Искусство просыпаться

Нет таких способов. Я тоже сова. До 12 ко мне лучше не приближаться, убиваю взглядом. С утра по очереди с мужем водим детей в сад, потом работаем на удалёнке дома. Если была "моя смена" с утра, то часто сплю в обед час-полтора. До удалёнки ездила на работу к 9.30, мне ехать 20 минут. Утренние подъёмы не моё вообще. Когда дети дома, не ходят в сад, сплю до 9.30-10

6 часов сна в будни вам, наверное, просто мало. я тоже сова и спун. я пока решения, кроме спать достаточно и вставать попозже (вообще всегда по возможности) не нашла. а когда я очень уставала на неделе, я уже в пятницу еле живая была, а в субботу потом спала не 8 часов, а до часиков 3 дня.

Я с детьми в 6-20 уже на тренеровке) потом младшую в школу, с сыном уроки, дальше забрать младшую из школы потом пару раз в неделю в бассейн, сын в школу, после школы на тренеровки, домой около 10-ти вечера. Я сова. Но один-два раза в месяц в воскресенье у меня "отсыпной", почти сутки могу спать. Помогает, но скоро чокнусь🤦‍♀️

Ешьте больше растительной пищи, меньше кофе и чая, сладкого меньше. Омега3, Витамин д3. Хотя я и сама такая, без солнца мне плохо

Становитесь нормальная через 20 минут? Да вы крутая! Я на работу встаю в 6-00, просыпаюсь на работе уже))) Благо с утра мои все ещё спят и меня «добрую» никто не видит. Просто по утрам стараюсь делать все на автомате и не думать «какая я несчастная и куда я прусь в такую рань». Окончательно бодра и весела я наверно часам к 11-00 на работе. Каждое утро клянусь, что лягу раньше, но один фиг раньше 23-00 не ляжешь. По выходным максимум до 9 сплю иногда до 10-00. В целом чувствую себя нормально в течение дня. Ну вот кроме утренних пары часов.

А во сколько вы ложитесь в будни? Я тоже встаю в 6 каждый день, в выходной только в 7. Спать ложимся не позже 22-23ч. Если и при 8-часов ночном сне у вас будет сохраняться усталость, то надо бы проверить щитовидку и ферритин

Ничего не поможет . Мне помогло только устроить жизнь как моя внутренняя сова хочет) ложусь в час-полвторого, встаю в 10, к 10-30 спокойненько попив кофе сажусь за комп ( слава удаленке и работодателю , который режим работы оставляет на усмотрение сотрудников;)

У вопроса "как проснуться?" всегда вторая сторона "а как вы засыпаете?" Для 6 утра это в 21:30 убрать все гаджеты и к 22 спать - тогда выспитесь))

У моей подруги так было, что она только не делала, по каким врачам не ходила! Оказалось, эмоциональное выгорание, то бишь депрессия. Лечится сейчас у психиатра медикаментозно.

Ой, на самом деле мне пока помогают молодость и сила наверно. Но уже все тяжелее. Я когда на скорой работала, там ночь не спать, и всего раз 7 в месяц встать к 8 или к 9, более менее выдерживала, потом работала на участке ходила только один раз в неделю к 8, а остальное к 12 или 15. А вот сейчас каждый день к 8,каждое утро катарги, в полусонном состоянии я работаю пару часов, потом чай, завтрак и только с 11 могу более менее сносно работать. Спасает пока все это время, что работа всегда попадалась в 20 минутах ходьбы от дома, ну или на такси ездила, сад сейчас тоже у дома. Но я готовлю с вечера сумку, вещи ребёнка, не завтракам (спасибо у меня свой кабинет и я там утром расчехляюсь с садом), а ребёнок в саду ест. В свой отпуск снимаю с сада, ибо мне просто не встать, в выходные я сплю как сурок))) раньше 10 никто меня не добудиться) наверно и сын мой перестал по ночам ещё до года просить смесь, потому что я просто не слышала) Вот до лета доработаю и буду искать работу с 9 или 10,ибо пока я просыпаюсь уже полдня проходит. Не моё это, утром вставать.

Мне помогает в будни ложиться вовремя, в идеале в 10 или хотя бы в 11, тогда и вставать утром норм. Тогда в выходные и не надо спать до обеда

Мне помогает: 1) не ложиться поздно, предел 23-00, и это уже много, 2) вставать в это же время и в выходные

Ну вопрос : во сколько Вы ложитесь? Надо спать не меньше 8 часов. И ложиться с расчётом на засыпание. То есть мин 30.

Высыпаться, соответственно, раньше ложиться. Придумать утром то, что будет улучшать настроение. Может быть вкусный кофе и пирожное по утрам, передача, любимое радио, музыка. Мне кажется, что мало кто проснулся и сходу на позитиве мало у кого. Вот за эти ваши 20 минут раскачки и настраивайте свой день пииятностями.

Помогает спать по циклам. и на ортопедической подушке лучше высыпаюсь ))

Такая же ситуация. Всю неделю жду выходных. А в выходные никто и ничего не должно разбудить, даже на утро куда-то по делам идти в выходные это целая проблема)) Ощущение, что живу только на выходных. Я вообще сова, мне очень тяжело рано ложиться и рано вставать) Я даже не знаю, есть ли этому врему какой-то рецепт))

Нормальная через 20 минут-это же шикарно. Всего-то 20 минут перетерпеть-) Я, если рано встаю, только к вечеру нормальная. Ну а так, надо, чтоб был режим. Вставать и ложиться примерно в одно время. Всегда. И на выходных тоже.

Кошмар! Не могу даже представить как можно вставать в 6, тем более зимой в этой темноте ( Мне все что раньше 9 дается тяжело, наверное способов особо нет...

Раньше ложиться (принципиально перестроить режим), поэкспериментировать с условиями сна, к примеру спать в хорошо проветренной прохладной комнате под тёплым одеялом

Ой аналогичная ситуация. Встаю в 6.20. И для меня это ад. А зимой ещё ухудшилось состояние. Апатия и лень. Выходные не спасают. Планы планирую, а делать ничего не хочется. Уже думаю и новогоднюю поездку отменить, остаться дома, хоть немного выспаться. Для себя решила, доработать до февраля на этой работе и искать новую ближе к дому, чтобы минимум в 8 вставать надо было.

Намного лучше качество сна у меня, когда окно отрыто.

Попробуйте будильник переставить на немного. Вот мне надо встать в 7 утра. Я могу нормально проснуться около 6. Но вроде как час ещё можно поспать. Если досплю часик, то потом не встану нормально. Несмотря на недосып мне легче встать в 6 чем в7. Про циклы поддерживаю. От них много зависит.

Я ложусь в 22-23 и все равно утром будто по мне трактор проехал. Но деваться некуда, на автомате моюсь, собираюсь, бужу дочь и собираю в сад ее. В 7 10 выход из дома, к 8ми на работу и я без сил. Немного помогает витамин Д, если забываю пить вообще как труп себя чувствую.

Похожая ситуация. Но мнн не хватает часов сна по будням, оттого не могу ввспаться за выходные.

Мне ничего не помогает((( раньше девяти - всегда подъем с боем 😫

Контрастный душ )