Как побороть фобию ?

Летаю минимум 2-3 раза в год, часто на дальние расстояния ( в Штаты с пересадкой где-то в Европе). Боюсь каждый раз ужасно, прямо трясет, но все равно продолжаю летать. Заметила, что чем чаще летаешь — тем меньше боишься. Да и например во второй самолет после пересадки садишься уже спокойнее, чем в первый. Меня больше всего пугают разные звуки, поэтому тут правильно советовали, обязательно наушники, фильм, книга. Но было у меня пару раз, когда трясло не по детски, летела с севера Америки на Юг, там смена климатических поясов, трясло все 3.5 часа так, что сумки вываливались. Вот тогда ни фильм, ни музыка не помогли, у меня еще и панические атаки, началась одна из них. Но ничего, сейчас опять бы полетела, а что делать :) это как с родами, все боятся, но все рожают)))

я прошлым летом летала в первый раз. тоже очень-очень боялась. на деле все не так страшно оказалось. самое страшное — взлет и приземление. боитесь, что укачает — берите мятные конфеты с собой и пакетики у стюардессы. меня не укачало, хотя я склонна к этому.

боязнь упасть... мне только религиозная подготовка помогла

У меня 2 фобии — змеи и самолеты. И если со змеями встреч можно избежать, то летать приходится частенько. Ну как..раньше раз 5 за год, сейчас пореже. Каждый раз это ужас. Неописуемый. Веду в самолете я себя безобразно) хватаю мимо проходящих стюардесс с вопросами "что случилось?" от малейшего потряхивания, трясусь в кресле, заламываю руки, потею всеми частями тела, которые умеют потеть. Особенно боюсь взлета, кажется при взлете он развалится на мелкие кусочки и грохнется со всей дури о землю. Посадки почему-то боюсь меньше, видимо психологически спокойнее, зная, что уже у земли. Особенно "приятно", когда рядом находятся такие же "смелые", как я. При мне в разных полетах и индианки молились при каждом толчке и мужик в истерике бился, правда его напоили друзья (тогда еще можно было пить) и он расслабился и запел. Другой мужик , как в анекдоте, весь полет читал перевернутую газету. Бороться не знаю как. Раньше пили перед полетом и во время, хотя половину полета стоишь в очереди в туалет (и то развлечение). Сейчас просто рассуждаю, что "вот я уже села. От того, что я боюсь ничего не изменится, хоть бойся, хоть не бойся". Вам ниже пишут смотреть на стюардесс, на их поведение, а как быть,если и стюардессы сидят с каменным испуганным лицом, и такое у меня было. В общем я расслабилась и уповаю на судьбу) И поменьше смотрите новости, а то в свете последних событий я теперь думаю, а не будет ли у пилота депрессии, когда я полечу)

смотрите flightradar24.com. в полете наблюдайте за экипажем, если они не бегают по салону, значит, полет идет нормально. не стесняйтесь подойти к ним и спросить, все ли в порядке. мне это помогало )

в окно не смотрите, возьмите место у прохода. 

не прислушивайтесь к разным шумам. я много летаю и могу представить, в какой момент меняют конфигурацию крыла, выпускают шасси, набирают или снижают скорость и тд. а когда опыта не много, новый шум может показаться пугающим.

Только не пейте перед полетом, потому что, если у Вас Начнется паническая атака, то Вы в подпитии не сможете с ней справиться. Хотя я пока не знала, что спиртное может сыграть злую шутку, всегда пила перед полетом))) а сейчас летаем часто, так я даже не заморачиваюсь))) Посмотрите статистику- успокаивает))).. И знаете, я всегда больше всего психую, когда летим с мужем без ребенка... А когда все вместе.... Мы же вместе))) удачного полета)))

я сразу наушники в уши и слушаю аудио книгу или сериал какой нить смотрю на время полёта.