Друзья! Помогите советом, хочу изменить свой образ жизни. О себе: всегда(!) была и сейчас есть соней. Сплю много и долго, по утрам слоняюсь рассеяная, ничем толком заняться не могу, как овощ варёный. Так было всегда. При этом конечно же я училась и потом работала много лет(сейчас декрет), на учебу, потом на рботу вставала в 6 и так много лет и ни разу не опоздала, в общем если есть важное дело, которое невозможно отложить до обеда или вечера, то я встану и сделаю, НО в остальные дни, никогда я не встану утром, никогда не займусь делами утром. Лялька родилась, я естесственно и вставала по надобности в любое время и т.д. Все мои дела делаются в вечернее время, готовка/уборка/в магазин/ и т.д Вечером я чувствую себя хорошо, бодро, весело. А проблема собственно вот в чем: раньше меня это устраивало, ну какая разница во сколько я встаю, когда делаю дела, главное что мне так хорошо и всё, на работу хожу а в свои выходные живу как хочу. Но сейчас в семье ребенок, 2х лет, и как ни крути ну просто необходимо вставать пораньше, просто необходимо часть дел(приготовить, прибрать, в магазин) смесить на утро, потому что на данный момент у нас так: мы с дочкой дрыхнем до 9-10, потом надо кашу приготовить, погулять, поиграть в итоге вечером на меня сваливается куча домашних дел, плюс еще же надо искупать дочку, почитать, спать положить и в итоге к ночи я уже просто с ног валюсь..и самое обидное, что нет времени на себя(ванна, уход) и с мужем как то хочется время провести, а я плюх и снова дрыхнуть до 10. И я понимаю, что было бы ГОРАЗДО лучше и удобнее, еслиб режим был иной: встать пораньше, чтоб пока ребенок спит, я могла спокойно попить кофе, приготовить завтрак, умыться(помыть голову, привести себя в нормальный вид) и к пробуждению дочки быть готовой ее покормить и у нас целое утро впереди, когда можно успеть и погулять, и поиграть, и даже обед приготовить..и в итоге вечером меньше дел и можно было бы вместо того, что бы жрать готовить, принять ванну и провести свободный приятный вечер с мужем. В общем как ни крути, встань бы я на час/два раньше и день бы прошел плодотворнее, проще и лучше, но я же дрыхну пока мелкая не проснется, а так даже будильник не слышу, ставлю по 5 штук и ни одного не слышу просто. Муж или в 5 утра уезжает на работу, либо с нами спит. Вот как мне быть? Как себя заставить, может есть какие-то способы? Раньше ложится не выход, я хоть в 10 вечера лягу, все равно буду до 9-10 спать. Подскажите пожалуйста, как исправить ситуауию?
Калининград
Безнадежная сова или ленивая п0па!?
Москва
Никак.
Калининград
Видимо у нас все таки не одно и тоже, если Вы встаете в 9.30 и к 11 уже и позавтракали, и умылись/собрались и дела переделали..и это за 1.5 часа все? Да Вы очень даже метеор. У меня с утра кофе попить/посидеть одной мин 20, гигиена занимает мин 30(проблемы с кожей), завтракать с готовкой или без мин 40, одеться, собраться на улицу мин 20..итого уже часа 2. Далее скажем так, когда у Вас после сна несколько часов на дела, у меня пару часов на игры с ребенком, далее у Вас ужин и отдых, что Вы подразумеваете под словом отдых? У меня дома после ужина сумшедший дом, беготня, вопли, игры, готовка(не всегда), ванна, перед сном дочке пожрать, спать ее положить и ни о каком отдыхе в это время речи не идет. А когда она ляжет спать, даже если все дела сделаны, все поели, помылись, умылись, дома порядок навели, то уж час-полтора для личного времени это крайне мало, этл если толко интим и спать лечь, а мы любим и кино посмотреть(часа 2), и поздний ужин, и еще какой-то досуг и в итоге получается, что вечером ну никак на личное нехватает времени, а если и хватает, то это спать только в час-два. Но я в дневной сон ничем не занимаюсь, лежу пластом))
Москва
Кофе попить 20 минут и позавтракать 40 минут? Это разные вещи?
У меня сейчас дети школьники с учебой и кружками, плюс работа дома. Но я по жизни сова. Спать до 9-9.30 могу только по выходным или в каникулы. Так примерно и получается.
Вот сейчас 10 утра. Мы уже встали, позавтракали. Сейчас почту проверю/почитаю ББ полчасика и пойду умываться. Разберу посудку, повешу вещи из стиралки, заправлю постели, поставлю еду в мультяшку на обед. В 12 пойду с ребенком гулять (точнее на игротеку настольных игр). Вернемся в 14.30. Обед. Тихий час. Меня в это время трогать нельзя. Я читаю или сижу на форумах. В 17.00 буду гладить (скопилось много). Дочка рядом или играет/рисует или "гладит как мама". Потом ужин буду готовить. Дочка уроки делать/я проверять. Ужин в 19.30. Потом посудка-стиралка и отдыхать. Сейчас каникулы, вчера весь вечер семьей играли в настолку. Спать в 22. Полчаса сижу с ней. Остается 1,5 часа на киношки.
Все конечно плюс/минус. Но по вашему описанию, вы долго раскачиваетесь и болтаетесь без дела. Составляйте план. Я не играю с ребенком по 2 часа. Скорее она играет со мной во взрослые игры. Или возится рядом. Могу поддакивать, ам-ам говорить (это про ваш возраст, сейчас конечно уже не так).
Москва
Вам правильно внизу советуют флай леди. Разделите дела на ежедневные/раз в 2-3 дня/еженедельные. Напишите прям список и график. Планируйте на 1 день 1 большое дело (уборка, глажка, заготовка продуктов). Мелкие дела занимают мало времени. За час утром и час днем легко сделать 4-5 мелких дела (развесить белье, пришить пуговицу, достать размораживаться мясо на ужин).
Сейчас быт легко облегчить - посудка, стиралка, мультиварка, робот пылесос. Если придерживаться графика (+/-) то не будет ощущения хаоса и вечной беготни.
Москва
Я если честно не поняла, как утренние подъёмы помогут Вам держаться до ночи. Скорее нужен режим дня, где будет прописаны уборка, готовка, походы по магазинам.
Я сова, утром встаю тяжело, а к ночи, после 20.00 открывается второе дыхание, энергия бьет ключом. И так было всегда. Старшая дочь - жаворонок, когда она была совсем маленькая, вставала с ней в 6-7 утра, мучение для меня, в 20.00 укладывала ее и до 24.00 было мое время с мужем, т.к. уснуть все равно не могла.
Калининград
Мне не держаться до ночи надо, мне хотелось бы освободить этот вечер для отдыха, а дела делать утром. Я переутомляюсь все-все делать и успевать за один лишь вечер.
Москва
Попробуйте перенести часть дел на день. Здесь сообщество есть fly-lady (не читала комментарии, может советовали уже), там полезная информация про планирование дня, уборку... мне несколько лет назад ч маленьким ребенком очень помогала эта система.
Москва
Кааак я вас понимаю!!! У меня точь-в точь, только еще иногда кот, который срет в 4-5 утра и встаю убрать, или просто "иголкой в попу" мозг просыпается, а остальное все спит.
В итоге хронический недосып и все этому сопутствующее, при том что со стороны и по мнению мужа я ленивая задница которая весь день ничего не делает, а вечером почему-то уставшая.
Что тут сказать... вашему ребенку только 2 года. Пока были без сада так и жили. Мои с 2 лет в саду и сейчас я имею возможность прийти после них утром и доспать хоть пару часов, хоть и не всегда получается. Пока дети в саду и мое мытье, и ванна, и часть дел по дому делаются. По приходу из сада готовка и их обслуживание, игры, уроки и пр.
Про мужа. Пока терпит с пониманием. Надеюсь, с подрастанием детей будет проще и будет на это время.
Пробуйте разные техники планирования, тайм-менеджмента, чтобы успеть все нужное без ущерба для сна: уборка - система Флай-леди, готовка - планирование и мультиварка, вечный таймер в руках, четкий план дня на завтра. Все это занудно лишь первое время, потом привыкаешь.
Утром витамин С 1000 доза и чайная ложка Элеутерококка, чтобы не тупить. И спать, когда есть возможность. Например, с ребенком днем.
Калининград
Да вот дело в том что сна мне хватает, я сплю п 9 часов и еще и днем могу поспать. И дочка спит всю ночь. Вырубает вечером от утомления скорей всего, потому что неравномерно день распределен, я до вечера слоняюсь от угла в угол, а вечером, когда прихожу в себя начинаю шуршать, и мегя это бесит, хочу как нормальный человек встать утром и заняться чем-то, но у меня не получается не точто бы занятся чем-то, я даже встать с кровати не могу. На счет распределения дел, хорошая идея, пыталась так делать потом забросила, вот надо снова блокнот с ручкой и планировать, жто действительно облегчает быт))
Москва
Не как, пока наслаждайтесь , сейчас пойдете в сад , там и начнёте вставать.
Калининград
Вожу в сад к 8. Просто сейчас болеет, и опять по новой..спим и спим. Поэтому и пытаюсь как-то изменить режим, но у меня не получается. И никакой эффект привыкания не работат раньше вставала с дочкой в 6-7 целый год без перерывов и выходных, как она стала спать подольше, так и я тоже опять((
Москва
Сейчас пойдете снова, первые пару дней тяжело вставать будет, а потом начнёте рано рано ложится и вставать , организм сама перестроится.
Москва
Режим установить, во сколько ложится спать. Готовые вторые блюда можно замораживать: котлеты, голубцы, перцы фаршированные- вынул на ночь, утром готовое блюдо и время поспать с ребёнком.
Флайледи или просто расхламление- чтоб Поттер тряпочкой и чисто.
Ну и посмотреть свой рацион- достаточно ли белков? В крови гемоглобин и витамин д- я на них энерджайзер, насколько это возможно.
А так я сплю днём полтора часа и ночью 8 часов или за ночь 9 часов. Это моя норма и никуда я от нее не денусь
Я тоже лет до 30 была такая же, а потом перестроилась с переездом загород. Теперь подъем в 5-30 в будни, в 7 (реееедко в 8) в выходной. Но если в будни это будильник, то в выходной я встаю сама. И начинаю шуршать: завтрак, накормить котов, разгрузить пмм и тд и тп
Я сова. И встать в 10 это для меня оч рано и круто))
За последние годы перестроилась так, чтобы вставать в 10-12, если можно, или не раньше 9. Потому что раньше я могу, но весь день потом, как в воду опущенная. Но я вообще до 5 утра частенько бодра и полна сил. И так - кучу лет. Пробовала перестраиваться, вставать в 6, ложиться в 10. Можно, но не комфортно, очень.
Нижний Новгород
Я такая же. Даже при наличии годовалых близнецов сплю до 11. Но они встают не рано(часов в 10), я их в огромный манеж(папа сделал), а сама дрыхну. Средняя с 3-Х лет сама встаёт, знает, что мама утром не человек. Кашу с вечера в мультиварку на отсрочку старта. Вся активность к вечеру, но я очень быстро всё делаю, ношусь, как электровеник и за час успеваю все дела. Готовлю на несколько дней и простые блюда, опять же мультиварка в помощь. В общем не ломаю себя, а подстраиваю всю семью под свой совизм. Муж тоже сова.
Москва
Вы с ног валитесь не потому, что утром дрыхните.
Я вот жаворонок, но это нифига не помогало - просто я отрубалась спать в 21-22 вместе с дочкой. Какой там "приятный вечер", до кровати бы доползти.
Москва
А зачем? Я все дела делаю с вечера. Готовлю всё в сад, себе на работу: с утра иду по заранее продуманному с вечера алгоритму. По ночам учусь, я ночью реально лучше соображаю. И на работе если что-то надо сделать ответственное, лучше перенесу это на вторую половину дня, в первой - я овощ.
Вам надо найти своё время для подъёма по вашему биоритму. Я такая же, но, конечно, если засну в 3-4 утра, то все равно в своё врем тяжело проснуться. При этом, заснув в три и проснувшись в 8:30-9 я буду чувствовать себя лучше, чем если просплю до обеда. Ищите своё время подъема
Амстердам
Я была такая же. Мне помог режим, мой режим, не ребенкин. Спать ложусь в 10, сначала не помогало, но теперь в 8 я уже прям выспавшаяся, и это уже поздно считается. Раньше раньше 12 не вставала, а то и до 2х могла проспать. Дело не во сколько вы ложитесь, а в регулярности. Вот и весь секрет.
Москва
Ну я просто готовлю-убираю в разное время,вечером приготовила на след день,днём выделила час на уборку,походы по магазинам практически полностью отменила-доставку заказываю,стирка сама по себе,сушка тоже,в ночное время нормально,глажу крайне редко
Москва
Попробуйте часть дел перенести на день, например, готовить и убираться, пока ребёнок один играет. И планирование дня вам в помощь
Липецк
Луганск
Вы описали мою жизнь)))пока не получается по другому
Ростов-на-Дону
Тоже интересно как жить по-другому) а сейчас в положении, так вообще размазня😁
