Время привести себя в порядок! Убираем живот после родов

Друзья! Я являюсь персональным тренером и хочу рассказать вам о некоторых темах, проголосуйте что было бы вам интересно:) https://vk.com/id270785850?w=wall270785850_163/all

http://www.fitnessera.ru/anita-lucenko-uprazhneniya-posle-rodov.html  Время:)

Красивый животик! У меня после первых родов был просто карман-мешок) Подтянулся за 5 мес., а Ваш вообще будет как прежде совсем скоро!!!!Если было КС (шов не совсем понятно какой), то лучше подождать чуточку.

вам еще рано об этом думать. Я смотрю на ваш животик и он 100 % сам через месяц-другой уберется. корсетом советую не увлекаться, он хорош в первые дни после родов, потом может спровоцировать, что мышцы живота перестанут работать, так как за них все делает корсет. Просто побольше двигайтесь, легкая зарядка (наклоны, скручивания, приседания) и через два месяца  вас все будет супер. А потом уже можно пресс начинать качать.

Не надо бандаж. Для внутренних органов не так уж и полезно, а растянутой коже от этого ни горячо, ни холодно. Если растяжек нет, кожа тоже сама подтянется. Качать пока ничего не надо) правильное питание, нормальная физическая активность — больше ходить, на растяжку можно что-то — и все отлично будет)

Извините, но сейчас будет разнос по полной.Бандаж необходим только для фиксации раны. И только по предписанию врача. Даже, если не было вагинальных родов — он лишний и, даже, может нанести вред. Никаких гантелей и площадок по тем-же причинам.Теперь о хорошем. Упражнения можно такие. Особенно, раз со швом уже все хорошо. Живот выглядит отлично и многообещающе — уйдет очень скоро и без остатка.Пигментация сойдет сама. У кого-как. У меня лично сошла очень быстро. В 2 месяца уже ничего не было. У некоторых держится дольше. Про питание можете почитать тут. Необходимости создавать дефицит калорий не вижу. Если где что и есть (сейчас еще послеродовые отеки не сошли. Их и не слышно, как обычный отек (Чувство тяжести, распирания, след от давления и одежды...). Ткани равномерно пропитаны жидкостью и никакого дискомфорта это не вызывает).  Если кормить грудью и не жрать наедать молоко чаем со сгущенкой, то все очень быстро сойдет само.По поводу силовых тренировок есть отличное интервью (там, правда звук не очень хорошо записался (((, но информация ценнейшая). Основная мысль — если были тренировки во время беременности и интенсивность нагрузок плавно угасала к родам, то начинать надо с этого же момента. Если беременность резко прервала тренировки, то начинать надо с нуля (укрепление кора, стабилизация осанки...). И, естественно, никаких отягощений (больше веса ребенка) до полного(!) прекращения лохий.

Про качание пресса сейчас даже речи быть не может ( месяца через 4 в лучшем случае), так что скамейку пока не трогать. Самое эффективное упражнение - ходим без бандажа и делаем "все в себя" первое время можно помогать руками. Когда устали, одеваем бандаж. Лежа на спине поднимаем ноги ( по очереди )Крутим торсом в право-лево, без фанатизма.В нете есть хорошие комплексы для мам после КС. Главное, не допустить спаек.

и дряблость и выпуклость — все точно так же как и полоска с пупком исчезнет само. достаточно просто вести активный образ жизни))) но если очень хочется нагрузок — делайте то, что хочется с такой тяжестью и скоростью, с которой можется. без фанатизма))