Страхи и приступы паники. Как вы с ними боретесь?

Дорогие участницы сообщества,

мой пост будет о страхах и приступах паники. В какой-то мере я так же напишу о ... войне (или перспективах войны). Но это ни в коем случае не призыв обсудить со мной ситуацию в стране! И говорить о том, что я не слежу за новостями или плохо в политике разбираюсь - тоже не надо. Я наоборот не хочу ничего об этом знать!

Потому что мне очень страшно...

Страхи и приступы паники... У кого так было? Как вы боретесь с ними? Обращаетесь ли к специалистам за помощью или...?

Я знаю, с чего все началось. В ночь накануне покупки квартиры несколько месяцев назад мы с мужем и дочкой едва не попали в аварию. Нас на скорости вынесло на встречку, прилично помотало по трассе от одного края дороги к другому, едва не "принесло" в растущие на обочине деревья и едва не выкинуло в кювет. Обошлось... и крупно повезло с тем, что на встречке не было машин, а машины, идущие следом за нами, вовремя притормозили.

Все закончилось хорошо, но с тех пор я постоянно чувствую страх за жизнь дочки, за жизнь своих близких. В машине езжу как на иголках. С заднего сидения, где мы устроились вместе с дочкой, слежу за дорогой и постоянно одергиваю мужа. В особенно напряженные моменты на дороге повторяю "тихо" или "осторожней" или "справа"...

Муж это, конечно, замечает. И ес-но не очень доволен. Говорит, что я своими комментариями только отвлекаю. И он за дорогой следит, и все сам прекрасно видит.

Кроме того, мое состояние (и страхи...) усугубляются разговорами друзей и родственников о... возможной войне. Не хочу говорить о политике, я вообще стараюсь сейчас не следить за новостями, ухожу из комнаты, как только кто-то включает новости, избегаю бесед на темы ситуации в мире.

Но это просто невозможно! Такое ощущение, что все вокруг говорят только об этом! Мои родители, родители мужа, друзья (среди них много тех, кто работает в силовых структурах)... Практически любой разговор сводится к обсуждению проблем в стране. И тому, что война неизбежна.

Друзья, которых я прошу не шутить и вообще при мне ни о чем подобном не говорить, кажется, не очень понимают мое состояние. Кто-то даже прикалывается, считая мою якобы аппатичную позицию (и не желание говорить на злобу дня) позицией "страуса". В итоге я завожусь. Сейчас вообще стала довольно категорично (порой резко) либо прекращать подобные беседы, либо срываться.

Мне страшно. И я не хочу ничего слышать. Потому что каждая новость о том, что ситуация в стране обостряется/накаляется и т.д., меня просто вымораживает. Не знаю, как описать иначе. Я могу лежать ночами, не в силах заснуть, потому что в голове крутятся мысли о том, что сделать, чтобы себя обезопасить. Переехать в другую страну? Сбежать? Куда? Как?...

Среди моих знакомых есть один парень, который несколько лет назад, на полном серьезе готовился к концу света. Состоял в спец группе, встречался с такими же помешанными, как и он. Ходил на спец курсы по выживанию в трудных условиях (или как это называется) и т.д. Конец света не состоялся (мы с мужем еще прикалывались над ним), а теперь наш друг продолжает свою подготовку. Теперь уже к возможным военным действиям.

Кажется, это называется паранойя. Но наш друг живет с этим уже несколько лет. А я боюсь однажды повторить его участь.

Пожалуйста, поделитесь, у кого так было? Как вы с этим справлялись? Реально ли это "пережить" без обращения к специалистам?

Всем заранее спасибо!

p.s. вариант обратиться к врачу рассматриваю, как крайний. Очень надеюсь, что мое состояние это просто последствия послеродовой депрессии, с которой еще есть шанс справиться самостоятельно.

Хочу послушать примеры историй, рассказы тех, кто сталкивался с подобной проблемой и знает то состояние, о котором я пишу. Если не выйдет справиться в одиночку, то, конечно, обращусь к специалисту.