Тревога...

Как раньше никогда не будет. Надо адаптироваться. Если вы не вывозите, отключите себе инет и телевизор, нагрузите себя повседневными делами. Смысла себя накручивать нет.

Я повторю все банальные, но рабочие способы, сама грешу, так что все проверено на собственной шкуре. Попытайтесь жить в режиме, не втыкайте ночью в интернет, спите. Попытайтесь больше двигаться - шагать в быстром темпе, купите фитнесс-браслет, он мотивирует немного. Плаванье ещё хороший антистресс. Йога, пилатес. Не можете совсем - идите к психиатру за ад и в терапию. Постарайтесь чисто питаться, не скатывайтесь в РПП. Сделайте анализы на дефициты, постарайтесь восполнить, самые ходовые - витамин D, железо, B12. Почитайте про дыхательные практики, дыхание по квадрату реально работает. Не найду статью по психологии, но был интересный тезис: «просмотр новостей - потребность в безопасности, неконструктивно реализуемая» и чем заменить эту потребность - стабильный безопасный дом, привычная рутина, реорганизация пространства и разбор вещей, уборка и пр быт. И все пишут - влияйте на то, что можете повлиять. Иначе чувство беспомощности под давящими негативными новостями вас убьёт. Держитесь, удачи!

Знаете, в первые дни мобилизации я внезапно осознала,что мы чего то пыжились, старались, выпрыгивали из штанов, часто чем то недовольны, всё как то вот хорошо,но могло бы быть и лучше...а ведь это и была наша ЖИЗНЬ. Вот такая, другой не будет . И эта жизнь может закончиться в любой момент. Я даже не о смерти сейчас,а о том,что в любой момент нам могут объявить что угодно, обстоятельства меняются вне зависимости от нашего желания/нежелания. Поэтому, пока есть возможность - живём . Я стала ещё больше времени уделять семье, изменилась структура расходов - больше денег уходит на "баловство" и совместное времяпровождение. В общем, живу в настоящем. Кто знает,что оно там будет,в будущем...но пока у нас есть время, надо жить,а не трястись

Переезжать сейчас некуда. Куда могли, теперь не поехать. Поэтому просто учусь жить в новых обстоятельствах. Да, вот так. Да стремно и страшно. Лично я сейчас ничего изменить не могу. Ни в стране, ни для семьи Поэтому просто надо сохранять здоровую голову. Лучшее что я могу сейчас сделать для себя, дочери и мужа. Будут изменения - буду подстраиваться под них, действовать в соответствии с ними. Ну и силу позитивного мышления никто не отменял.

мне, если честно, совсем плохо. Родственники мужа пересылают ,что пишет их сын (его двоюродный брат ,совсем мальчишка) с передовой. Совсем беспросветная жесть.

Милые девушки, спасибо большое всем, кто откликнулся на мой пост, буду стараться следовать вашим советам! Все мы переживаем и нужно просто держаться. Немного омрачили местные "разборки", не очень поняла их суть, поскольку когда зашла половина комментариев удалена, в других склока. Я ни в коем случае не хотела политических обсуждений, разборок, выяснений. Просто искала поддержки, возможности немного облегчить душу... Всем спасибо!

Не поддаюсь панике, также работаю, занимаюсь ребёнком, спортом, читаю книги. Смысл паниковать? Я не в силах что-то изменить, а переживаниями и паникой можно загнать себя в болезни.

Смените информационное поле. Смотрите муз ТВ, русский роман, Карусель по ТВ, вместо интернета читайте книги, желательно прошлых столетий. Так делать 1 месяц. Поверьте - напряжение спадёт. У меня мама смотрит целый день Первый канал и Россию. Как наркотик!

А мы поругались с родственниками . Я даже рада. Не знала, что такие змеи живут рядом . С хорошей знакомой тоже перестала общаться - человек перешёл границы общения. Эмоции в такое время сильно накалены. В любой для меня стрессовой ситуации я начинаю сильнее увлекаться хобби ( в мое случае покупка и чтение книг, даже бульварных дамских романов), заниматься спортом и стараться не ругаться с близкими по пустякам ( ну с теми родственниками не получилось) .

Не поддаюсь панике, что мы с вами можем сделать, ничего, поэтому нефиг нервы трепать. Наши с мужем друзья с самого начала там, сначало ужас накоывал, а потом привыкли, когда с первых слов знаешь события оттуда.. Не смотрю новости кароче, работаю много сейчас, да и проблем навалилось, башка уже несколько месяцев подряд от шеи болит, нужен массаж, невролог, риелторские дела.. Отдохнуть некогда.. Поэтому займитесь повседнеными делами, работой, хобби, не смотрите и не читайте новости.

Весной помогли антидепрессанты. Сейчас пока без них держусь, но ощущение такое как-будто я надолго задержала дыхание и не могу выдохнуть, про то что бы дышать полной грудью вообще молчу. Стараюсь отвлечься походами в театры и музеи с детьми, много читать стала книг на нейтральные темы, типа географии, истории древнего мира, смотрю старые голивудские фильмы 50-60хх гг. и полный запрет на обсуждение этих тем т.к. изменить мы все равно ничего не можем:(

Мне ещё и жуткие сны снятся с кучей трупами и видимо все после атомной бомбы и все пытаются друг друга убить. А это я ещё и новости не смотрю. Честно даже не знаю как не беспокоится. По ночам жуткие па. Психотерапия не помогает сильная тревога…

Есть 5 стадий принятия неизбежного в психологии: Отрицание - гнев - торг - депрессия - принятие Сейчас многие в нашем обществе находятся на 2-й стадии, я уже между 4 и 5, мне немного легче морально. Оставив все, что было, начали жить заново...наша жизнь обнулилась 7 лет назад. Так что сейчас все воспринимается не неожиданно, к сожалению... Над словами вашей бабушки искренне посмеялась, спасибо))))

Я успокаиваю себя тем что нашим родителям тоже было страшно, например война в Чечне, кто то совсем рядом жил, потом терракты эти ,но жили как то, приходится держаться ради ребенка, стараюсь побольше дел себе придумать, что бы реже читать новости, совсем не читать не могу, так как боюсь что то важное упустить.

Комментарий удален

не вижу смысла нагружать себя лишними нервотепками, когда от меня ничего не зависит. будем решать проблемы по мере их поступления

Понимаю вас. За собой заметила, что стала постоянно хотеть есть от нервов. То есть пиков паники нет, всё ровно, но при этом ровно нервозно и это выматывает.

когда-то во время тревожности на фоне ковида пропивала литий хелат от эвалар, помог мне тогда стабилизировать свое эмоциональное состояние, уменьшилась и тревога. Сейчас правда время не простое, волнительное. Я уже стараюсь и новости не так обозревать..но все равно накатывает. Думаю снова пропить что ли для успокающего эффекта.

Дааа, очень страшно ( тоже всегда думаю о том, что это какой то дурной сон и просто нужно проснуться

".. достаточно каждому дню своей заботы" пишет Библия. Золотые слова и инструкция к действию. Перестаньте забегать вперед и рисовать сценарии....