что поменять?
Вопросыдевочки занимаюсь дома,Сначала как только начала занималась на все тело в одну тренировку.Потом привыкла.Меняла на разделение.Вот опять приелось.Подскажите что поменять?сейчас у меня в арсенале (занимаюсь дома) скакалка с утяж.+2гантельки по 8кг+2гантельки по 14 кг+ гриф 10кг (я накидываю туда шины покрышки от авто одни весит 8кг т.е.10+16кг).Сейчас после цикла(не занимаюсь в кд) подключу бег.Пресс надо подсушить животик..кубы наконец то пробиваются)потопить надо немного жирка).Что такое сплит программы?что поменять в программе..то я не чувствую стресса,как раньше.Надо менять..
VerBo
Попрообуйте круговую - очень интенсивная и занимающая мало времени тренировка. И дома лучше все группы мышц задействовать за тренировку.
Насчет пресса - сделайте, например, так: круг на ноги, пресс, круг на спину, пресс, круг на руки, пресс. Перерыв между упражнениями минимальный, между кругами можно пару минут.
Сплит это и есть разделение тренировок в зависимости от групп мышц)
10.07.2015
Ответить