упражнения для пресса

нашла интересные ссылки на упражнения для пресса... вот они
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=BFa&list=PLE1AF5DEF6DA90DA7&lf=plpp
http://www.youtube.com/watch?v=9rlA1gejqTI&feature=BFa&list=PLE1AF5DEF6DA90DA7&lf=plpp
еще нашла комплекс упражнений без видео,статья
http://spravzdrav.ru/beauty-and-health/uprazhneniya_dlya_pressa/