Как похудеть на гв?
Нужен совет (вне обсуждений основной темы сообщества, но в рамках разумного)Всем привет ! Девочки как похудеть на гв? Родила месяц назад, набрала 15 кг, 5 ушли, осталось сбросить 10, на диетах никогда не сидела и даже не знаю с чего начать…посоветуйте пожалуйста чем питаться, что включить в рацион, а что наоборот убрать. На данный момент ем все
Лучший ответ
Олеся
Я тут случайно книжку нашла, стала читать, там дядька диетолог пишет хорошо, складно. Начала по его принципам. значит питаться. и пока тфу-тфу без психоэмоциональных затрат. Фамилия у него ещё смешная, Обложко. Он говорит, что не надо отказываться от любимых блюд. Надо совершенствовать рецепты, найти менее колорийные продукты из рецепта на замену (у него даже примеры есть). Что надо правильно высчитать свою норму калорий, а не в интернете по табличкам и рассчитать необходимый дефицит. Ну и то, что делать хоть что-то, это уже не ноль. То есть не бросаться мол завтра с утра не жру. А отказалась вечером от печенюхи в пользу куриной грудки или огурца - какая молодец. Вот!
06.07.2025
Ответить
Юлия
Считать калории хороший действительно вариант, на ГВ многие худеют, но до своего добеременного веса доходят далеко не все. Ешьте всё, но в меру. Хочется есть ночью, ешьте ночью, но только клетчатку. Хоть ведро огурцов ешьте, морковку... С капустой поосторожнее, так как на ГВ могут у ребенка появиться газы
06.07.2025
Ответить
Лучик
Я думаю, что вам еще надо себе времени дать, на гв я вообще не могла себя контролировать) Набрала гораздо больше вашего, потом уже после завершения гв стала колоть семуглин, он мой аппетит контролирует
07.07.2025
Ответить
мария
Я так и не поняла как считать калории, мне это кажется какой-то очень сложной наукой)
Мне очень помогает перестать есть хлеб и мучное - булки, макароны, сладости любые, шоколад, сырки и проч.
Хочу прекусить - ем овощи и фрукты, завтрак, обед, ужин обычные, но стараюсь выбирать овощные гарниры
06.07.2025
Ответить
Оля
Я тоже на 18кг поправилась, но месяца за 3 всё ушло. Кушала всё отварное, не жирное. В общем ничего лишнего при ГВ. Так что потерпите немного, скоро станите стройной.
06.07.2025
Ответить
MashaDoc
Вы дайте своему организму время , 9 месяцев накапливать и быстро скинуть это не так просто. Ваш организм ещё в шоке. Меньше сладкого , больше полезного. Аппетит будет из-за ГВ, но оно же и сжигает много калорий.
06.07.2025
Ответить
Leera
Дайте себе немного времени! Все конечно индивидуально, но если у вас ранее не было проблем с лишним весом , думаю и сейчас все будет хорошо, я пришла в свою форум без каких либо диет и тд в течение 7-8 месяцев после родов , по тихой кг уходили сами , теперь остается только вернуть тонус мышцам , но это уже спорт )
06.07.2025
Ответить
Екатерина Фаттахова
Наталья, как из нужно считать? Извините я вообще в этом не разбираюсь 😄
06.07.2025
Ответить
Наталья
Екатерина Фаттахова, есть приложение fatsecret, там много блюд и еды , просто пишите название и сколько съели в граммах или штучках, и идет счет суточный. И посмотрите сколько вам нужно съедать ккал в сутки - открываете браузер и ищите калькулятор калорий , сейчас скину пример
07.07.2025
Ответить
Наталья
Екатерина Фаттахова, я например , до беременности весила 58 кг, при росте 165. Мой суточный калораж на поддержание веса 1500 кал + спорт. В беременность 1ю я набрала 24 кг , 12 сбросила быстро (отеки, родовое), остальные 12 - лишний вес. На гв ушел за 1,5 мес: что я делала …
1) считала калории
2) включила легкие тренировки (т к малыш на руках да и времени в обрез), хоть 20 минут , но я тренировалась через день.
3) кушать 8/16: 8 часов прием пищи , 16 - голод (вода и чай ). Т е кушать с 9,00 до 17.00 , а потом все.
4) кормлю грудью , т к это доп.расход калорий , около 600-700 в день.
И все ) каждый день я теряла по 150-200 грамм
07.07.2025
Ответить