Опущение стенок влагалища после родов - мой поиск решения

Всем добрый день!

Просматривая сообщество почти полгода назад на эту тему, я поняла, что опущение происходит у очень многих после родов, а что делать в этом случае непонятно вообще. А т.к. я сама столкнулась с этой проблемой после вторых родов, то решила описать свой опыт и поиски решения, возможно они окажутся полезными кому-либо.

Почти 8 месяцев назад я родила чудесную дочку, старшему на тот момент было 3,5 года. И если после первых родов я восстановилась довольно спокойно и незаметно для себя, если не считать изменений в либидо в течении более чем года после родов, то после вторых родов через дней 10 я почувствовала странное ощущение шарика во влагалище. Опущение было довольно сильным, передняя стенка после продолжительного стояния/ходьбы начинала тереться о белье. Ощущения - бррр.

Консультация у гинеколога в ЦТА ничего не дала - врач сказала, что все ок, "недержания нет? - значит все ок", и что решение вопроса в дальнейшем - только операция. Кегель может и поможет, а может и нет.

Гинеколог-гомеопат сообщила, что надо смотреть что будет месяца через 2 хотя бы, т к организм должен восстановиться.

Через полтора месяца передняя стенка немного стала подниматься, но! - опустилась задняя. Это оказалось еще хуже, т к туда же проваливалась прямая кишка, особенно будучи наполненной, а как следствие - пришли запоры.

Что в итоге я делала, пробовала, узнала, кроме того, что порыдала не раз над тяжкой женской долей:

1. Нашла статью "Вечеринка у тазового дна: кегелей не приглашаем!", вот здесь: http://naturalbirth.ru/public/nederzhanie.php. Оттуда же узнала о программе Aligned and well. К сожалению я нашла из видео только в продаже на дисках на Амазоне. У меня нет даже CD-rom.. так что отложила пока.

2. Йога. Пример йогатерапии при опущении органов малого таза: http://yogatherapia-conf.ru/articles/prakticheskij-sluchaj-jogaterapii-opushheniya-organov-malogo-taza.

После прочтения запланировала инд. урок в одной из студий, но отложила, т к малышка была мала, и организовывать выезды со всем табором (я, муж, дети) было утомительно.

3. Остеопаты и упражнения. Была 3 раза, чудес не бывает. Могут подправить, но без упражнений само не поднимется. Одна из них - остеопат-гинеколог, ранее преподавала йогу, показала упражнение, которое надо делать каждый день минут по 10. Описывать сложно, по описанию вряд ли можно сделать правильно. Если кратко - органы держатся на диафрагме, поднимая ее - поднимаем все органы. Делается это стоя на расставленных, полусогнутых ногах, поясница скруглена, подбородок прижат к груди (горловой замок в йоге). 3 раза глубокий вдох-выдох животом, после 3-го выдоха сначала расслабить живот, потом резко и сильно втянуть, с направлением вверх, под ребра, задержав дыхание. Задержка до первого позыва вдохнуть, просто отпустить живот и воздух как бы всосется сам через нос. Продолжительность задержки не важна, важна сила подтягивания - чем сильнее, тем лучше.

В дополнение к этому упражнению - перевернутые позы из йоги, типа березки.

Я делала это упражнение, но сильно нерегулярно и недолго. перевернутые почти неделала, т к старший в эти моменты скакал и пытался на меня наступить.

4. Самое главное - больше отдыхать, лежать! Не поднимать ничего кроме ребенка, с ребенком тоже лучше лежать по возможности. Я поначалу неадекватно себя вела после родов по поводу нагрузок, не могла осознать, что живот развалился и мышцы не держат. Подняла пару раз старшего через неделю после родов. Если получается - пеленать живот слингом. Я не пеленала - было неудобно, я часто вскакивала туда-сюда, мотать-разматывать надоело. в слинге старалась дочь не носить, от него становилось хуже. Ну или намотку на плечах, без наматывания на животе.

5. По поводу запоров - пить много воды, исключить или сильно уменьшить чай, мучное, есть больше клетчатки. Мне поначалу помогла кисломолочка, но от нее начался зеленый стул у дочери. Все потом прошло само через месяц, но было неприятно.

Итог: сейчас дочери почти 8 месяцев, опущения почти нет, кишечник работает нормально, но стенки тонкие, получается все восстановилось само. Как можно будет спокойнее оставлять дочь хотя б на полтора часа, планирую снова пойти на йогу или взять несколько инд.уроков, чтобы составить программу для тонуса и поправления живота и диафрагмы.