Мама двоих (8 лет, 3 года)
Прага
Работа с психотерапевтом
Добрый день. Писала ранее, что у меня образовалось тревожное расстройство. Вот объясните мне, почему я поговорив с клиническим психологом, потом с психотерапевтом. Обе мне сказали, что каких-то прям проблем у меня не видят, да тревожный фон повышен и плюс я мнительная достаточно, умею накручивать. Ну вот, поговорив сперва с одной в один день, я прям чувствовала весь день себя хорошо. Вчера поговорила с психотерапевтом, вот тоже прям весь день никакой тревоги. Сегодня опять появилась. Вот почему так? Ну сказали же мне, что не все плохо, что я вполне сама могу справиться с этим состоянием. Конечно договорилась о работе с психотерапевтом, чтоб помогла мне как бы в нужное русло встать. Плюс сказали надо менять образ жизни. Ок, я записалась на йогу на завтра, утром стала делать упражнения, с детьми всегда много гуляем. Ну почему не отпускает то? Главный страх, это что « а мало ли я не смогу контролировать себя и какую-то глупость совершу». В мыслях конечно такого нет. Устала прям. Я ещё одна с детьми осталась на 3 дня, муж в командировку улетела, никого нет рядом, может это чуть сбило мой боевой настрой?
Лучший ответ
Рина Морина
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Тревога осталась потому что вы не изменили поведение и потому что вы не изменили систему мышления. Вашу ситуацию можно описать следующим примером: Вы приходите к доктору с проблемой лишнего веса. Доктор прописывает вам диету и спорт. Вы приходите домой, садитесь в любимое кресло и начинает кушать любимые вкусняшки. Через неделю вы приходите к доктору и жалуетесь на вес, он стал еще больше. Доктор спрашивает у вас: Вы стали заниматься спортом? Вы сели на диету? Вы говорите: "Нет доктор, я ничего из этого не делаю! Но я очень хочу похудеть! Я все понимаю, насчет диеты и спорта, но я хочу продолжать все делать по старом, я хочу объедаться по вечерам и при этом похудеть!" Как вы думаете что ответит вам доктор? Я думаю доктор ответит что вы хотите невозможного. Если вы не меняете систему мышления, если вы по прежнему доводите себя тревожными мыслями до истерики и сами себя запугиваете, если вы ничего не предприняли для того, чтобы не только хотеть большего но и получить это большее, вам не станет лучше.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", я хочу, но наверно не знаю как. Я стала записывать свои мысли, что меня пугает, писать опровержение. Но пока не очень помогает. Возможно надо время.
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, Это вы просто метод не до конца осовили, вам не хватает аргументов и опоры для того чтобы вынырнуть из ваших тревог. У вас будет терапевт, обопритесь на него для того, чтобы опротестовывать свои навязчивые мысли. Далее найдите на ютубе канал Нервозы Мегаполиса, посмотрите кейс Тревога или семинар Тревога. Скачайте книгу Роберта Лихи - Свобода от тревоги, можно послушать, можно почитать, тоже поможет.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", добрый вечер. Хотела спросить у вас)) я вот стала читать книгу, что вы посоветовали и пришла к выводу, что у меня нет тех расстройств, что там указано))) даже окр не подходит под мои действия ( ещё тест прошла, там в книге советовали). Но после этой книги, меня вообще отпустило. Я вот однозначно поняла, что мои мысли полный бред и все, тревога ушла. Это вариант, что все равно может ещё накрыть или все же самовнушение, зацикленность на мысли так меня потрепало?)))
0
14.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, Мы с вами обсуждали истинную причину из-за которой копится нервно-психическое напряжение и вы почитали о том, как работать с навязчивыми мыслями, эти два фактора способствовали снижению уровня тревоги с 10 балов до 2 или 3. Чего ждать в будущем? Вернётся ли тревога? Вернётся если вы забросите книгу и КПТ. У вашего мозга есть привычка кататься по рельсам тревоги, и только силой самодисциплины вы сходите с этого тревожного маршрута и начинаете мыслить рационально. Если расслабитесь, то снова откатитесь назад и начнёте себя накручивать. В будущем постоянно придётся держать себя в тонусе, читать, смотреть лекции, вести с собой диспут и рациональный диалог.
0
14.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", да уж, не было печали как говорится))) буду надеяться на лучшее конечно, может все же не вернётся. Но что делать, значит придётся себя держать в тонусе и поработаю с психотерапевтом. Единственное не поняла, как мне кпт сейчас писать, если мне как бы все равно на эту мысль. То она вызывала страх, а сейчас если я о ней вдруг вспомню, нет никаких эмоций. Или просто терапевтически надо прописывать, чтоб закреплять?
0
16.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, В КПТ дневник вносятся все ситуации, все чувства и эмоции, которые вызывают беспокойство, гнев, обиду, раздраженние, не удовольствие. Рациональному анализу подвергается только то что цепляет. Если текущая навязчивая мысль перестала быть навязчивой то нет смысла о ней думать. Уверена в вашей жизни есть ситуации куда более интересные и волнующие.
0
16.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", спасибо, меня есть ещё одно беспокойство, как бы не прям сильно, но все же задумываюсь. Мне кажется я стала черствой, не легкой, даже не знаю что мне приносила бы радость. Вот как ворчливая бабушка. Хотя я смеюсь, если там видео смешное или ситуация, но как будто что-то не хватает. Вот я запишу эту эмоцию, но не понимаю как ее глубоко расписать.
0
16.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, А если по подробнее, как это выглядит - "я стала черствой, не легкой, даже не знаю что мне приносила бы радость."? Приведите ситуацию в которой вы ведете себя ворчливо, черство, не легко, безрадостно.
0
25.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", ещё сказал врач, что мне надо физическая активность. Я стала утром зарядку дела б, с детьми гуляю и на скакалке прыгаю. Возможно пока это не совсем то, но тоже как шаг))) вот завтра на йогу пойду, надеюсь дзен поймаю)))
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, Это врачи вам говорят о том, что нужно переключить доминанту в мозгу с тревоги на что-то другое. Доминанту хорошо переключают сверх стимулы, например, вы шли по дороге и переживали за все на свете, а тут вылетает машина и несется на вас, за долю секунды вы отпрыгиваете в сторону и спасаете свою жизнь. Страх смерти, инстинкт самосохранения - это сверх стимул, кто думает о выживании и спасется, тому не до тревог. Очень хорошо доминанту переключает физическая работа или активность, просто потому что мозг не может в одну единицу времени обрабатывать два канала связи. Если вы будете тягать штангу в зале весом в 30 кг, вам тоже будет не до тревог или бежать на тренажере со скоростью 10 км в час, вам будет некогда жевать свои мысли жвачки.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", вот днём я гуляла в с детьми 5 часов, было много активности, мой мозг ничего не думал. Пришла домой и началось. Причём я уже идя к дому, начинаю вот закидывать свою мнительную мысль, что я дома сейчас опять начну думать и бояться. Вот это мое гадкое качество, уметь накрутить. Так в школе/ университете были кое какие моменты, но я к ним пришла со времени и преодолела. Я всегда раскручиваю такие вещи, но вот сейчас пока не могу найти наверно правильную зацепку. Может я действительно что-то не до конца пишу в записях, что не могу свой мозг убедить.
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, Зацепка это неудовлетворенная сверхценная потребность и привычка себя пугать. Какая из ваших потребностей сейчас под ударом? Что заставляет вас мучиться, думать, терзаться? С чем вы не согласны? Что у вас не выходит? Вот это и будет истинным источником напряжения. Пока сверхценная потребность не будет удовлетворена или вы от нее не откажетесь, фундаментально легче не станет. Далее вы описываете тревогу из-за тревоги. Вы идете домой и начинаете тревожиться из-за того что дома у вас начнутся тревожные мысли. В этой ситуации нужно дать себе разрешение на тревогу:" Это мое эмоциональное, это потому что я не могу получить то-то, я знаю причину этой тревоги и этих симптомов. Ничего страшного если эти мысли придут, пусть будут, а я займусь дневником и подискутирую с этими мыслями. Мысли этоне поступки, это всего лишь образы в моей голове!" Можно тролить свои навязчивые мысли, для этого нужно рассердиться на свой мозг и четко знать что он перебарщивает:"Ну, что опять начинаем себя запугивать? Ты опять сегодня решим меня повеселить? Что там у нас сегодня в меню? Сойдем с ума? А может спрыгнем с многоэтажки? А как насчет ножей, давай посылай картинки как я всех убью! Что ты там возишься? Где фильм ужасов? Что так слабо то сегодня? Давай, давай уже запугивай? Я готова, я здесь? Что ты там топчешься на месте? Не готов что ли сегодня? Садись два? Завтра давай мне боевик, чтобы я в штаны наделала! А то что это за фигня! Ты уже не стараешься, где твои изощренные фантазии?" Лично я больше люблю тролинг и нападение на свои навязчивые мысли, потому что так они становятся маленькими, сжимаются и уже не пугают как прежде. И самое главное, тревоги нет только у мертвеца. Тревога все равно будет фонить, это норма для здорового человека, просто нужно сделать так чтобы это был шум моря на горизонте, а не звон колокола на ухо. Работайте и все у вас получится!
0
13.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", вот прям вспомнила свой накрутила в школе/университете какое-то время. У меня всегда на первом уроке хотелось в туалет по большому и вручал живот, от этого я стеснялась конечно, отпрашивалась в туалет. Но было опять таким же методом как сейчас. Я шла в школу и думала, вот я сейчас приду, опять захочу в туалет, опять будет вручать живот и мне будет не комфортно. По итогу даже если я ходила в туалет, то все равно на первом уроке было так, я накручивала, нервничала и как итог на нервной почве хочется в туалет. Вот как-то я это поборола, но я совсем не помню как. Я просто поняла, что я сама себя накручиваю и так происходит. Но вот каких-то методов у меня не было, ни психологов, никого- я сама видимо как-то это преодолела. Вот сейчас прям схожее, вот я понимаю, что прям мотив такой же))) надо теперь заставить свой мозг это понять и перестать реагировать, так скажем.
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Ольга, Скорее всего на что-то вы отвлеклись в школе (подруги, влюбленность, поездка, экзамены) или неудовлетворительная ситуация разрешилась, напряжение спало и вы перестали ощущать такую сильную тревогу. Например вы сдали экзамены и все тревоги улетучились, симптомы, как рукой сняло. Потому что больше не было источника нервно психического напряжения, т.е. той сиутации, которую вы считали для себя опасной и невыносимой. А ну как припомните кто вас там так в школе напрягал на первом уроке, какой предмет, какой учитель, какой одноклассник?
0
13.07.2022
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Калуга
Вам просто нужны ушки) есть такой типаж людей, которым нужно выговариваться. Просто произнесли мысли ртом. И всё.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Ведьма Северных лесов, я уже всех напрягла кого только можно😆😆 к сожалению прям разговаривать я могу только с соседкой в силу ограничений в общении и с языковым барьером, все все подруги уже выслушали мои переживания по вотс апп в печатном виде только😆 кстати действительно получше становится после этого.
0
12.07.2022
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Калуга
Ольга, некоторым людям важно высказать свое недовольство или мнение) я такая. Я выговариваю, и после сразу нахожу выход из ситуации. Либо тут же успокаиваюсь. Не пробовали произносить в слух самой себе?
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Ведьма Северных лесов, нет, в голове могу разговаривать, точнее типо объяснять как я буду со специалистом говорить и там вся подноготная, что не так и какие проблемы))
0
12.07.2022
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Калуга
Ольга, вот. Я в голове тоже много чего говорю) а по итогу на выходе ноль без палочки. А когда начала выговаривать самой себе, поняла, что 50% информации просто, простите, фуфло
0
12.07.2022
Ответить
Москва
Вам как будто нужно подтверждение, что с вами все хорошо, вы доверяете им, не себе, перекладываете ответственность на них и только тогда успокаиваетесь. У меня тоже было тревожно-паническое расстройство. Помню как я проходила целый круг врачей убедиться, что у меня все хорошо. Потом проходит день и появляется мысль: "ну это вчера было все хорошо, а может уже что-то изменилось и стало хуже" и снова врачи. Это бесконечный круг. Если специалисты ничего не нашли у вас, то занимайтесь собой. Мне помогла когнитивно-поведенческая. То есть анализируйте свои мысли - с чего вы решили что с вами что-то не так, что за это говорит,.. И поведение- никаких защитных механизмов- надо сотый раз к врачу, надо таблетку, надо мужу пожаловаться и прочее.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Ангелина, получается, что вы писали причину и как искали ответ? Я допустим пишу, что там нет такого и такого, но видимо это не совсем помогает моему мозгу так скажем. Он сопротивляется и вновь крутит. Вот схоже именно, что я им доверяю, а потом « а что если». Хотя по факту 3 врача мне сказали. Вообще всегда действует система, мне сказали все хорошо и сразу перещёлкивается на все хорошо, а вот сейчас что то не перещелкнет никак))) я если честно даже начинаю думать, не от таблеток ли у меня от анемии так. Началось как раз примерно в период когда стала пить, либо я это так связала, либо что- то они мне там делают. Я решила отменить хотя бы дня на 3-4 и посмотреть, как мне будет.
0
12.07.2022
Ответить
Москва
Ольга, таблетки от анемии - железо пьете? Вряд ли в этом причина. Судя по вашему сообщению - а что если - тревожный синдром, то есть от головы. Докапывайтесь до своих мыслей до победного. Приведу пример своей цепочки: Ой как сильно сердце стучит, а что если оно остановится? чего я боюсь? инфаркта, смерти. Какие основания у меня этого бояться? Сердце стало так сильно стучать, с перебоями, головокружение, боль. А разве я не проходила врача? Проходила, врач сказал все ок. Может что-то не увидел? Думаю вероятность этого мала. Я испытывала раньше такие ощущения в сердце? Да, часто стучит сильно с перебоями, особенно во время страха. И что происходило далее? Я успокаивалась и сердечный ритм приходил в норму. Были ли хотя бы раз ужасные последствия типа инфаркта или госпитализации после такого сердцебиения? Нет, до такого ни разу не доходило. Значит какие у меня основания полагать что сейчас это будет? .... И мысли на закрпелние: я здоровый человек, сбоить организм может у всех, особенно в стрессе. Да, возможно все, но какова вероятность? То есть возможно и кирпич на меня упадет, но вероятность этого так мала, что есть ли повод переживать об этом.
0
12.07.2022
Ответить
Москва
Ангелина, Это пример когнитивной терапии, работе со своими автоматическими тревожными мыслями. Также прорабатывается и поведение.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Ангелина, спасибо, я не так чуть расписывала. Надо более глубоко задавать вопросы.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Севастополь
А в чем проявляется тревожное расстройство?
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Мама Медведица, ну вот прочитала новость, про маму выбросившую детей и себя, подумала «а мало ли я тоже не здорова» и понеслось. Сходила к терапевту в чехии( тут все через терапевта), она сказала типо подождите, у вас анемия поклянитесь. Душа моя не была спокойна, думаю мало ли какие симптомы пропущу. Нашла клинического психолога ( у неё опыт работы) в психдиспансере даже есть. Она сказала, что мне надо образ жизни менять, найти своё увлечение, что я живу в стрессе по ряду причин( здоровье дочери, потом сложная беременность и роды, ковид, спец операция и усиленное давление тут). Я все равно не успокоилась, решила дойти до психотерапевте, вроде как они имеют более обширных клиентов и лечение даже могут давать. Она тоже сказала, что ну каких-то прям проблем не видит. Что мне так же надо менять свою мировоззрение, найти отдушину для себя в чем то. Вообщем заняться своими радостями. Ну вроде как успокойся уже, но нет, пока не получается.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Ольга, не дописала))) у меня вообще страх, а мало ли я что то сделаю, подсознательно боюсь потерять контроль. Хотя вроде предпосылок нет.
0
12.07.2022
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Калуга
Ольга, это называется впечатлительность, милая моя) и это страшно только тогда, когда сам ее не понимаешь. А вы понимаете, судя по количеству специалистов. А врачи этим кормятся. Все решается очень просто: самоконтролем и некоторыми техниками. Главное найти свою. По посту видно, что вы очень осознанны и образованны. Вот и отправляйте эту осознанность в нужное русло. Вы видите проблему, вы в силах найти решение. Сама. Этот самоконтроль нужно снимать. До адекватных рамок.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Севастополь
Ольга, милая, это не тревожное расстройство, это банальные ваши загоны)))) кто вам сказал такой диагноз? Вы сами его себе поставили? Поверьте, тревожное расстройстао-это совсем, совсем другое. Перестаньте тратить деньги на врачей, лучше на детей из тратьте. Вы просто очень впечатлительная. Не читайте и не смотрите плохих новостей, не примеряйте из на себя. Займите себя работой, новым хобби, чем угодно и будет вам счастье!)
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Мама Медведица, я общалась с клиническим психологом и психотерапевтом. Они как бы сказали, что проблем у меня особо не видят, но все же повышенная тревожность есть. Ну и мнительность, но я с детства такая. Может я не совсем так выразилась.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Севастополь
Ольга, я тоже мнительная) но мнительность и тревожное расстройство это совершенно разные вещи) отодвиньте этот диагноз от себя!
0
12.07.2022
Ответить
Набережные Челны
Может быть вы слишком в себе? Мало планов, которые нужно реализовать, нет задач требующих подуманного решения.
Как по мне, вам лучше не йога, а что новое для мозга. Например, иностранный язык, обучение вождению, если ещё не умеете, повышение квалификации, новая интересная книга, ну и тд. Думать о чем-то другом не останется времени и сил.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Лина, англ я учу 2 раза в неделю с преподавателем)) так что это не помогает. Мне нужно видимо научиться расслабляемся как то, убирать тревожное мысли и не гонять их в голове.
0
12.07.2022
Ответить
Мама троих (13 лет, 7 лет, 4 года)
Тбилиси
Легкость почувствовали потому что они вас " разгрузили".
Не отпускает потому что у вас, скорее всего, тревожное расстройство, которое надо лечить. И лечить с психотерапевтом, которая всю ту инфу, которая у вас в голове, тихо разложила по полкам и нашла что же вас так триггерит. Как найдете-попустит. И вам нужна когнитивно- поведенческая терапия.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Боуи, да, психотерапевт и другой клинический психолог увидели одинаково. Они считают, что я грубо говоря за да по себя, что мне нужно найти то, что будет приносить удовольствие, разгружать мою голову. Такую терапию прописали, я записываю.
0
12.07.2022
Ответить
Мама троих (13 лет, 7 лет, 4 года)
Тбилиси
Ольга, обязательно. Плюсом, работа с психотерапевтом.
запомните одно правило, как только ваши тревоги либо что-то другое мешает КАЧЕСТВУ вашей жизни- пора лечиться. Будут вопросы по терапии- пишите в личку, не стесняйтесь.
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Вы описываете обсессии (ОКР), а вам сиозс не назначили, вот и вся петрушка. Психотерапия только дополняет лечение.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Жанна, ну вот 2 врача сказали ничего не надо( попить типо персен). Психотерапевт ( по сути 3 врач)сказала так, что у меня 2 пути. Первый, что можно таблетки, я успокоюсь, но когда я перестану их пить, все будет так же. Второй путь, это прорабатывать без таблеток и прийти уже головой к нормальному понимаю, вернуть свой контроль над своими мыслями. Ну я конечно выбрала второй, так как по факту мне надо перестать думать «а если..» и жить как раньше.
0
12.07.2022
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Ольга, Не знаю что думать, либо вы им не сообщили вот это "а мало ли я не смогу контролировать себя и какую-то глупость совершу", либо довольно некомпетентные специалисты, ну клин психолог не врач (заявление про то, если перестать пить, то все будет также), либо без права назначения медикаментов и разводят на приемы, надеюсь хотя бы их оплатит страховая, а не вы).
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (11 лет, 7 лет)
Прага
Жанна, нет, я прям честно все объясняла. Ну клинический да, а второй психотерапевт, она врач, кандидат. Вообще о ней знаю, следовательно доверие вызывает.
0
12.07.2022
Ответить
Мама двоих (5 лет, 1 год)
Лимассол
Потому что это тревога - это привычное поведение мозга, а чтобы поменять привычки нужно время, с 2х встреч ничего не проходит, поддержку вы получили и в тот день вам стало легче, но чтобы эту привычку убрать вообще нужно много времени работы с хорошим специалистом. Желаю удачи, главное не бросайте это дело.
0
13.07.2022
Ответить
Новосибирск
Потому что клиническому психологу вы верите, а себе нет, так как тревожность повышена, на которой вы зациклились) можете справится самостоятельно, а можете с помощью психолога, психоаналитика… я всегда за комплексный подход)
0
13.07.2022
Ответить
Мама двоих (10 лет, 5 лет)
Вологда
Муж улетела:) забавная опечатка) а вообще проще надо воспринимать вещи. Глупости все совершают время от времени. Ошибаться есть человеческое - errare humanum est (латынь права))) тут гдавное грамотно из этих глупостей выходить... хотя я не знаю подоплеки.
0
12.07.2022
Ответить