08-08-2013
Ежедневные отчетыПриветик, стройнеющим!! Девченки, давайте уже заканчиваем раскачку и вперед в бой!!! 
Каждая женщина в своих мечтах представляет себя совершенством. Изящные черты лица, красивые волос, обворожительная улыбка – это еще не все. Так хочется обладать идеальным телом – с правильными пропорциями, в меру округлыми изгибами, гладкой и нежной кожей. Далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться красивой фигурой. Однако практически каждая женщина может постараться приблизиться к идеалу, если будет соблюдать умеренность в еде, не пренебрегать физическими нагрузками и ухаживать за кожей тела.
Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Есть сладости и при этом не поправляться - это реально. Главное, помнить:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня.
Glamour
У меня 76,6(+300),откуда не понятно,есть стала раза так в 3 точно меньше,а он(вес) не уходит. с утра было ощущение что отекла,может привес оттуда
08.08.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
ага. Остался ровно 1 кг)))))прям чтобы добеременный вес. Когда я похудела. Но я и довольна. Проблема у меня что лицо похудело сильно. Выгляжу плохо
08.08.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
на лице массаж делай, улучшай кровообращение, а вообще просто выспаться надо+не нервничать)
08.08.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
а как поправиться на лицо???не могу пока не нервнитчать.... кучу всего навалилось. особенно меня беспокоит здоровье моей малышки
08.08.2013
Ответить
Вика
я так делаю, Яр спит 1 раз, я с ним ложусь и все!! он просыпается в 14.00 начинаю готтовить ужин, стираю ночью когда он спит, аднем все замачиваю, потомбац в стиралку и все! многое дело когда он рядом бегает...
11.08.2013
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Девочки, привет. Вес 69 кг -200 гр. Сегодня легла в больницу, завтра операция. Вроде пообещали во вторник отпустить. Поэтому до среды я без веса.
08.08.2013
Ответить
Анютка
всем привет!вес 89.6(-100г),правила распечатала и повесила на холодильник,спасибо Наташ!меню: завтрак: рисовая каша с корицей,сыр,кофе; обед:гречка с яйцом,салат огурец+ помидор; ужин: салат огурец+ помидор+ перец,и 3 сливы.воды пью много 7-8 стаканов в день
08.08.2013
Ответить
Татьяна
Я сегодня неожиданно 80,8(-600) похоже, что прост кд закачиваются и вода начинает уходить.Воды пила много - больше 2 литров!З: творог со сметаной и сахаром2З: кофе с молоком, финикО: стейк и спаржа на гриле, кусочек зерновой булочкиП: йогурт питьевой, несколько клубничинУ: 1 яблоко, клубника
08.08.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
нет отчет у тебя правильный, просто в следующи раз ты подумай о твороге))
08.08.2013
Ответить
Екатерина
Доброе утро! 64 кг.
з - творог с активией, чай
перекус - яблоко
о - гороховый суп
у - салат (огурцы, помидоры, зелень. заправлен Активией натуральной)
вечером пробежка 30 минут.
08.08.2013
Ответить
Вика
привет, я на местез- творог с малиной и немного сметаныперекус- доела кашу за Яриком немного о-солянкау-арбузперкус еще был персик, воды мало.из спорта прогулка пешком , часа.
08.08.2013
Ответить