19-08-2014

72,1кг (-400)

девочки, а разгрузочные дни устраивать — это обязательно? и еще вопрос, посчитала калл — ну сколько я вчера съела — че-то мало получилось — 790 ккал. А я не вгоню так организм в стресс?(слышала, что мало тоже плохо).

Я вчера не разгружалась — просто питалась хорошо.Тренер мой уехал, так что тренировка была 1,5 часа кардио интервального и пресс.Вес 85,6(-200) вот так бы каждый день:-)))

Привет! С Праздником!У меня позор. 95,7..... Нет слов. Я наверно уже не соберу себя((( Разгруз на кефире и вечером два яйца вар. Не выдержала.( есть хотела. Правда на завтрак была каша и кофе.

итак-с... 55,5 кг. Боялась, что больше набрала. Сегодня стараюсь войти в колею.

Доброе утро! Всех с праздником — яблочным спасом  Сегодня вес 61,3 (-200), но разгрузочного дня вчера не вышло.З — творог обезжиренный, кофе с молокомО — пиво 0,4л, салат овощной с тунцомП — немного кофе с молоком и 1 квадратик темного шоколадаУ — кефир 1%

53,9 (-300)3. Гречка отварнаяп. Половинка бананао.  суп с курицей, макаронами, картошкой и помидорами, хлеб зерновой.п. брокколи и стручковая фасоль.у. Овощи тушеные с курицей, хлеб зерновой, салат из огурцов, помидор, шпината и рукколы с льняным маслом, чай с сах.Еще у меня была пробежка — 1,2 км (хи-хи). Решила начинать потихоньку)

Привет) у меня +100 76,6Сегодня планирую спортом позаниматься, а то уже два месяца халявлю и попу отсиживаю, пока дома с сентября в зал пойду)

87.2 (-400)1 литр кефира и творог:)

Доброе утро!Вчера разгружалась! 500г обезжиренного творога и стакан слив. Вес 75.0 Хорошо, что не в плюсе после таких зажорных выходных:))))вода 1.8л