4 неделя домашних тренировок
УпражненияДоброе утро! Не смотря на праздники, тренировка по расписанию. У меня в руках 5 кг блины, если у вас нет, то можно без утяжеления. Всего 4 круга:1.Выпады в стороны с приседанием 40 раз (по 20 в каждую сторону)
2.Кросс-выпады на месте 20 на каждую ногу
3.Мертвая тяга на одной ноге 20 раз на день каждую ногу
4. Махи назад стоя 20 раз на каждую ногу
5. Отжимания с колен 30 раз
6. Суперсет на пресс из 3 упражнений, каждое по 15 раз.
В конце растяжка.
2.Кросс-выпады на месте 20 на каждую ногу
3.Мертвая тяга на одной ноге 20 раз на день каждую ногу
4. Махи назад стоя 20 раз на каждую ногу
5. Отжимания с колен 30 раз
6. Суперсет на пресс из 3 упражнений, каждое по 15 раз.
В конце растяжка.