Накрыла печаль, как выкарабкаться?

Можно использовать дочь вместо гантелей)

Попробуйте поискать те которые разрешают посещение с детьми. Со вторым ребёнком мы жили в Подольске там в фитнес клубе мне не разрешали в зал с ребёнком, но я ходила с ним в басейн прям с новорожденным и дальше, Детский клуб у них правда был с 3 лет. Здесь в Чехове есть фитнес клуб с детским клубом от 1,5 лет, но у них ещё нет басейна. В тот который я хожу - и в басейн с младшей дочкой приезжаю, и не запрещают ходить в зал на тренировки( на кросфит, йогу, пилатес) с ней ходила. Естественно днем в будние когда старшие в саду. Она спокойная, пока даёт, пока разрешает фитнес центр тренер не против, а иногда даже помогает мне может на руках подержать - я ловлю момент. Спорт очень хорошо влияет на гормоны счастья. Если вам хочется и нравится физ.нагрузки - поищите где можно с детьми, уверенна что в Москве то явно выбор больше чем здесь.

Глюкозы не будет - не будет серотонина. Для его выработки нужны глюкоза+триптофан. Не отказывайтесь от углеводов и глюкозы совсем. Попробуйте комплексные витамины американские+ Милдронат

Фрукты и сухофрукты, орехи есть. Это отличная альтернатива сладостям и булкам.

Уделите время себе) мои дети домашние, ну старшая первоклассница, тем не менее они при мне всегда. Знаете, когда накрывает, нет ничего плохого, если ребенок/муж/дела предоставлены сами себе. Вы и пишете не о себе, а о том, как устали волочить это все уже. Зимой такое часто и не только у вас. Я прям от души желаю вам сбросить гнет обязанностей и заняться собой, своими маленькими удовольствиями. Ну пусть дети поедят не суп, а макароны) мужу не котлеты, а наггетсы замороженные) не игры-гулянки с младшей, а ее развлечь мультиками, а сами рядышком с книжкой/плеером с любимой музыкой/ванна с пеной и масочку на лицо в конце концов. У вас силы кончились и необходимо их восстановить как-то. Ну а что вас радует и придает сил - знаете только вы. Главное Напрячься и выбросить на денек-другой гнет ролей мамы/жены/домработницы

Я в таком ритме только «за награду» с маленьким ребёнком могла жить. Вот второй сын был очень прям ручным крикливым и беспокойным, и ночью меня тоже вываривал. Моей отдушиной на тот момент был басейн, 2-3 раза в неделю я туда вырывалась, именно одна( с ребёнком отдельно) и именно на тренировки групповые. Днём они были на 13. Помню к этому времени я отводила старшего в сад ещё и иногда брала младшего с собой что б муж выспался, успевала разобрать пмм, стиралку белье развесить прошлое снять погладить, полы намыть, поставить готовиться обед и ужин в мультю и духовку, хлеб в хлебопечку. Это все да, с беспокойным младенцем. Перед тренировкой выйти с сыном на улицу покатать в коляске и вернуться с ним спящим домой. Вручить мужу спящего сына и сказать я на тренировку. Меня не было 1,5 часа. Но это прям хороший заряд мне был. Муж по началу возмущался( младший нифига не спал и просыпался почти сразу как уезжала) мол не вовремя у него работа, проекты горят доделать нужно( дома за компом), подожди вот разгребёмся и потом езди плавай. Ага, щаз, несколько раз объясняла что если б не плпвание хер бы я столько всего успела до обеда переделать, сидела б унылым Г и полдня только просыпалась. Не знаю понял он меня или нет, или просто смирился, но для меня тогда это прям спасение было.

А чем Аквадетрим плох? Он мне привел в норму уровень витамина Д.

Да тут и так высокие дозы, точно мало не будет. Только витамин С добавьте, его потребность при любых стрессах(включая авитаминозы по другим витаминам) увеличивается в 2-3 раза. И смотрите, чтобы пустырник вас не успокоил больше необходимого. Всё же вам другое требуется