Приседания!!!
ТРЕНИРОВКИИнтересно, в чем разница если делать приседания в несколько подходов или сразу все?
Какое оптимальное количество приседаний без веса?
Слышала мнение, что если по подходам, то это лучше для сушки, а если до боли - то мышцы лучше работают .
Ps: по технике делаю , вроде, все правильно , но Ж как-то не очень качается, в основном ноги. В чем секрет?
Юлия
Добрый день! Уделите максимальное внимание технике выполнения приседаний (колени не выходят за проекцию стоп, таз отведен, в спине естественный прогиб). Старайтесь уходить в присед до параллели с полом и плавно подниматься вверх. Во время выполнения упражнения дополнительным усилием напрягайте ягодицы.
Обратите внимание на интересную статью, которая расскажет, как сделать любое упражнения максимально эффективным без прямой зависимости от количества подходов или дополнительных весов https://sektascience.com/articles/training-process/sektafishki-trenprocess/
28.10.2016
Ответить
София
Спасибо. С техникой то все в порядке. В групповом зале занимаюсь. Попробую с напряжением ягодиц, как-то не подумала про это. Статью пошла читать. Спасибо
28.10.2016
Ответить