Как привести себя после родов в порядок ?

Irina, если только дома но реально есть цель я тебе порекомендую вот так 1) гимнастика 4 раза в неделю утром по часу. Сделай урок йоги или пилатеса это плюс минус час. Ищи уроки часовые 2) ежедневно натощак делать вакуум живота . Это будет занимать 5 минут, но первую неделю дольше , пока научишься 3) купи часы с шагомером или считай шаги в телефоне . В день 10 тысяч шагов . Я обычно целый день не думаю об этом вспоила вечером смотрю что у меня по показателям , если мало недолила то иду гулять , тем более что сейчас лето, Дале с коляской , но активненько, ещё и ребёнку только польза. 4) делай антицеллюлитный самомассаж сухой щёткой, 3 раза в неделю до красноты. Пробег в гугле по картинкам направление движения. И сюда же я бы ещё написала 2 раза в неделю скрабировать себя. Чтоб сэкономить из кухонных средств : солевой - крупная соль и масло ( оливковое или кокосовое , если совсем никакого нет можно размешать даже подсолнечным- дело вкуса); сахарный- сахар и кокосовое масло; кофейный - кофе (после того как выпила, заварной, если не пьёшь я вообще в кафешке остатки забирала) с мёдом. Последний самый бомбический. Размешивай на глаз , чтоб выглядело как скраб. Делай маленький объём , потом научишься. Это дешёвый вариант, можно конечно купить в магазине, но банки хватит на 3 раза не больше. Тереть и скрабировать все проблемные участки кожи. Скраб делать только после сухого массажа не наоборот. А потом впитать коду кокосовым маслом. Вот банку кокосового масла я бы купила , либо оливковое. И втирать в те же проблемные места, до красноты. , щипать себя. И эту экзекуцию массаж сухой щёткой+скрабирование+массаж с маслом займёт по 10 минут каждое итого 30 минут. вот такой мой тебе совет на следующие два месяца. если так получится что ты реально все сделаешь- напиши мне я тебе подкину дальнейшие идеи. Сейчас идея : Приводить кожу в порядок , хорошо отшелушить, хорошо промассировать чтоб кровоток работал в проблемных зонах, и увлажнить напитать кожу. Плюс научиться делать вакуум и восстанавливать свой живот, плюс включиться в утреннюю гимнастику . Сначала будет уходить больше времени. Пока по видео все поймёте научитесь, потом быстрее все. Постепенно надо включаться в спорт . Резко только во вред. Забудь всех этих супер подтянутых мамочек через месяц, пускай медленными темпами но будем красивыми и здоровыми, а главное результат надолго . пару ссылок оставляю остальное пробьёшь да найдёшь. https://youtu.be/CC9WV8f5JiA https://youtu.be/iwIe4B5pjiw https://youtu.be/gGl4FRoiYc4 https://youtu.be/RYwUVnbSttU