Психотерапия
Тревожные мысли. Как с ними справиться?Добрый день. Скажите, те кто работает с психотерапевтов, у вас были откаты? Я начала работать, так как на фоне февраля у меня случилось тревожностью высокая, проявляется она тем, что я стала бояться заболеть депрессией, в своих чувствах и ощущениях думаю, ой почему мне грустно, а мало ли я потеряла смысл жизни и все такое. Грубо говоря боюсь потерять смысл жизни и типо нежелания жить, но по факту такого нет. Но вот мозг фонит. Вроде стало лучше, съездила отдохнуть, к родителям ( живем в другой стране), работа с психотерапевтом, но на фоне последних событий случился откат, вновь мой страх. Не могу сказать, что я очень страдаю от этого, я веду обычны образ жизни, но заметила, что при повышенном стрессе психика срабатывает в этом направлении. По сути наверно боязнь потерять контроль над собой, над своими действиями. Может ещё ещё какие способы вернуть контроль к себе? Точнее уверенность в себе. Записи веду, с врачом работаем, но вот прям пару дней чувствую этот откат. Даже расстраивает, что так, я уже уверена была, что все отступило.
Лучший ответ
Евгения Пигичко
В моем понимании любая работа с психикой идёт через осознание. А значет конечно эмоциальные качели будут. Вы конечно простите, но в нынешней ситуации абсолютно здоровые и адекватные люди начали прибухивать и скатываться в депрессию. Если вам лишь взгруснулось, то может не так у вас все и плохо😜
30.09.2022
Ответить
Ольга
Евгения Пигичко, нет, у меня страх появляется, что я не смогу контролировать себя, поэтому проявляется в страхе заболеть депрессией, так как при депрессиях люди часто совершают ошибки со своей жизнью. Грубо говоря, я об этом думаю и ещё сильнее пугаюсь. Получается если я загоняюсь, то в состоянии тревожности, следовательно не чувствую себя легко, боюсь мало ли контроль потеряю. А так если я мыслю рационально, то мне отлично, настроение хорошее, голова лёгкая. Вот мне бы хотелось всегда мыслить рационально и не придумывать себе лишнюю головную боль, но оказывается работать с мозгом не так то и легко.
30.09.2022
Ответить
Наталья
Я была в личной терапии 4 года. Откатов не было. Была долгая дорога к «дело пошло». Несколько месяцев на терапии я просто молчала. Это было так странно (если смотреть на это сейчас), но выходила я от терапевта абсолютно счастливая! Месяцев через 7 я начала разговаривать, обсуждать что-то.
Еше мне помогло то, что я одновременно с началом лички пошла учиться на психотерапевта (не психиатра), пошла чисто для себя. И к концу обучения я просто была другим человеком.
Про вашу ситуацию немного не понимаю, как мне кажется, психотерапия должна быть поддержкой. Что психотерапевт говорит?
Я будучи на психотерапии рассталась со своим мч, и она мне ОЧЕНЬ помогла, очень.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Наталья, я наоборот все рассказываю, даже советы спрашиваю в отношении детей, мужа если есть какие-то нюансы. Врач не видит на данный период помощь в таблетках, как бы мыслить рационально я могу. Опять же мы онлайн, даже если она захочет, то я рецепт никак не использую. Тут тогда если она решит, что мне все же надо, то надо как-то в Чехии решать этот вопрос. И по факту, таблетки просто помогают начать мыслить рационально, чтоб смогли разобраться со своими проблемами, что именно вызывает эту тревожность. А я могу обсуждать это все, я понимаю, я работаю, выполняя домашнее задание, но вот откат есть после введении мобилизации. Мы хоть в другой стране живем, но муж у меня русский, поэтому я не знаю как в отношении него, если вдруг когда-то возвращаться домой, будут у него проблемы или нет. Мы в Европе живем как экспаты, что его на работу позвали, опять энергетический кризис тут может быть и тоже не известно, будет у него работа или его уволят. Поэтому я все равно переживаю все это и на фоне случился откат, что страх мой стал посильнее, чем был в последнее время.
30.09.2022
Ответить
Наталья
Ольга, понятно, как по мне, раз вы не справляетесь с тревогой, то таблетки вам нужны. Мб, к психиатру попробовать обратиться?
Мне психотерапевт рекомендовала к психиатру обратится, когда по поводу расставания у меня были суицидальные мысли. Но пока я собралась, мне стало лучше.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Наталья, посмотрю ещё сама. У меня тревога не постоянно, а как бы наплывом и чаще я ее блокирую что ли, общаюсь сама с собой, аргументирую иррациональность мысли. Мой психотерапевт больше за таблетки, но в моей случаи не говорит, что мне надо. Поэтому хочу сама пробовать справляться. Плюс я в Чехии, тут к психиатру или психотерапевту пока попадёшь. Но я тут ходила к терапевту, так как он у них решает, надо мне к другому врачу или нет. Она тоже решила, что психиатр мне не нужен, психолог может быть. Поэтому я не стала ждать и нашла психотерапевта, я ещё общалась с клиническим психологом, но психотерапевт мне больше понравилась.
30.09.2022
Ответить
Наталья
Ольга, в России даже невролог может назначить рецептурные препараты.
а какое направление у психотерапевта?
30.09.2022
Ответить
Ольга
Наталья, ваши негативные мысли прям были с желанием? Вы не могли найти выход и считали этот метод самый лучший? Просто у меня нет желания от слова совсем, у меня больше страх, что мало ли в стрессовой ситуации я потеряю контроль надо своим умом, своим разумом. Но сказать, что у меня типо мысли суицидальные есть, то нет, у меня вообще глубо много планов))
30.09.2022
Ответить
Наталья
Ольга, у меня была острая душевная, невыносимая боль, хотелось ее прекратить. Был тяжелый период, 2 месяца ходила к терапевту по 2 раза в неделю. И психотерапевт беспокоилась за меня, поэтому дала телефон психиатра, я его знала, он тоже гештальт-терапией занимался. Но пока я собралась, было очень сложно, стало легче, желание убить себя ушло.
У вас может этого и не быть. Не всегда же это только суицидальные мысли или намерения.
свекроаи назначали АД невролог, так как у неё птср. Мужу адаптол при нервном возбуждении, тоже невролог.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Наталья, возможно и тут может врач назначить, не могу сказать. Я все же хочу пока постараться решать сама, так как тут больше привыкла мыслей и ад улучшит я думаю состояние, но все равно это временно. Пока все же попробую сама проработать с врачом. У меня врач в направлении па, депрессия и все такое. Ещё общалась с клиническим психологом, но она мне не зашла как-то.
01.10.2022
Ответить
Ксения К.
Мне кажется, на фоне последних событий и у самых стойких психотерапевтов паника проскакивает. Что уж говорить о людях переживательных, с лабильной психикой.
30.09.2022
Ответить
Вера
У меня до работы не было панически атак, а после ночью начались. Я сначала, даже не въехала что это. Потом убрались. То есть работа примерно по синусоеде, то вверх то вниз, но если взять точку А и т. В - то общая линия движется вверх, общее состояние улучшается.
30.09.2022
Ответить
Марина
При работе с психологом, если тревожность повышается, то вполне могут быть откаты. У меня были. Но ситуация у меня другая. Был откат до отказа от еды, но справляюсь пока. Спасибо врачу
30.09.2022
Ответить
Ольга
Марина, нет, ттт у меня в плане быта, еды и внешнего состояния все по прежнему. Я просто фоном ощущаю свой страх и от этого мне не комфортно, я так скажем больше накручиваю себя, хотя понимаю, что ничего страшного нет.
30.09.2022
Ответить
Катюша
Займите себя чем-то , чтобы все время были заняты и не было времени на копание в себе. Может просто многовато свободного времени и скучно?
30.09.2022
Ответить
Ольга
Катюша, ну скучно бывает конечно. А так я да, стараюсь больше себя занять. У меня 2 раза в неделю англ в группе, учеба на курсах в ИТ, детей отвези/забери со школы, йога. Домашний дела понятное дело. Подработка небольшая есть. Но все равно мой страх может присутствовать фоном.
30.09.2022
Ответить
Катюша
Ольга, а если найти работу по полной программе на целый день? По возрасту детей это уже должно быть возможно. Чтобы какие-то явные перемены были и голова была забита вообще другим а не копанием в себе. И карьера прибавит уверенности в себе, что в случае каких непредвиденных обстоятельств, вы со всем справитесь.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Катюша, я в другой стране, у меня нет языка и плюс дети учатся с 8.30- 15.30, частная школа. Поэтому работа не вариант. Пошла учиться онлайн в ИТ, чтоб работу искать удаленно.
30.09.2022
Ответить
Belko
Катюша, это самый распространенный и самый провальный совет людям, которые и так уже загнанны в угол. Ваш совет приведет к еще большему выгоранию человека в погоне бегства от себя на фоне старания человека еще и на работе выкладываться по полной. Неврозы и депрессивные состояния не от безделья начинаются.
30.09.2022
Ответить
Кухонная Фея
Откаты есть всегда. Думаю если продолжать терапию, то скоро будет значительное улучшения, после откатов.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Машуля, да, продолжать буду обязательно. В общем то и так проблем достаточно, а ещё лишнюю себе придумала и сама от этого напрягаюсь.
30.09.2022
Ответить
Belko
да, работа в психотерапии процесс долгий и сложный, будут качели от "как я счастлива, что пошла в терапию" до " нахрена я в это ввязалась, все плохо и неисправимо"
30.09.2022
Ответить
Ольга
Белко, надеюсь, что в итоге будет счастье😆 да уж, не думала, что вернуть себя в прежнее русло так сложно.
30.09.2022
Ответить
Belko
Ольга,
чем дольше копилось, чем глубже с детства формировались те или иные патерны поведения и привычки реагирования не те или иные события, тем продуктивнее понадобится работа над собой, через понимание, осознание, преодоление и формирование новых привычек
30.09.2022
Ответить
Ольга
Белко, да, это и сложно, так как я сама по себе тревожная, точнее я всегда представляю ход событий и ищу пути решения проблемы, даже если этого события нет, гипотетически. Я помню даже в детстве продумывала план, если вдруг пожар, как я буду спасаться. Возможно это сказалось, что в 5 лет у нас сгорел дом и я этот момент очень хорошо помню. Но в общем я всегда тревожусь и переживаю, но в стрессовых ситуациях всегда беру себя в руки. А тут как-то тревожность видимо вышла из зоны моего контроля, поэтому я внутреннее перестала верить в свой контроль. Вот надо обратно вернуть веру в свои действия.
30.09.2022
Ответить
Belko
Ольга,
ну так если с детства по каким-то причинам ваш мозг привык к тревожному фону как обычному состоянию, то волшебным образом за пяток сессий научить его реагировать по-другому вряд-ли получится. И вам не обратно надо вернуть контроль, ваш мозг надо научить другой привычке реакции на события. Другой вариант = сходить к психиатру, есть антитревожные медикаменты, которые помогают затушить пожар тревоги
30.09.2022
Ответить
Ольга
Белко, нет, я хочу научиться мыслить по другому, а не тушить пожар. Я думаю, что даже если применишь ад, а потом все равно нужна работа, так как привычка то никуда не денется. Ад перестанешь пить и мысли рано или поздно вернуться, поэтому тут конечно именно работа нужна. Ну мое мнение такое))
01.10.2022
Ответить
Belko
Ольга,
тушат пожар, чтобы на фоне него спокойно разобрать что пошло не так, в чем истоки и причины и найти свой путь. Не более того. Просто повышенный тревожный фон может забирать лишние силы.
01.10.2022
Ответить
Ольга
Белко, возможно врач видит, что мне реально самой справиться. У меня тревожность не постоянно, как бы наплывами, а бывают дни вообще все нормально. Ну попробую так, уж если не будет эффекта, я думаю врач сама порекомендует фарму.
01.10.2022
Ответить
Мурчалочка
Белко, стоимость услуг психолога меня ввергает в еще большую депрессию.
30.09.2022
Ответить
Belko
Мурчалочка,
есть много ресурсов и с бесплатной помощью онлайн, есть ресурсы, где психологи с небольшим опытом так сказать набирают его и ведут сессии по цене ниже рыночной.
30.09.2022
Ответить
Ольга
Мурчалочка, да, на самом деле не дешевое удовольствие поправлять ментальное здоровье. Учитывая, что ты даже не знаешь на какой период это все может затянуться. Я реально думала, что все это быстрее проходит, но нет.
01.10.2022
Ответить