Приветик стройнеющим!!!

Рады приветствовать Вас в нашей компании тех, кто стремиться к стройности! Обьявляю начало марафона "Стройнеем к весне"

Участие в марафоне - дело добровольное, у вас есть еще пару дней на раздумье) Будем правильно питаться и заниматься спортом!!!

Как всегда бывает при организации подобных мероприятий многим требуется некоторое время на раскачку.

Поэтому до начала марафона будет несколько организационных постов.

Итак, организационное №1: Что нам понадобится?

1.Сантиметровая лента для измерения объёмов (можно купить в любом магазине швейной фурнитуры или хозяйственном).

2.Напольные весы (лучше электронные). Можно взять «напрокат» у знакомых на время марафона, если не хочется покупать.

3.Гантели. Если Вы не привыкли к физ.нагрузкам и работе с весом, то подойдут гантели весом 1,5-2 кг. Приобрести можно в магазине спорттоваров.

4.Фитбол. Приобрести можно так же в магазине спорттоваров. Фитболы бывают разных размеров (самые распространённые 55 см, 65 см, 75 см). Как правильно определить нужный размер? Сесть на хорошо надутый мяч. Нога в колене должна сгибаться под прямым углом. В среднем для дам ростом 158-162 см подходит фитбол диаметиром 55 см, 162 – 172см – диаметр фитбола 65 см, выше 172 см – 75 см.

5.Блокнот или тетрадь – понадобятся для того, чтоб делать важные пометки и отслеживать динамику результатов, записывать меню

6.Для ухода за телом: кофе молотый, мед, морская соль, хвойный экстракт (можно купить в аптеке), пищевая плёнка (желательно поплотнее)

7.«Здоровые продукты». Ничего экзотического не будет, продукты максимально простые и доступные. Заранее ничего покупать не нужно. Разве что крупы: овсянка длительного приготовления, гречка, бурый рис.

Информация марафона взята с сайта

Главное задание сейчас - войти в привычный режим питания, есть 5-6 раз в день порциями обьемом не более 250мл и ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать в день по 2л воды

09-01-2013