Панические атаки
Депрессия...Мне 31 и последнее время очень нервная и тут на тебе и первая атака, жесткая, с мерцанием в глазу((( давление 160, как успокоюсь -120! Адреналин фигачит...на след день была у окулиста, терапевта, все ок! Сказали бывает из-за сосудов!
Через 3 дня снова повторяется, сегодня! Без мерцания, просто резко даёт в голову, кружится голова, в груди как будто воздуха не хватает, очень стучит сердце! Ещё и дома одна с детьми! Паника! Я бегу на улицу, походит 3 секунды -все нормализуется. Но сердцебиение остаётся , ноги холодные!
Корвалол помог
Вот вопрос... что сделать чтобы ЭТО не повторялось? Мне реально страшно! Муж говорит надо было к остеопату
Mila
Вам дали много отличных советов.У меня после 25 лет начались приступы атак. Сейчас слушаю бесплатное приложение категории про панические атаки, мне помогает успокоиться.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.success.motivation.affirmations Главное помнить, что вы не одни, многие страдают от них и многие справляются! и у вас все будет хорошо! Очень понимаю и обнимаю!
21.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Спасибо огромное вам за слова поддержки! Советы и правда дали все очень классные и ценные! Я теперь понимаю с чем имею дело! А то вчера думала все -кранты пришло((( всем девочкам так благодарна!!! Реально я не одна, а нас очень много ) это прям радует, если честно! Одна бы я точно с ЦИК сошла! Очень рада что сюда написала
21.05.2020
Ответить
Рина Морина
Посмотрите канал Неврозы Мегаполиса, там куча видео по ПА, от них можно избавится за 1-3 дня. Все что нужно делать, так это оставаться на месте и говорить себе:"Давай убивай меня! Давай еще сильнее! Что-то ты слабо сегодня, почему только 160 давление, шараш 200!" Таким образом вы докажите себе, что вы сами себя пугаете и от своих ПА не умрете, это всего лишь выброс адреналина, даже врачи у вас проблем не нашли. Если начнете соблюдать ритуалы, вызывать скорую, принимать таблетки, звать мужа при ПА, все это приведет к тому что они затянутся и вы будете регулярно себя запугивать и верить в то, что помираете. Но самое главное не это, самое главное понять почему вас бомбануло, что случилось недавно, какое событие произошло к которому вы отнеслись излишне эмоционально?
21.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Посмотрю, спасибо!)
Да если честно сама не знаю... в последнее время как то все навалилось...(
21.05.2020
Ответить
Рина Морина
Чтобы вы сложили пазл, объясню. Все люди пользуются стратегиями и тактиками в своей жизни, чтобы жить в этом мире, реализовывать свои сверхценные потребности и контактировать с людьми. Когда наши тактики и стратегии не срабатывают, копится напряжение, если напряжения много человек выйдет в симптом, будет верить что умирает или сходит с ума, у кого-то сердце болит, кто-то верит что не может выйти на улицу т.к. описается, иные товарищи не берут в руки ножи т.к. верят в то, что поубивают всех близких прирезав их ночью. Короче мозг изобретателен. Как это работает на примере. Предположим девушка ходит на работу, она как правило тревожная и мнительная и ей очень хочется признания и любви от коллеги и начальства. И вот эта девушка решает что для того чтобы добиться признания (стратегия в жизни - получить любовь и признание), она будет выполнять план по продажам на 110% (это ее тактика). Но наступил коронавирус и карантин, продажи упали, и наша героиня больше не может выполнить план на 110%, она выполняет его только на 60%, а руководитель ждет 110%. И вот это несовпадения ожиданий и реальности может довести нашу героиню до давления 160, до ПА и нервного срыва. Наша героиня потерпит крах, ее стратегии и тактики больше не будут работают и ведь она не за зарплату даже будет переживать, план выполненный на 110% должен закрыть ее сверхценную потребность в одобрении и любви, которые она хотела получить от начальства и коллег.
21.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Вы знаете, я как раз недавно начала изучать новую профессию! И у меня в голове просто КУЧа мыслей, я всегда думаю как продвинуть свой блог, как получить больше лайков , как то как это... вообщем , много думаю об этом и да, хочется чтобы люди узнавали и пользовались моими советами!
21.05.2020
Ответить
Рина Морина
Если так то вы поставили на карту очень много:"Если я раскручу блог то я успешная, если не раскручу то я никчемная!" Хотя на самом деле если вы не раскрутите блог то это ничего не означает, просто именно в этом деле есть более опытные люди и возможно вам нужны их знания, а может быть вы выбрали переполненную нишу и необходимо переключиться на другую тему.
21.05.2020
Ответить
Рина Морина
Не цепояйтесь к поверхностным словам, копайте в глубину, как вы себя пугает, что вы себе говорите? Какая ваша сверх ценная потребность перестала работать. На что это похоже из детства? Вам нужно докопаться до основы своей психологической конструкции. Посмотрите разбор кейсов у Алексея Красикова, чтобы понять как себе помочь.
21.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Ну да, может быть я и цепляюсь к себе, к поверхности! Не могу понять как в этом всем( в себе) разбираться! Для меня это темный лес! Вообще не пойму в какую сторону смотреть! Спасибо за рекомендацию! Посмотрю )
21.05.2020
Ответить
Рина Морина
Какой то страх управляет вами, страх ответственности, страх А что скажут люди, страх провалиться не выполнить задание, не получить признание, страх смерти, страх увечья, страх отказа в любви. Невроз и ПА например возникает когда одна ваша часть изо всех сил стремится получить общественное признание, а вторая ваша часть боится провала. Вот этот дисонанс и вызывает тревогу, напряжение дистресс. В разборах кейсов была девушка с ПА, которая решила забеременеть т.к. вышла замуж, но на самом деле она мечтала заниматься спортом и этот дисонанс привел к приступам удушья. Потом был мужчина который всегда суетился, старался всем понравится, но это было невозможно и время от времени он получал отказ в дружбе и это приводило его к ПА, он не мог с этим смириться, для него десять Да не имело такого значения, как одно Нет. Понравиться всем была нереальная планка. В общем я вам накидываю варианты, а вы ищите корень зла, вы самый лучшие специалист по самой себе.
22.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Ого, вы точно описали! Буду копаться! Но блин, как бороться с этим? Опускать планку? Увести внимание на что-то другое? Я просто не понимаю, как это сделать! Как увести свои желания от того, чтобы на меня подписались больше народу! Чтобы быть полезной людям!))) это уже похожу болезнь инстаграмная! Но у меня ещё и профессиональная 💙🤣
22.05.2020
Ответить
Рина Морина
Предполагаю, что вы себе говорите:"Если на меня подпишется 1 млн. чел. это будет означать что я всем нравлюсь, что я хороший специалист и что мои советы действительно ценные!" НО "Если на меня подпишется только 500 тыс. человек, это будет означать что я хреновый специалист, что мои советы никому не нужны и мой канал не интересен!" Или пан или пропал, или 1 млн.человек и это докажет что я хорошая и умная или ничего (500 тыс.), я тупая, я никчемная я глупая. Вы очень мого поставили на карту, себя как личность, как специалиста, свою жизнь. Но на самом деле, если на вас подпишется только 1 человек вы не будете плохой, или глупой. Есть минимум 5 причин по которым люди не подпишутся на вас, но вы себе придумали только одну причину и поверили в нее, а отсюда тревога и стресс.
22.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Если честно, даже если на меня подпишется 500 человек, я буду рада! Про миллион я даже не думаю!))))
22.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Ой, спасибо большое 💙💙💙осень рада буду, если будет это полезно вам )
22.05.2020
Ответить
Аник
Похоже раньше и сейчас пересеклись. То, что послужило спусковым крючком для них в прошлом, сейчас тоже присутствует в вашей жизни, раз возврат произошел.
21.05.2020
Ответить
Wonder
это вегето-сосудистая дистония, с юности этой гадостью страдаю. Меня накрывает по полной со страхом смерти даже. Стараюсь дышать, сосредотачиваться на дыхании. Любой нервяк и готово-приступ. На ютьюбе много роликов как справиться с ВСД и паническими атаками. Мне помогает йога.
20.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Посмотрю, спасибо! Да меня тоже накрыло тут сегодня и 3 дня назад конкретно! Я спать не могла и сегодня лежала и меня бросало на кровати потому что я нервничала! Трясло жутко( соответственно, страх смерти жуткий
20.05.2020
Ответить
Сашачка
Пока к врачу еще не ходили и таблетки пить не стали(может они и не нужны будут, я незнаю) Посмотрите вот этот канал на ютуб как раз по Вашей теме. С самого начала, я выделила на скрине, и дальше там видео штук 15 коротких. Очень разброрчиво объясняет что это такое и что с этим делать. Советую.
20.05.2020
Ответить
Анна
Не бояться. Страх панические атак вызывает панические атаки. Я живу с этим 12 лет, с подросткового возраста. Проанализируйте, что происходило до атак. Что спровоцировало стресс?
20.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
А как у вас проявляется? Голова болит при этом? Кружится?
Я дома была одна с детьми, муж на выселках из-за короны, одной тяжело, бесили дети прям, я срывалась... вот досрывалаась...
20.05.2020
Ответить
Анна
У меня все начинается со спазмов в животе, потом головокружение и начинаю задыхаться. Приступы бывают разные по длительности и отходнякам. Я даже научилась их сдерживать, но чуть позже накрывает ещё сильнее.
Возникают как реакция на стресс, когда мозг не справляется. Чтобы минимизировать стресс пропиваю раз в полгода обычное успокоительное рекомендованным инструкцией курсом (валериана+пустырник в одном препарате, капсулы).
20.05.2020
Ответить
Светка-конфетка
Кстати, живот у меня оде сразу начинает болеть! Спасибо большое 😊
20.05.2020
Ответить
Анна
Имейте в виду, что в России лечить панические атаки не умеют. Психиатр не поможет, потому что это компетенция невролога. А неврологи понятия не имеют, что это такое и как с ними бороться.
20.05.2020
Ответить
