Сарапул
Всем привет! пишу сюда впервые, в основном только читаю.
У меня такая особенность характера - люблю все оставлять на завтра/на потом. Курить брошу завтра, на тренировки начну ходить завтра, вот с завтрашнего дня сяду на ПП и т.д. И так всю жизнь, чего бы это не коснулось.
Как себя дисциплинировать? поделитесь лайфаками)
Тюмень
Самого себя сложно дисциплинировать. Лучше всего попасть в среду единомышленников, когда есть 2-3 человека которые ждут вас на пробежку, вы уже не сможете не выйти) То же самое и с ПП. Если дома все питаются правильно, вам просто придётся готовить правильную еду и вы тоже будете её есть. Очень важно, чтобы рядом не было людей, которые нудят под руку, обесценивая ваши старания, говорят "ой, я это уже слышал, ты уже 5 раз бросала курить", или "ну нафиг эти салаты,давай нормальной еды поедим, неси пельмени". Рядом должен быть человек, который поддерживает и говорит что верит в вас. Так становится сложнее упасть перед ним в грязь лицом.
Многие люди думают что человек просто безвольный, не может себя заставить, говорят "ты один раз выйди из зоны комфорта, займись спортом и т.д., дальше само пойдёт". На самом деле это так не работает. Контролировать себя придётся каждый раз, в каждом новом деле. Просто когда рядом есть поддержка, это гораздо проще.
Сарапул
Про поддержку вы совершенно правы. Но сложно это в нашей семье, часто в гостях, часто еда на скорую руку (пельмени те же самые), бешеный ритм жизни, а сейчас еще и первый класс
Тюмень
Ну вот даже еда на скорую руку может быть ПП, рецептов полно, просто нужно поискать и помнить о них когда рука тянется к пельменям))
Луцк
" Ты просто ленивая жопа"- сказали мне дети и решили что все это контролировать будут они. В них то, в отличие от себя, силу воли я ого как воспитала.
Сарапул
какие милые детки) мои еще пока не способны на такие комментарии, но я чувствую, что ждать осталось недолго)))) зато муж мне на всех тональностях вещает что я ленивая жопа, соберись, тряпка, возьми себя в руки, это от того, что ты слишком мало двигаешься и мозг не получает кислород.......
Липецк
откладывается на завтра то что не хочется, но вроде как надо .
Ведь не бывает так что "завтра покурю" или придя в магазин, решив купить вкусняшку говоришь себе " куплю или съем ее завтра".
чтобы себя дисциплинировать это нужно сильно захотеть
Ашкелон
анНЕТ, Улыбнуло! Именно так как вы написали пытаюсь держать себя в форме.Увидев вкусняшку говорю себе что куплю ее завтра,если желание за неделю не проходит -покупаю,но обычно дня через три уже забываю.Так и живу)))))
Чехов
Как борюсь с этим я:
1) оценивание реальных сил и расстановкам приоритетов. Например, похудение, мой любимы и действенный способ худеть - рывками. На 5-10 дней сильно урезаю калории( до 1000-1200) убираю почти полностью соль сахар жареное и быстро сливаю вес(восточном это вода) потом примерно месяц закрепляю результат и опять сливаю. Но бывают моменты что я чувствую - нет у меня сил даже на эти 5 дней. Тогда даже не начинаю. Жду нужного момента/настроя и просто пытаюсь не набрать и даже немного сбрасывать.
Или физ нагрузки - хочу плавать , и хочу на тренировки. Но все что хочу не успею физически, так как помимо фитнеса есть много др дел. Нужно выбирать что сейчас важнее. Когда Б была ходила плавать, в зал почти не ходила. Сейчас наоборот в основном в зал. Плаваю мало и редко.
2) я знаю что мне трудно всегда именноначать. Если начну и пару тройку раз себя заставлю то потом привыкну и пойду по накатанной.и даже если потом будут весомые причины не делать/ не ходить, я уже буду пытаться выкручиваться и все равно делать /ходить, если вошла в ритм.
3) отсеиваю то что в принципе не нравится и не приносит удовольствие. Например бег, не мое и все, с удовольствием потаскаю железки, позанимаюсь йогой или силовой. Только не бегать. Даже в зале предпочитаю всегда элипс, а не дорожку. Поэтому даже не пытаюсьначать бегать. Или вязать, вышивать - тоже не мое, никакого кайфа, только раздражение вызывает.
Сарапул
У меня чувство такое , что все "не мое", кроме лежать на диване и смотреть мелодрамы, иногда отвлекаясь на телефон)))) в итоге подъем энергии придает волшебный пендель, который мне от бессилия поддает муж и я что то делаю.
Чехов
Ну смотрите если бы вообще было только лежать и втыкать - то это и наполняло бы вас энергией.
А если наполняетесь от каких то действий - то значит уже действия тоже «ваше». Да, просто бывает лень и нудно сделать усилие. Попробовать то то и то что б понять что вам придаёт бодрости энергии и т.д.
Причём физическая усталость не показатель.
Например от физнагрущок физически устаёшь но чувствуешь бодрость и заряд внутри.
Мне приходится пендали выписывать самой себе, так как Пендлтон от кого либо даже от мужа вызывают внутренний протест)))) я буду не слушаться а спорить и огрызаться. От мужа (и др) нормально воспринимаю только пендали из разряда «давай куда нибудь съездим/сходим развеемся». Всегда за.
А из разряда «прибери/постирай/приготовь» - протестую. И вообще могу не сделать, даже если хотела.
Нижний Новгород
Я ни когда не откладываю на завтра, то что можно сделать послезавтра)) отлично работает, иногда послезавтра уже необходимость это делать отпадает
Нижний Новгород
Даже пример напишу для наглядности, попросили в садике сшить костюм ребенку к утренику, а я так этого не хотела делать, можно только матерными словами написать, ужас короче!
Так вот недели две я это мероприятие отклалывала, остается пару дней до утреника, дальше тянуть не куда и тут воспитатели меняют роль ребенку и костюм шить не надо! Радости моей не было предела.
Даже похвалила себя, какая я молодец, что этот злосчастный костюм сразу шить не бросилась))
Москва
я тоже так делаю)))))) у меня девиз вообще такой : время ничегонеделания не считается потраченным зря, если оно приносит тебе удовольствие)))
ну а если серьезные вещи , есть придел когда делаешь и все, я растягиваю макс на неделю когда можно , по поводу курить, стаж 15 лет был, одним днем бросила и все, просто время пришло. Спорт не растягиваю, я его ненавижу, я буду голодать но не куда не пойду бегать никогда, максимум могу ходить километры на прогулке с мужем и ребенком , поэтому для себя я испробовала много, но действует только интервальное голодание.
Москва
Я обычно мониторю авито на предмет нужных костюмов. Дочь в театральной студии. Иногда правда приходится ездить за ним за тридевять земель, но шить неее, не буду.
Я думаю, Если силы воли нет, то никак.
Слабость характера как не мотивируй в итоге все равно скажется. Сколько раз видела это в спортзале за многие годы своих тренировок, приходят люди, покупаю абонементы, а через месяц уже все, сдулись... но хоть на месяц хватило. А круглый год ходят единицы. Хотя конечно можно и тут найти оправдания.
Сарапул
у меня есть личный пример самой близкой подруги, которая из веса в 100 кг за 8 мес тренировок силовых с индивидуальным тренером сократилась до 48!!! кг. Но пока она сама к этому не пришла, пока не психанула и не разозлилась на себя. ранее у нее были попытки (без на школьном стадионе, не ела после 10-00 утра - голодая в прямом смысле), а сейчас ПП и спорт и она от тренировок ловит кайф. Вот это я понимаю.
Появилась длительная мощная мотивация, но ее нужно постоянно подпитывать
А состояние кожи изменилось? И лишнюю кожу ведь тоже девать надо куда-то..
Сарапул
Повисла сильно грудь, там одна кожа, спас пушап, кожа с живота и ног как то хз куда делась , но она просто охренительно выглядит. Носит только шпильки и платья
Москва
Могу рассказать как бросить курить: просто отложите на завтра 😁 Скажите себе, покурю через час. Через час ещё через час, потом - завтра. И так бросите, очень действенная схема для прокрастинаторов)
Нижний Новгород
Блиин. Печалька. А действенные советы как бросить жрать, есть?-)
Москва
Нет такого совета))) и это не нужно! Как можно бросать одно из основных частей гедонизма, это ж очень важная часть жизни. Обожаю покушать, даже не собираюсь бросать)
....Как себя дисциплинировать?....
Во истину глубокомысленный вопрос)) ну как как? Начать делать.
А можно читать книжки психологии, слушать вебинары, смотреть видео, одним словом делать все чтобы не делать главного!
Сарапул
....А можно читать книжки психологии, слушать вебинары, смотреть видео, одним словом делать все чтобы не делать главного!....
вот это прям про меня((((((
Мытищи
Прокрастинация. Можно попробовать к психологу, для начала сами почитайте что это. Мне иногда помогает осознание что мной движет и просто привыкаю идти и делать сейчас.
Москва
Вы не все откладываете на завтра,а только то,что вам не хочется делать,на что нет мотивации. Почитайте про прокрастинацию,много книг есть на эту тему,как бороться.но тут весь вопрос в самом человеке,хватит ли у него мотивации следовать инструкциям)
Мытищи
Еще почитайте про нейрософию, их бесплатный вебинар тоже достаточно интересен.
Борас
Потому что вам это не нужно, вот и не делаете ни сегодня, ни завтра .
придумайте себе наказание.хотите например что то отложить на завтра,значит выполняете наказание.например 100присиданий.вот и думаете что лучше...
Так не делайте вообще, если вам не хочется. Проблема только в том, что вы себя за это ругаете.
Москва
Не хочется обычно делать те вещи из которых мы не получаем энергии.
