Что делать то?
Ох, уж этот животикДевочки смотрите когда ровно стою все белее менее, - 
Это что мне делать надо кожу утягивать или мышцы качать? Или то и другое? А упражнения какие? Лето скоро, не хочется по пляжу как солдатик ходить:)
Танюша
Конечно качать пресс,заниматься.заниматься и ещё раз заниматься.и кожа будет постепенно подтягиваться,полностью конечно не уйдёт,но результат будет!
17.04.2013
Ответить
Надежда
По фото похоже, могу, конечно, ошибаться, что есть небольшой диастаз передних мышц живота (в интернете можете посмотреть, что это и как самой определить его наличие), если это так, то живот сам не пройдет, нужно обязательно утягиваться полеопарационным бандажем, пресс верхний качать нельзя, мышцы могут еще более разойтись, а вот косые мышцы (на талию) и нижний пресс (подъем ног под углом 90 градусов из положения лежа на спине) очень полезны.
24.03.2013
Ответить
Надежда
))) укреплять косые мышцы живота, они талию узкой делают, это скручивания. Наклоны в сторону по 30 раз в каждую, 2 подхода; наклоны вперед по такой же схеме; повороты в сторону, таз остается на месте, 30 раз, по 2 подхода; лежа на правом боку, с опорой на локоть правой руки, поднимать одновременно ноги и тело (левая рука должна быть на затылке), 3 подхода по 2 раз, тоже самое на левом боку, если тяжело, то чередуйсте, левый бок 20 раз, правый бок 20 раз, нельзя заваливаться, тело держать. Стоя руку поднять вверх и сильно потянуть вверх легкими рывками 10 раз (сразу чувствуется работа косых мышц), другой рукой так же, затем руку занести в бок за голову и также тянуть 10 раз, затем другой.
Для нижнего пресса полезно лежа ногами крутить, как при езде на велосипеде, 5 мин утром и вечером, вертикальные и горизонтальные ножницы раз 50, как я писала выше подъем ног 93 подхода по 20 раз), подъем таза из положения лежа с согнутыми ногами (это упражнение еще ягодицы накачивает) в идеале 100 раз и 100 раз с опорой на носки, я делаю 50. Кстати, упругие ягодицы зрительно уравновешивают выпирающий живот, 50 приседаний каждый день и уже через месяц близкие заметят результат )))
Вот еще полезное упражнение: http://www.youtube.com/watch?v=WKFlDpqitNg
24.03.2013
Ответить
Надежда
Я еще читала, что у вас было много швов, у вас кесарево или вы разорвались? Если швы на промежности, то нужно делать упражнения Кегеля и упражнения по укреплению мышц тазового дна, чтобы не было опущения стенок влагалища. Мне накладывали 5 швов и 2 шва на шейке, я вся разорвалась, недавно нашли опущение задней стенки влагалища и шейки матки, после родов у меня прошло 2 года, врач меня наругала, сказала, что я обязательно должна была делать упражнения, что мне должны были еще в роддоме об этом сказать, так как разорванные мышцы, пусть и сшиты, но они теряют свою эластичность и потом происходит такое явление... Видимо у нас такой роддом, но это уже не важно. Поэтому на всякий случаю, решила вам написать, может пригодится.
24.03.2013
Ответить
Наташа
Я порвалась сильно, а про укрепление стенок влагалища я уже сама начала задумыватся дочь стала более самостоятельная и появилось больше времени для себя. Я мужа перестала чувствовать как это было до родов... Извините за конкретику но порой кажется что места там стало как в ведре:(
24.03.2013
Ответить
Надежда
У меня тоже самое и оргазм бывает редко, не как до родов, эти упражнения еще и чувствительность возвращают, из-за швов она снижена. Покупала вагинальные шарики для упражнений, мне не понравилось, если брать, то самого маленького размера. Сейчас делаю без них, муж говорит, что чувствует заметное улучшение да и я сама тоже )))
24.03.2013
Ответить
Надежда
Кегеля, делаю, так, как написано на этом сайте: http://www.kukuzya.ru/page/uprazhneniya-kegelya
Только там 5 раз в день, я делаю 3 (утром, как проснусь, в обед, когда с дочку спать укладываю и вечером, перед сном).
27.03.2013
Ответить
Виктория
Надежда,а подскажите пож-та,всё это можно делать спустя 5 мес после кс?
25.05.2013
Ответить
Надежда
Виктория, насчет кесарево я даже не знаю, я сама рожала (у меня швы были на промежности. Но моя знакомая начала активно заниматься спортом через полгода после КС, а до этого момента носила послеоперационный бандаж, чтобы не образовался так называемый фартук, который бывает у многих после кесарево. Сейчас у нее абсолютно плоский живот, но тут еще и диета дала о себе знать, ребенок был аллергичным и она мало чего себе могла позволить из продуктов.
27.05.2013
Ответить
DariaAndreevna
Массажный обруч может поможет) но все что вам посоветовали нужно в комплексе делать для более быстрого эффекта.
24.03.2013
Ответить
Наташа
Неа, у меня швов много было я итак как с колом в одном месте ходила, а бандажом еще неудобней было:(
23.03.2013
Ответить
Марина
Нижний живот, вернее лишние скаладки кожи хорошо убираются аэробными нагрузками (бег, лыжи) и качать нижний пресс (в положении лежа подтягивать ноги к животу), есть много упражнений, в инете посмотрите. Я вот тоже активно борюсь с нижней складкой на животе, качаю пресс практически с рождения ребенка, но нижняя складка стала уходить когда стала бегать на лыжах.
23.03.2013
Ответить
настя
все правильно говорите, жир на животе может исчезнуть только от аэробнх нагрузок. но и поддерживать мышцы в тонусе никто не отменял!
24.03.2013
Ответить
Оленька
Отлично подтягивает бег. А с растяжками помогает бороться мумие. Наберите в инете мумие против растяжек, найдете как использовать его. А вообще сходите в салон, там может вам обертывания какие поделают или еще что.
23.03.2013
Ответить
Юлия
Качать пресс и увлажнять кремами. Купите детский крем и добавьте в него 5 капсул витамина А и 5 капсул витамина Е, 1 ст. л. оливкового масла. Еще можно обертывания подтягивающие поделать.
23.03.2013
Ответить
Юлия
Крема питают кожу и подтягивают. Еще бадяга помогает, выравнивает растяжки и подтягивает кожу. А как обруч может действовать на подтяжку кожи? по мне так это вообще бесполезное изобретение!
23.03.2013
Ответить
настя
а обруч нужно круть по 20 мин. с напряженным прессом, тогда мышцы укрепляются, жировая прослойка по немножку разбивается, а вот на кожу думаю мало влияет. я встречала молодых фитнесс инструкторов с дряблой кожей на животе, так что только спорт ситуацию не исправит. попробуйте делать скрабы, растирания жесткрй варежкой, контрастный душ и обертывания, еще массаж. и все это ежедневно и возможно что месяца через 3 вы увидете результат. можно конечно попробывать и лазер СО2 он выпаривает клетки, т.е. кожи как бы становиться меньшеи плюс вырабатывается коллаген,НО этх процедур нужно не менее 3, а то и 5 стоит каждая не менее 10т.р.после них нельзя загорать и результат не гарантирован, к лету точно не успеете. я бы остановилась на домашних процедурах и профессиональном массаже. поищите Владилену, у нее закрытый профиль, попроситесь в друзья и увидете у нее реальные фотки.
24.03.2013
Ответить
Юлия
В аптеке. Еще можно в масле купить, там же, называется Ретинола Ацетат и Токоферола Ацетат.
23.03.2013
Ответить
Allen
ну тогда еще можно скрабы всякие увлажняющие и подтягивающие наверное)) да и смотря как качать, есть упражнения, что и кожу подтянуть можно)
23.03.2013
Ответить
Александра
Это да)))
Самый верный вариант-подтяжка кожи))) но я,например,на такое не нотова((((
23.03.2013
Ответить