Что делать?

Начните мужу говорить о своих чувствах (я  раздражена, меня злит, я расстроена и т.п.), таким образом и он не будет чувствовать себя виноватым, и Вы выскажете свои претензии. А чтобы остановить сильный гнев: попробуйте физически снизить температуру тела, которая повышается в состоянии гнева, просто умывшись холодной водой или подержав  руках кусочек льда из морозильной камеры: очень помогает. А ещё Вы можете сойти с того места, где гнев охватил Вас, оставив его позади себя ))). При желании почитайте у меня в дненике статьи о том, как избавиться от "депрессии" и как отношения в семье изменить к лучшему.  

В моменты гнева, чтобы лишний раз ни на кого не наорать или никого случайно не пристукнуть (ведь близкие-то тут нипричем), я обычно ухожу в другую комнату и закрываюсь там. Могу немного поплакать. Валерианки само собой. Читаю молитву "Отче наш" много раз (не знаю почему, но во время молитвы плачу еще сильней). Могу подышать по методу Бутейко, тоже хорошо успокаивает. И еще заметила, что когда из меня негатив прет, нужно его направить в нужное русло, например, я могу в этот момент кучу белья перегладить или вещи на полках разобрать.

Комментарий удален

пить пустырник. у меня такое было, это пройдет.