Как справиться с бессонницей?
ДругоеРебенку 7,5 мес., у нас совместный сон, засыпает под титькой часиков в 11, а спустя ровно 8 часов он уже на четвереньках))) Просыпается мелкий ночью раза 3-4, иногда сразу засыпает, иногда начинает играть. А я не могу заснуть порой по 3 часа, чаще по 2. И вот сынок просыпается на перекус,а я еще в потолок гляжу(((((((((((( Днем почти не спит, а если и спит, то на улице. Убила бы тех, кто говорит "хотела бы спать - спала бы"!!!!!!!!!!!!!!! Раньше крохотуля вообще спал минут по 15-20, я не успевала уснуть за это время и поэтому первые два месяца я была зомби, это был ад!!!!!!!!!!!!! С тех пор накопленная усталость, стресс дают о себе знать. Пыталась пить валерианку, эффект-противоположный, у меня потом такой бодряк! Мелиссу тоже пила, всё бестолку. Считаю овец, иногда ворон, разное придумываю что считать. Считаю от тысячи и вниз (обычно до 700, потом надоедает). Представляю что уже сплю - тоже не помогает.
Мне бы эти пару часиков сна так жизнь скрасили! Поделитесь своим опытом!
Королева мать
Я с первой дочкой вообще не спала почти,лежишь стараешься заснуть,не получается думаешь уже об этом, злишься и уже точно не можешь заснуть, а самое обидное что деть в это время спит!как потом мне сказала моя генеколог это проявление самого настоящего невроза и посоветовала пить валокордин на ночь, на доче тогда было уде около 10 месяцев, она ночью не ела, я ее кормила вечером, пила капель 30 и спать. Стали легче, но во становилась нервная система только после завершения ГВ
10.12.2013
Ответить
Наталья
В йоге есть такое состояние " не мысли": ложитесь на спину, начинаете дышать спокойно, вдох - жизненная энергия ( прана) входит в вас, все негативное выдыхаете, вдох носом, выдох ртом. Дыхание спокойное, глубокое и самое главное- приятное и комфортное. Далее параллельно с дыханием начинаете расслаблять тело - кончики пальцев ног ( сильно напрягли- расслабили), далее голени, колени и Т д все тело, последнее расслабляете лицо ( лоб, щеки, глаза, рот). Вместе с расслаблением входите в состояние не мысли - разные нужные и не нужные мысли будут кружиться в голове, а вы не цепляйтесь за них, отстранеено просто не думаете ни о чем, ваш ум отдыхааает))) чем больше напряжения, тем сложнее расслабиться, но мне после этого всегда хочется свернуться калачиком и уснуть))))
01.12.2013
Ответить
Лерочка
Это от того что много мыслей в голове!!!:)))Такое тоже бывает!!!:)))Постарайтесь как нибудь не думать вообще, можно попробовать мяты попить она снижает возбудимость!!!:))
01.12.2013
Ответить
Мария (Нескучный декрет)
Мне больше всего травяные чаи помогают, расслабляющее дыхание, йога. Тоже испытывала такие проблемы, знаю не понаслышке. Когда весь вымотанный, к тебе приезжает кто-нить помочь, идет с малышом гулять, а ты ложишься и не на минуту не засыпаешь. А потом так фигово, и не выспалась, и не сделала ничего... А еще мне коротенькое путешествие помогло проблемы со сном решить, при чем не только мой сон улучшился, но и доченьки. Если интересно, вот эта история.
30.11.2013
Ответить
Колокольчик
Была та же проблема, пока сын ночью плохо спал, а длилось это полтора года. Теперь и он спит, и я засыпаю быстро, но у нас и сон раздельный был, к себе брала его только в случае, если приболел. Что я только не пила - ничего не помогало уснуть нормально - это от хронического недосыпания по ночам. А теперь вроде все ок.
30.11.2013
Ответить
lala
Тоже с ума сходила от бессонницы. Пила Нервохель, стало лучше, но окончательно прошло только после завершения ГВ, увы. Хоть и сон был раздельный
30.11.2013
Ответить
Любанька
У меня тоже так было. Вообще не спала. Пробовала всякие таблетки, травки пить. Ничего не помогало. Я и до сих пор не знаю, что такое глубокий сон. Правда уже получше, чем раньше. А вот кстати про то, что бы положить ребенка в кроватку спать, это вам правильно пишут. Так будет легче расслабиться. А с ребенком все-таки присутствует страх - как бы на него случайно не лечь или руку ногу не положить
30.11.2013
Ответить
Ольга
Как я вас понимаю(( ребенок спит, а я до 3-4 часов в потолок смотрю (( сначала жду что он проснется , а потом мысли мысли )))
30.11.2013
Ответить
Екатерина
вот та же фигня была... как-то неожиданно я на нее разозлилась, что лежит и ручками дрыгает, а не спит посреди ночи и положила в кроватку))) а она уснула... вот я вроде получше спать стала без нее под бочком, да и она просыпается и дрыгается там сама какое-то время!!! может попробуете??? или валерианку попить можно!!!
30.11.2013
Ответить
Domino
я на сон не жалуюсь, но бывают дни, когда трудно уснуть. я начинаю фантазировать, на любую тему, приятную конечно) в подробностях. обычно при выборе своего наряда я уже засыпаю))
30.11.2013
Ответить
Ирина
Я фантазирую, какой у меня будет дом. Ремонт, мебель, всё в деталях. Но до дома нам с мужем как до Китая пешком. Такие мечты меня уводят очень далеко, я так разжигаюсь, что вообще по 3-4 часа успокоится не могу. А еще мечту мечтаю, что я худая)))))))))
30.11.2013
Ответить