Повышенная чувствительность и восприимчивость

Здравствуйте! Хотела бы спросить. может кого-то есть такая же черта характера или психики и как с этим жить в обществе

Я с детства очень чувствительный к негативу человек. Родители часто ругались, много плакала. И во взрослом возрасте я довольно хорошо чувствую психологическое состояние человека (и часто мне это передается ).Может и плюсы в этом есть, наверняка, но защититься в жизни не помогает, наоборот.

Одно время я решила стать интровертом, работать дому. так как тяжело с людьми. Потом поняла, что это не выход. Надо общаться, зарабатывать деньги. связи заводить и т.п. И иногда надо отстаивать свою точку зрения, говорить жестко, грубо.Но сейчас когда я начинаю грубить, или на эмоциях как-то говорить, мне потом самой плохо...я думаю...а вдруг я обидела человека. Например, тут соседка наехала на моего ребенка, что он топает вечером...(хотя мы на 1 этаже).И я жестко ей ответила, что нас и так дома нет целый день, что час поиграть ребенку можно. И вроде я права, но мне потом плохо было после разговора.

Или на работе, если я со злом кому-то отвечаю или даже посмотрю, потом переживаю. А недавно со мной жестко и несправедливо поговорили, надавили морально, несправедливо и я не думаю, что эта "курица" думает о моих чувствах.

Причем вместе с тем внутри есть агрессия, я далеко не божий одуванчик, близкие это знают. А внешне таким некоторым кажусь. Подскажите, как защитить себя если ты такой мнительный и восприимчивый?