть.
5. На вопрос «как ты?» не задумываясь отвечала «нормально». Пустое «нормально», за которым страх задуматься: «На самом деле, как я?»
6. Запретила себе бояться, плакать, жалеть себя — «надо быть сильной». Запретила себе так жестко, что заодно перестала вообще что-либо чувствовать.
Что остается за кадром: — чувство одиночества, которое никто не видит; — напряжение в теле, которое не уходит даже ночью; — раздражение на мужа, которое копится и выливается в ссоры; — вина, если не получилось: «я старалась, но я настолько плохая, что мне уже ничего помочь не может».
К чему приводит этот путь: — если беременность наступает — она часто идет рука об руку с тревогой (а значит нервами, тонусом, угрозами) — если нет — опустошение, усталость и полное отсутствие сил жить дальше.
Чек-лист. Просто для себя
Давай проверим, сколько из этого про тебя. Напротив каждого пункта ставь баллы: 0 — не про меня 1 — бывает, но редко 2 — да, это прямо в точку
Вопросы:
Я привыкла всё тянуть самаМне трудно просить о помощиЯ запрещаю себе плакать и жалеть себяЯ боюсь, что если расскажу о проблемах, меня осудятЯ часто чувствую себя одинокой в этом процессеМое тело постоянно напряжено и тревожно
Сложи баллы. Запомни эту цифру. Она тебе еще пригодится.
А теперь представь другое утро в протоколе ЭКО
Ты просыпаешься. Не от того, что пора делать укол, а чуть раньше. Лежишь с закрытыми глазами и чувствуешь: тело расслаблено. Почему-то не сжато в ожидании плохих новостей, вердикта УЗИ, мнения врача.
Ты вспоминаешь вчерашний вечер. Вы с мужем не обсуждали, когда пересдавать анализы. Вы смотрели дурацкое кино и смеялись. Просто так.
Потом ты идешь в ванную, смотришь на себя в зеркало и ловишь мысль: «Странно. Я не боюсь. Я волнуюсь — да. Но это не та липкая тревога, от которой тошнит. Это просто... волнение. Как перед важным событием».
В клинике ты не сжимаешься, когда медсестра называет твою фамилию. Ты замечаешь, что дышишь ровно. А когда врач говорит «посмотрим, что у нас тут», ты вдруг понимаешь: ты не ждешь приговора. Ты просто здесь. Ты делаешь то, что решила. И это твой выбор, а не экзамен, который надо сдать любой ценой.
Вечером ты ложишься спать и засыпаешь. Не быстро, но без того, чтобы час ворочаться и прокручивать в голове «а вдруг не получится». Просто засыпаешь.
Инсайт
Тревога и нервы — это не обязательный атрибут ЭКО. Их можно туда не брать.
Протокол — это не высший суд. Не проверка, достойна ли ты быть матерью. Не экзамен на прочность.
Это просто эпизод твоей жизни. Один из многих. Причем достаточно уникальный, и это абсолютно не значит, что он достался тебе в наказание, это значит, что у тебя всегда был другой путь. И только от тебя зависит, каким он будет: изматывающим марафоном или просто этапом, который ты проходишь, оставаясь собой.
5 встреч. Чтобы дышать ровно
Это не медицинские процедуры и не анализы. Это — психологическое сопровождение. Профессиональная работа с опытным психологом, которая напрямую влияет на твое состояние, а значит — и на результат.
Я собрала этот пакет для тех, кто хочет просыпаться так, как в том «другом утре». Мы не будем делать вид, что всё легко. Мы будем готовиться по-настоящему.
Встреча 1. Знакомство и диагностика Наконец-то можно выговориться. Я выслушаю твою историю так, как ее никто не слушал. Без оценок, без советов «а ты попробуй расслабиться», но с опорой на свой опыт. Разберем твою историю, поймем, с чем будем работать дальше. Ты выдохнешь — это я гарантирую.
Встреча 2. Авторский тест «Карта готовности» Пройдем мой авторский тест. Он большой — почти на час. В нем несколько слоев: — семейные сценарии и то, как в твоем роду было принято относиться к детям и беременности; — личная готовность: страхи, сомнения, скрытые «да, но...»; — психосоматические маркеры: где тело держит напряжение, связанное с темой зачатия. После теста подробно обсуждаем каждый пункт. Ты увидишь свою ситуацию объемно, а не смутным комком тревоги.
Встреча 3. Работа с блоками Здесь мы берем все, что выявили на первых двух встречах, и начинаем аккуратно распутывать. Я работаю в гештальт-подходе и психодраме — это про живой контакт, про тело, про чувства, а не про умные разговоры. — Если есть обида на тело — дадим ей слово и поймем откуда она. — Если есть страх, что «я не справлюсь» — посмотрим, что он хочет сказать, от чего оберегает. — Если есть чувство вины — найдем, где оно спряталось, когда появилось, и дадим ему выйти.
Встреча 4. Душевный ландшафт (МАК) Техника с метафорическими картами. Мы построим карту твоего внутреннего мира прямо сейчас. — Где у тебя ресурс, а где — черная дыра, в которую утекают силы. — Какая часть тебя сейчас на пределе, а какая — тихо в сторонке ждет своего часа. — Что поддерживает, а что тянет вниз. Это красивая и безопасная работа. Карты не пугают, они помогают увидеть то, что словами не поймать. Все полученные образы остаются у тебя, чтобы и дальше поддерживать и подсказывать.
Встреча 5. Твоя стратегия Собираем всё в личный план. Не абстрактный, а конкретный: — Как понять, что сейчас я готова к проведению протокола? — Что делать с телом, когда оно сжимается от страха перед дверью кабинета?
- Как не выпасть из жизни и оставаться собой? — Как отвечать мужу, когда он спрашивает «ну что?» в сотый раз? Или, наоборот, о чем говорить, если о процедуре он говорить не желает? — Как не сойти с ума в две недели ожидания? У тебя будет понятная инструкция для себя.
Формат: онлайн, 5 встреч по 60 минут.
А теперь вернись к той цифре, которую ты запомнила в чек-листе. Представь, что через месяц она станет вдвое меньше. Это возможно.
Если хочешь поговорить — пиши в комментариях. Если пока нет — просто оставь эту тему в закладках. Главное, чтобы ты знала: выбор есть.
Задать вопросы можно на форуме "С надеждой", посвященном ЭКО и всему, что с ним связано.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь, указав в сообщении, что нужен блок консультаций, чтобы получить скидку.
Помогает хороший врач. И не один.