Поиск
в Сытые и Стройные 13 лет

11-01-2013

Ежедневные отчеты

Привет всем стройнеющим! Надеюсь, вы прочитали статьи об организации правильного питания и занятий спортом.


Сегодня мы поработаем с третьим компонентом правильного похудения – психологическим.

И Вам придется действительно потрудиться. Поэтому берём тетрадку или блокнот, который будет вас сопровождать весь марафон (Вы же купили её после первого организационного задания?), ручку и выполняем задания из статьи «Точно в цель!»

Время выполнения задания – один день. Выполняем качественно.

Не обманывайте себя и не думайте, что Вам удастся пропустить этот шаг. Как вы думаете, если врач назначил вам лечение от какой-то болезни, станете ли вы вместо целой таблетки принимать только половину? Конечно нет! Точно так же не стоит укорачивать эту Программу. Эффективной она окажется, если выполнять ее полностью.

Возможно, у вас даже возникнут вредительские мысли. Например:

Вредительская мысль: Мне что-то не хочется заниматься разбором целей похудения и написанием преимуществ похудения сейчас. Я сделаю это позже.
Полезный ответ: Чтобы похудеть, необходимо тренировать себя делать именно то, что необходимо и именно в нужный момент! Если я отложу это задание, кончится тем, что я его вообще не сделаю!

Вредительская мысль: Это слишком утомительно!
Полезный ответ: Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли делать из этого проблему?

Вредительская мысль: Мне это не поможет.
Полезный ответ. Я - не ясновидящий и не могу знать поможет мне это или нет. Но вот что я знаю наверняка. Раньше я не делал этого и пока что не смог похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать?

ФОРМА ОТЧЁТА:
«Я хочу похудеть на …. кг, до 8 марта я похудею на …. кг»
Замеры на нынешний день: рост, вес, окружность груди, окружность талии, окружность живота (на 2см ниже пупка), окружность бёдер
Список преимуществ похудения
Система вознаграждений на каждом этапе

Делаем фото в 3-х ракурсах( перед, бок и зад, чтоб видно было и животики и ноги, фото в купальнике либо красивом непрозрачном белье) Пост для фото создам отдельно и закрою до конца марафона)

Отчитаться можно непосредственно в комментариях

Для чего писать отчёты?

Так мы сможем контролировать сами себя и помогать друг другу. Так же кто-то почерпнёт из вашего отчёта что-то полезное для себя.

Жду Ваших отчётов!

73
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
«Я хочу похудеть на 2 кг, до 8 марта я похудею на 2 кг»Список преимуществ похудения подтянутый живот в любых положениях, а не только стоя и лежа на спинеСистема вознаграждений на каждом этапе для меня пока затруднительно, буду думать)))
12.01.2013
Ответить
А я вчера вообще не туда отчет написала...и пост не видела...Замерюсь завтра утром. 11.01.13. вес был 54 кг. это странно, т.к. за 1 день правильного питания не может же уйти 2 кг.  меню: з.2 яйца+кофе п.творог(150г),горстка миндаля о.кур.грудка, цв.капуста с олив.маслом п.кефир(100г),горстка миндаля у.кур.грудка,цв.капуста с олив.маслом
12.01.2013
Ответить
ещё как может! это вода...она накапливается от соленого и копченого
12.01.2013
Ответить
вода ушла, я видела твой отчет, отметила себе, будь повнимательнее)) меню не плохое) жду замеры! 
12.01.2013
Ответить
«Я хочу похудеть на 17 кг, до 8 марта я похудею на 7 кг» Цель  1.влезть в одежду 42 размера. 2. хочу выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов,женщины завидовали. 3. Избавляясь от лишних килограммов я сделаю свое тело здоровее. 4.Хочу, что бы муж мной гордился.
12.01.2013
Ответить
Добрый вечер . Вес утром 60,4  з гречневая каша п капустный салат о мюсли п помидор  у куриная грудка +капустный салат вечером стакан кефира «Я хочу похудеть на5,5 кг, до 8 марта я похудею на5,5. кг»Замеры на нынешний день: рост170 вес60,4 окружность груди 85см окружность талии74 окружность живота (на 2см ниже пупка)83 , окружность бёдер 93 Список преимуществ похудения: очень хочу одеть купальник и не увидеть торчащих боков и живота , хочу носить короткие майки и кофты и что б этот противный живот не торчал )))Система вознаграждений на каждом этапе съем пироженку ))))))))) с кремооооом!!!!
11.01.2013
Ответить
ну вот пироженкой можешь испортить все)))))) итак по меню - обед не ахти, на ужин ты съела свой обед) сложные углеводы только утром!  
11.01.2013
Ответить
Я собираюсь скинуть так что б и на пироженку было место )))))))))))) да у меня сейчас тяжелые дни к работе привыкаю)))))) никак питание не могу нормолизовать 
11.01.2013
Ответить
выложила примерное меню на завтра - выбирай что хочешь))
11.01.2013
Ответить
Ну завтра боюсь будет совсем плохо завтра приедут гости что б отметить мой прошедший 29 ий юбилейв общем торжественно клянусь все что завтра съем вредного оттанцую на диско по полной программе ))))))))
11.01.2013
Ответить
статью не дочитала...вес 73,7-держалась день и в 21,00 отключилась кнопка-наелась...сегодня молочный день себе устроила, завтра посмотрим...застряла на планах, целях, график писала...решила поменять идеал на 64
11.01.2013
Ответить
дочитала 1. цель 46 размер одежды 64 кг вес и талия 60 см 2. записала 3. к 8 марта вес 68 кг талия 78 размер 48 4.график составила по месяцам 5. достигну-куплю красивую вещь-платье, блузу, брюки каждый месяц (сверюсь с магазинными размерами заодно)
11.01.2013
Ответить
удачи!!!!
11.01.2013
Ответить
меняю)) аппетит приходит во время еды...
11.01.2013
Ответить
Я тоже хочу похудеть до 66 кг, а то я все толстею и толстею. Сегодня вообще забыла взвесится. Никак не могу сдать анализ на гармоны, а мне так уже пора(((((( Опять все утро в поликлинике проторчали. СЕгодня почти всех прошли, еще в понедельни лор и окулист (я надеюсь пройдем)и мы готовы в сад, а я в спортзал!!!
11.01.2013
Ответить
завтра жду с весом!! еще чуть-чуть и все будет в шоколаде))
11.01.2013
Ответить
я надеюсь))))))))
11.01.2013
Ответить
я хочу похудеть на 1.6 кг,до 8 марта я похудею на 1.6 кг, преимущества, чувство уверенности всвоем теле, красивый плоский животк, который не торчит когда сидишь! подтянутое тело! вознаграждение, пойдуна встерчу с девчонками!!!
11.01.2013
Ответить
привет вчера записывала абсолютно все!! вес 58.6 -800 з-овсянка , чай с молоком 1 финик о-окрошка, кусочек хлеба белого, черного не было(( чай с молоком 1 печенье+1 конфетка у- окрошка, чай с молоком+10 земленных орешков перекусы кефир, растишка100гр, 5 маленьких мандаринчиков, вода 3 стакана(((
11.01.2013
Ответить
вот видишь как контроль помогает) воду увеличивай - сегодня чтоб было 5 стаканов!!  
11.01.2013
Ответить
хорошо!
11.01.2013
Ответить
 Приветики,извинаюсь за пропуск...на самом деле думала что отчиталас((( мой вес 54,200(-200) Усние ,вес 71,00(-700)....она на саыт не мозет заыти,пишет неверниы пароль(((....и не меняется что то на новиы...
11.01.2013
Ответить
пусть заново зарегистрируется- может поможет)
11.01.2013
Ответить
всем приветик ,была у врача. анализы хорошие. И ничего не сказала что делать с отёками.так что сама буду себя контролировать. 69,6(0) З-овсянка с маслом и сах, 3 мандаринки. П-рисовая каша О-суп вермишел, с фрикад,1 кус хлеба,1 мандаринка П-0,2 чай с листа брусники,1 кус хлеба У-креветки,2 мандаринки
11.01.2013
Ответить
самое главное что анализы хорошие!!! о весе что сказали? почему такой странный перекус 2?? кефирчик, йогурт, творожек  
11.01.2013
Ответить
мед сестар сказаал что вроде как все равно много 2,4 кг. набрала за месяц. А врач сказаал нормально. Но мое мнение все равно много. Перекус второй. Я утром не наедаюсь овсянкой. Пришла на работу и есть захотела, и девочка отдала свой обед. каша рисовая молочная. плохой перекус?
11.01.2013
Ответить
ну рисовая каша это уже прием пищи. если не наедаешься овсянкой то вари гречку. рис... а второй перекус - это кусочек хлебушка...вот это плохо очень даже, надо что-то полезненькое))  
11.01.2013
Ответить
видимо кашу я очень быстро перевариваю...а много сразу немогу съесть.  Не хочу гречку. мне нравится овсянка. еще побробую пшено. 
11.01.2013
Ответить
попробуй пшено, а еще добавь орешков немного в кашу и изюмчика))
11.01.2013
Ответить
а может в овсянку добавить? всё таки в овсянке больше клетчатки
11.01.2013
Ответить
можно и в овсянку
11.01.2013
Ответить
ок, всё таки она проталкивает пищу.
11.01.2013
Ответить
ты какой геркулес варишь? надо типо такого Долгой варки. От быстрого тостеешь.
11.01.2013
Ответить
а что должно быть указано. Я именно варю 15-20мин. Я не завариваю.
11.01.2013
Ответить
что это геркулес, не должно быть 5 или 3 минуты стоять.
11.01.2013
Ответить
не поняла
11.01.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
10-01-2013 12-01-2013