Как справится с тревогой?
Тревожные мысли. Как с ними справиться?Накрывает обычно по вечерам... Вроде не панические атаки, но очень тревожно мне(( что что-то произойдет, с чем я не смогу справится. Сейчас все почти хорошо. Почти потому что дочка младшая со сломанной ножкой еще 1,5 недели, у меня ушиб копчика, который когда-то должен пройти сам, но сейчас еще частенько болит. Боюсь, что не смогу стать прежней... Мне нужно в ближайшее время посетить флеболога, т.к. у меня варикоз и нужно бы понять как с ним жить и что делать, и наконец решить вопрос интимный с проктологом... Это все меня ужасно тревожит, настолько, что я не могу быть вовлечена в семью, пошутить, поиграть, спасаюсь фильмами, ухожу в себя((
Еще ремонт сейчас идет, вроде все по плану, на финишной прямой, но столько еще всего надо выбрать и купить по мелочи и не совсем, тоже переживаю, как будет на новом месте, чтобы все продумать, ничего не упустить... Очень хочется в отпуск, хочется день без детей, но это что-то из области фантастики.. Может есть какие-то техники? Чтобы снова поверить в хорошее, не беспокоится... Или пока я не решу вопросы по здоровью ничего не наладится?(
Лучший ответ
Анна
у меня муж где-то вычитал, что нужна от стресса английская соль для ванны. я купила. у меня на новой работе тоже такие нервы каждый день, что по ночам кошмары снились. никак не могла отойти. закрываю глаза и продолжаю во сне рабочие проблемы разгребать.
приняла ванну с этой солью, и спала ,как младенец. всем советую!
20.02.2021
Ответить
Alex
Здравствуйте! Вы ходили к врачам по этим вопросам? Или откладываете? Боитесь серьёзных диагнозов?
01.03.2021
Ответить
Irina
У меня застарелая травма копчика, которая жила своей жизнью, периодически обостряясь. Болело особенно сильно в беременности, в связи с нагрузкой. Так вот, тревога и у меня была, и убирать я ее начала тем, что начала действовать! Хожу к остеопату, 5 сеансов позади. Делаю комплекс упражнений, что оказало отличное влияние на мою нервную систему. Плюс, купила себе подушку специальную (бублик), сижу теперь не на крестце самом. Всё это в совокупности дало эффект - боль проходит, жизнь налаживается, тело красивеет после родов)))) Так что надо действовать, это успокаивает и дает энергию для выздоровления и, как следствие, спокойной счастливой жизни. А ножка у дочки зарастет!
22.02.2021
Ответить
Нюточка
Спасибо! Я тоже начала действовать, записалась к двум врачам на этой неделе, буду проверять то, что меня беспокоит. Копчик мазью мажу, вроде меньше болит и жизнь налаживается.
23.02.2021
Ответить
Рина Морина
Невротики часто думают что причина их тревоги в венах, поносе, в сердце, в том что они сходят с ума, в том что у них проблема с ЖКТ и т.д. Из того что вы описали ярко выраженных причин тревожится не видно. Вы сами подумайте все ли женщины с варикозным расширением вен не могут пообщаться со своими детьми и вместо этого смотрят фильмы? Все ли барышни у которых ремонт не могут сосредоточится на словах мужа? Ответ - НЕТ. Это вы не можете отвлечься, это вы тревожитесь, именно вы создаете тревогу, именно вы интерпретируете эти болячки как опасность, как препятствие. Почему? Давно ли вы начали эти заниматься? В детстве вы тоже тревожной барышней были? Мама/бабушка/папа кто вас окружал заботой и тревогой? И если отвлечься от ваших вен и пятой точки, то в целом какой у вас характер?
22.02.2021
Ответить
Алёна
У меня такая же фигня, только по утрам. Просыпаюсь в 3-4-5 и уснуть уже не могу, хотя страшно хочется((( И мысли подобные кручу, кручу в голове: что надо сделать по дому, что по работе, что детям, что приготовить, к каким врачам кого записать, что когда оплатить и вообще когда всё успеть...
21.02.2021
Ответить
Нюточка
Вот тревожность по поводу что надо сделать я убираю достаточно просто: пишу список дел, что срочно нужно сделать, что попозже. Иногда список в целом на месяц, это не дает ничего забыть + приятно потом сделанное вычеркивать. А когда все успеть - это вопрос приоритезации, когда напишите все дела, становится понятно, что самое важное, что можно отложить, а что и вовсе не нужно.
23.02.2021
Ответить
Ирина
Есть техника, конечно. КПТ называется. Когнитивно- поведенческая терапия. Лучше не самостоятельно начать, а со специалистом. Очень эффективно при тревоге. Проверяла!
20.02.2021
Ответить
Наталия
Ищите положительное:
"ножка уже заживает, скоро снимут гипс", "ушиб не перелом", варикоз есть почти у всех, с ним прекрасно живут, убирают вены уколами, и дальше поддерживают таблеточками.. проктологи тоже сейчас имеют набор современных методов..
Ремонт на финишной прямой - это вообще замечательно..
Вопросы по здоровью ни при чем.. наладится, когда покопаетесь в своей голове, начнёте ценить жизнь за все хорошее..
20.02.2021
Ответить
Алла арттерапевт дизайнер
Добрый вечер!
если смотрите тв уберите все тревожные сериалы и новости.
Начните верить что у вас все хорошо. Кроме вас никто вас не вытащит. А настрой наше все.
слушайте дома музыку повышенной вибрации,это полезно всем.
https://www.youtube.com/watch?v=274MSqFkmDI&t=7710s
https://www.youtube.com/watch?v=bEJfMtcMEhg например
https://www.youtube.com/watch?v=joXu1AMzzWg&t=8548s
Найдите аптеку гомеопатии там есть специальные для вашего состояния легкие препараты ,они цветочные например Капли Баха. Они влияют легко на состояние общее и настроение.
20.02.2021
Ответить
Эля
Есть, медитации, практики, можно найти совсем коротенькие, раз нельзя изменить ситуацию, значит меняем отношение к ней 😉. Если нет аллергий можно попить курс витаминов б, особенно инозитол б8 (его прописывают при панических атаках), мне помогло железо с витанами б, прям заметно спокойнее стала. Почитайте что-нибудь отвлекающее, при этом мотивируещее, мне очень понравился Дмитрий Хара П.Ш. , прям на душе хорошо было, когда читала. Все в ваших руках🤗🤗🤗
20.02.2021
Ответить