Какое должно быть правильное восстановление после родов?

у моей сестры 2 кс было и у нее плоский живот...Но это произошло не сразу и стоит ей сейчас даже чуток поправится как образовывается складочка над швом. Врач мне сказал что небольшие нагрузки уже можно хоть щас делать,а пресс можно качать уже через месяца 2-3. Сестра моя (врач подтвердил) посоветовала первые 2-3 меясца прийти в себя а потом начинать...у меня и моей сестры такая ж ситуация что и у вас-пришлось на ИВ перейти(правда я еще тешусь надеждами на молоко и сначала сисю даю а потом смесь).Значит что сестра делала:первые 3 мес отдых(ну как отдых-с лялькой не отдохнешь особо но все равно-главное сон как ни парадоксально.Если есть свободное время лучше поспать чем на тренировку идти)..Затем она пошла в фитнес зал (ибо дома постоянно или дела находишь или на малыша отвлекаешься).Там ходила на йогу для начинающих, восточные танцы(ток она не делала волну животом первые полгода) и потом через месяц составила с трениром в тренажорке Индивидуалку заранее предупредив о недавнем КС...Делали все упражнения (кроме поднятия тяжелого веса типа штанги и гирь) КРОМЕ н анижний пресс(верхний пресс и косые)...И еще через 2 мес(это полгода после КС получается) начали постепенно вводить небольшие нагрузки на нижний пресс НО смотря по состоянию-чуть начинает болеть шов или низ живота то БАСТА....Так к году-полный фарш. Так как на ИВ то можно и диету соблюсти НО моя сестра жестких диет не придерживалась-все таки силы нужны и на малыша и на дом. заботы и на мужа и на тренировки...Потмоу просто прально питалась (просто искл. мучное и сладкое).А так как она за первую Б набрала 22 кг а после роддома больше половины осталось то к году мало того что все убрала так и похудела еще )))могу фотку прислать если интеерсует)Вот сама щас отхожу...тож по примеру сестры пойду..Но правда у меня диета другая-кормящих матерей еще пока)

По идее насколько я знаю, мне делали два раза кесарево, и в первое начала спортом заниматься через полгода, так как это все-таки операция и сильную нагрузку нельзя даватьА так носила бандаж

могу рассказать по собственному опыту:тоже хотела все как можно скорее восстановить, вернуть былые формы и физические возможности...НО...убедилась в правильности слов : дайте организму время на восстановление.Обычно около года на это уходит.Сейчас,спустя год,могу сказать,что я в идеальной форме,вернула вес,накачала мышцы,гормональный фон стабилизировался,иммунитет укрепился.Не все сразу, хотя и хотелось бы такого волшебства) Ваши первые разумные шаги — это скорректировать питание,не голодать,а именно перейти на здоровую пищу.Спорт через месяцок -другой я бы подключила.И имейте ввиду: спорт без правильного питания -время и деньги на ветер...

Я бы еще с месяцок подождала, а потом более активно стала бы заниматься.Питание нужно нормализовать уже сейчас. Как это сделать — тут. Голодные диеты могут сыграть злую шутку, особенно после родов — жир так и останется на месте.Можно много ходить в бодром темпе и делать гимнастику — тут.Потом — через месяц подключить такие упражнения. Бегать-прыгать нежелательно месяца 4, даже если вагинальных родов не было, а делать упражнения кегеля. Потом попробовать и если ничего снизу не подтекает — потихоньку можно начинать вводить.

ПРИВЕТ!!!Девочки, в магазине распродажа маленьких размеров (на рост малышей от 56 до 74): РАСПРОДАЖА для малышиков! http://vk.com/album-49512695_191956619Экспресс-пеленки на липучках: http://vk.com/album-49512695_172879547Лучшие товары для малышей и мам по лучшим ценам!http://vk.com/zippy_bee    

у вас еще мало времени прошло. у меня живот уменьшился где то через полгода. до этого жирный был. а массаж рано делать. можете крем мазать, а вообще подождите пока. швы затянулись, но боль еще будет. носите лучше бандаж, утягивайтесь. живот уйдет обязательно.