Вес после родов , что посоветуете ?
ДиетаЯ сама по себе крупная девушка , на учет встала с весом 87кг. За всю беременность набрала 1 кг . После родов ушло сразу 6кг и еще 3кг на сегодняшний день . Получается сбросила 9 кг . Но уже третий день , ловлю себя на мысли , как я безумно хочу есть . Неважно голодна или сыта , лишь бы что-нибудь закинуть в рот . Девочки 🆘!!! Причем ребенок не спокойный , днем если спит минут 15 в кроватке пару разу , а так только на улице . Так я с ним успеваю , что-нибудь сожрать извините за выражение . В прошлом декрете я очень сильно по правилась , не хочу растолстеть в этот раз . Но не могу понять , почему прям тянет к еде . Такого давно не было . Интересно это у меня такое ?
Лучший ответ
Алена
Как вариант , попробовать на завтрак или обед добавить больше Жиров полезных, прям завтрак себе устраивать вкусный - разнообразный - побольше . (Например :Авокадо , или сливочное масло , лосось , сало , сыр на тарелку добавлять на завтрак ). На завтрак побольше наедаться ( белок + углевод + жиры ), на обед тоже нормально Кушать, но чуть легче , чем на завтрак , на ужин белок + овощи .
26.09.2024
Ответить
Ирина
Алена , в основном только завтракаю , и ужинаю , обедать не хочется . По пробую обязательно, спасибо большое 😊
26.09.2024
Ответить
Maddie Hayes
ilo, и меня в особенности на сладкое тянет. Но я в свое время где-то прочитала, что при тяге к сладкому надо увеличивать белки и мне помогло. Может, это как эффект плацебо, но в моем случае сработало)
26.09.2024
Ответить
ilo
Maddie Hayes, интересно, но мне помогают кислые фрукты типа грейпфрута) а с белками не замечала. Надо попробовать
26.09.2024
Ответить
Maddie Hayes
ilo, у меня от кислого наоборот аппетит зверский всегда) У каждого свои рецепты)
26.09.2024
Ответить
Ирина
Maddie Hayes, надо по пробовать, действительно шоколада прилично съела , хотя до этого месяцами дома лежат и не нужно ничего
26.09.2024
Ответить
Рина Морина
Почитайте правило трех Марши Херрин: https://www.b17.ru/blog/plan-pitaniya-kherrin-pravilo-treh/?ysclid=m1i4bk3z79305419376 . А вообще еда для многих людей это способ переключиться от неприятных тем, способ расслабиться, способ порадовать себя. Так же мне понравилось как одна девушка рассказывая о своем переедании сказала так: "В тот период жизни мне было тяжело, и еда меня обнимала." Т.е. еда - это как управляемая мама, когда нужно успокоение, утешение и объятия, ты просто подходишь к холодильнику и начинаешь кушать и еда=мама тебя обнимает и сразу становится эмоционально легче и проще.
26.09.2024
Ответить
Ирина
Рина Морина, согласна , действительно в этом сто-то есть , но однако при сильном стрессе , мне наоборот кусок в горло не лезет , а тут вроде и переживания , в тоже время ем и ем ….
26.09.2024
Ответить
Евгения Костромина
Стоит заменить часть углеводов на масло МСТ. Это быстрая энергия для мозга и мышц,, только не из углеводов, а из среднецепоченных триглицеридов( жиры). Они ооочень полезны. Почитайте. Добывают из кокоса. Я свое МСТ добавляю в чай, получается как с молоком. Детям в каши ложу, очень вкусненько. Сытость надолго.
26.09.2024
Ответить
Евгения Костромина
Ирина, Обратите внимание на Масло МСТ в пудре( не жидкое) с пребиотиками.
27.09.2024
Ответить
Виктория
Это нормально если мало сна. Что делать: есть больше цельнозерновых углеводов (каши, гарниры и тд), чтобы их них брать энергию, тогда чуть меньше других углеводов будет хотеться
26.09.2024
Ответить
Embri
Ирина, у меня так же было. И есть. Такое ощущение, что не хватает внутренней энергии. Плюс переживания и недосып.
26.09.2024
Ответить
Embri
Ирина, у меня относительно спокойные ночи, с 23-00 до 4-5 утра спит, и потом поест и спит, но мне по моей природе надо много сна, часов 10 без перерыва)
26.09.2024
Ответить
Ирина
Embri, у нас тоже отбой в 22.00 потом только пару раз покушать встает ) но зато просыпается в 6.00, потом пару часов еще по дремит . Посмотрим как дальше будет)
27.09.2024
Ответить