Упражнения для пресса, ягодиц и внутренней стороны бедра
#частитела: ягодицы, ногиВсем привет!
Сегодня вашему вниманию предлагаю упражнения для пресса, ягодичек и внутренней стороны бедра.
Этот мини-комплекс разработан в основном для женщин, так как я считаю что нагрузка для мужчин должна быть несколько интенсивней.
Стоит отметить привилегию работы с мячиком: одновременно работает вся средняя часть туловища от коленок до верхнего пресса. Вам не нужно перегружать сердце занимаясь аэробикой, то и дело прыгая. Вы просто лежите на полу и на выдохе приподнимаете верхнюю часть корпуса и одновременно сжимаете мяч. Перед выполнением освойте брюшное дыхание -http://bodytransforming.ru/2010/03/22/dyxanie-zhivotom.
При помощи этого упражнения вы сможете научится контролировать мышцы бедер, ягодиц и пресса сокращая их на выдохе.
Уже первые успехи можно будет наблюдать через несколько занятий. Внутренняя часть бедра подтянется, ягодицы станут более упругими, пресс сильным. Соответственно улучшится осанка, так как красивая спинка невозможна без сильного пресса, все взаимосвязано.
Сегодня вашему вниманию предлагаю упражнения для пресса, ягодичек и внутренней стороны бедра.
Этот мини-комплекс разработан в основном для женщин, так как я считаю что нагрузка для мужчин должна быть несколько интенсивней.
Стоит отметить привилегию работы с мячиком: одновременно работает вся средняя часть туловища от коленок до верхнего пресса. Вам не нужно перегружать сердце занимаясь аэробикой, то и дело прыгая. Вы просто лежите на полу и на выдохе приподнимаете верхнюю часть корпуса и одновременно сжимаете мяч. Перед выполнением освойте брюшное дыхание -http://bodytransforming.ru/2010/03/22/dyxanie-zhivotom.
При помощи этого упражнения вы сможете научится контролировать мышцы бедер, ягодиц и пресса сокращая их на выдохе.
Уже первые успехи можно будет наблюдать через несколько занятий. Внутренняя часть бедра подтянется, ягодицы станут более упругими, пресс сильным. Соответственно улучшится осанка, так как красивая спинка невозможна без сильного пресса, все взаимосвязано.
Зина
Марин, спасибо, сегодня сделала эти упражнения честно по 10 заходов. как у тебя успехи? помагают упражнения?
08.11.2011
Ответить
МАРИНА - Лисенок
Я еще их не делала они у меня были у меня в закладках вот хотела сегодня начать делать, но весь день шила Алене коврик массажный с завтрашнего дня начну делать эти упражнения.... у меня муж их смотрел (спортсмен) сказал очень хорошие!!!!
08.11.2011
Ответить
МАРИНА - Лисенок
Зунуль ты главное не переусердствуй!!! Лучше по немножко но каждый день!!!
09.11.2011
Ответить