Не могу сама себе помочь справиться со вспышками гнева.

Добрый день, Катерина! Сразу вас отговариваю от попыток сдерживаться - чем больше вы сдерживаетесь, тем сильнее будет следующий взрыв. Лучше уж мелкими залпами палить, чем атомная бомба.бабахнет. Что поможет наверняка: - физическая нагрузка высокой интенсивности - долгий бег, длительный заплыв, бокс,гребля, фитнес -тренировки с утяжелением, все командные виды спорта. Все, что дает мышечную усталость. Так что если муж вас отпускает - то выберите именно такие виды для себя - абонемент два раза в неделю жесткой тренировки регулярно. - медитативные состояния - йога, прослушивание музыки, пение, молитвы (если верущая с посещением храма ), массаж, спа-процедуры,танцы ( по типу индийских) рисование на больших листах, лепка глины, плавание, ванны - все помогает снимать напряжение -"подушка для битья" - заведите подушку, которую вы можете метелить до посинения каждый день, вбивая в нее кулаки и проговаривая все то, что вас бесит. Делать до изнеможения.Желательно оградить домашних от этого зрелища. -средства успокоительные -ванна с хвойными добавками, настои растительные ( типа лерос) - мята, валериана, мелисса, хмель, ромашка внутрь в любом виде - чаи, настои, в еде- курсами по 10 дней, таблетки валерианы в средней дозе - (если еще кормите грудью, то нельзя !!!!) - спецметоды -снимать агрессию длительными "разрушениями" - рвать туалетную бумагу на мелкие кусочки, пока весь рулон не кончится; большой кусок теста - рвать, месить, делать фигурки и сминать, тоже самое с глиной, тот же пупырчатый полиэтилен лопать - большой объем брать и делать пока не устанете - психотерапия - если ваши вспышки связаны с неразрешенными конфликтами с родителями - то это нужно проговорить, высказать и выразить все, что там есть и специалист поможет разобраться с этим - если это невроз, то после психотерапии ваши вспышки сойдут на нет. Рядом с домом ищите для очной работы: психоанализ (действенно, но долго), арттерапия ( очень успокаивает) , телесно - ориентированная терапия ( быстрый эффект), групповой тренинг ( группы по работе с саморегуляцией ) - проверить здоровье - сдать анализ крови на свободный тестостерон - ваше поведение может быть следствием его повышенного значения, сделать узи яичников и надпочечников- тестостерон вырабатывается там и его повышение может быть связано с образованиями в них. Если у вас помимо вспышек гнева есть заметные оволосения над губой, стал грубее голос, видоизменение фигуры по мужскому типу ( с отложением жира на животе и объемными мышцами рук и ног ) - то это почти наверняка тестостероновый гнев. Если показания будут повышенные - то проходите курс лечения - гормональный. И тогда ваше вспышки прекратятся. кровь на окситоцин (гормон привязанности) - если низкий уровень, то это обуславливает раздражение на ребенка, кровь на тироксин - гормон раздражительности -если высокий, то пройти лечение. Вырабатывается щитовидной железой -УЗИ щитовидной железы сделать. кровь на адреналин - вырабатывают надпочечники - тоже могут давать вспышки гнева и раздражительности. Анна Бнескаровайная

Какая нафиг литература - если только её на клочки порвать к чёрт... мат... Переведите гнев на что-то несущественное - на посуду например или грушу повесьте боксёрскую... Это разрядка в стрессовой ситуации - помогите своему организму. Больше гуляйте и спите... Попробуйте рыбалку. Что-то интересное и азартное... Вы не от ребёнка и не от себя устали. Просто вам нужно активное увлечение, которое позволит выпускать пар - типа гонок на велике на перегонки или если с семьёй, то поедание пончиков на скорость (ну или овсянки ))). Удачи!! Трудно быть на чику круглосуточно без выходных и отпуска - это работа мамы...

Когда дочка начала кусать грудь, то я тоже вспыхивала. Пару раз ец очень сильно влетало по попе. Оставался красный след. Ночью когла под утро сил нет н ее качать , то тоже бывала кричала нас нее. Тут единицы которые за год не повысили голос или хоть раз не шлепнули своего ребенка. Не мучаетесь от вины. Просто пытайтесь контролировать себя

Я очень сдержанная, а в последнее время вспышки гнева и раздражения. Ребёнку сразу говорю ласковые слова , например, "Одевайся, кошечка". И в голове с гнева на нежность переключается тумблер

Я вчера тоже была в такой ситуации. Что я сделала? Села и начала плакать, сынок возле меня пыхтел. Отпустило.

вам Мария очень хорошо все написала. Могу добавить (тихо-тихо), что такие вспышки у всех примерно к году случаются, а часто у тех, кто безумно любит и дорожит своим ребенком, кто боится за ребенка до умопомрочения и не может (психологически) даже подумать, чтобы оставить его с няней, например. Что помогло мне: 1. больше отдыхать. Идеальный обед - ужин - стирка - глажка - порядок не возможны с маленьким ребенком, особенно, когда встаешь по ночам, зубы и т.д. Находите время на себя - я только в полтора года поймала себя на том, что я даже не знаю, что я хочу для себя, даже в туалете была не одна, все остальное время только для семьи-сына-мужа. Найдите себе хотя бы 5 минут на хобби. Почитайте элементарно книжку, хоть страничку. 2. Я в этом возрасте стучала в стену каждый раз, как только закипала (даже в 3 часа ночи, когда я сотый раз вставала поправить одеялко, подать пустышку, игрушку, попоить, поменять памперс) - физическая боль быстро отрезвляла, а сбитые косточки хорошо напоминали. 3. Самое приятное - обнимайте малыша, чем сильнее сердитесь, тем сильнее обнимайте - и гнев тут же проходит.

Я в бассейне плаваю. Вода хорошо стресс снимает. После этого, утром поплаваю - до вечера спокойна. Но к сожалению, с 2 мя летьми часто туда не походить: 1-2 раза в неделю получается. В моменты агрессии стучу кулаками со всей силы по кровати. Пью глицин форте и валерианку, на ночь магний ещё.

Идите в ванную и орите там до изнеможения! К эндокринологу нужно сходить и психотерапевту. С щитовидкой все у вас в порядке? Магний, персен, глицин, витамины. Проблемы не в вашей голове, а в вашем здоровье. Прощать маму будете, когда здоровье подправите - у мамы те же болячки, что и у вас, это наследственность - есть неполадки в организме и закрепленный способ взаимодействия с детьми - агрессивный. Вас били? Думаю, да! Эндокринолог, психотерапевт, психолог!

Гнев подавлять не нужно, это приведёт к психосоматическими заболеваниям. Нужно сказать себе: "я злюсь, это нормально" и дальше можно дышать в то место в теле где застряла эмоция или любые физические действия: приседать, мыть пол итп. Можно ещё хоопонопоно сделать. Ну и дальше к психологу детские травмы исцелять, особенно прощение и принятие мамы

Я бы сдала анализ на гормоны щитовидной железы а сама пропила персен(можно при гв) и магне в6 (тоже можно пр. Гв)а дети и вправду доводят что уж там стыдиться