Удар по жиру -СКАКАЛКА

Все время по телевизору рекламируют разные тренажеры которые сделают вас стройными и красивыми за 20 минут в день. Скажу вам сразу, чудес не бывает и все это лишь рекламный трюк, чтобы вы достали свою кредитную карточку из кошелька.

Если вы не напряглись и не вспотели как следует, значит ваше сердце не бьется быстрее и не разгоняет кровь по всему телу и вы не сжигаете лишние жироотложения, ваши мышцы не получили нагрузку и не повысились в тонусе.
И так я предлагаю вам лучший тренажёр для кардио тренировки, который не занимает место и вы на него не потратите большие деньги, с ним вы сможете заниматься везде и за 20 мин вы сожжете минимум 200-300 кал и теперь у вас не будет отговорок,что нет места дома или у вас нет времени.
Перед вами самая обыкновенная скакалка.
Да, с ней мы сильно дружили в детстве и тогда мы были такими худыми, что бабушка все время кормила нас манной кашей.
Прыгать на скакалке не легко,но и как все тренировки нужно начинать с малой дозы и постепенно ее увеличивать.
Наше тело можно научить чему угодно,но не забывайте,что перед тем как начинать физические нагрузки всегда проконсультируйтесь с врачом т.к я не врач и все в рамкам рекомендации.
Все,что вам понадобится это скакалка и таймер

Тренировка для начинающих - 10 мин

Ставим таймер на 20 сек (прыжки) 10 сек (отдых) - 20 раундов

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Тренировка для среднего уровня - 20 мин = 30 раундов или 25 мин = 37 раундов
Ставим таймер на 30 сек (прыжки) 10 сек (отдых)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тренировка для продвинутых - 30 мин = 30 раундов

Ставим таймер на 50 сек (прыжки) 10 сек (отдых)

вот ссылка на разные виды прыжков на скакалке.