Дурацкая привычка накручивать себя

Overthinking это называется - типо чересчур много думаете. Я такая же, только я ещё диалог мысленно строю на иностранных языках, слова еще тщательнее нужно подбирать

Крутите себе в голове диалоги, но не те, от которых нервничаете, а другие, от которых будете счастливы..

КПТ может помочь. По логике в вашей технологии продумывания предстоящего разговора нет ничего плохого и было бы разумно подумать как выстраивать например диалог с начальником, чтобы получить прибавку к з/п. Но вы ведь не просто думаете чтобы мне такого сказать на это или вот это, о нет, вы подмываете сценарии катастрофы, где вы проигрываете, где с вами ругаются, где у вас проблемы, где вас осуждают другие люди за то, что вы сказали, где от вашей дружбы отказываются, где вас отвергают или не любят, где вы выглядите плохо или нелепо. И вот если вы так думаете, то тут вам нужна психотерапия. Это ведь все ошибки логики, у вас нет никаких доказательств что ваш диалог превратиться в катастрофу, но вы так себя накручиваете и закручиваете, что в итоге поднимается очень сильная тревога. Однако есть позитивная новость, можно проработать эти когнитивные ошибки с помощью КПТ.

Это называется повышенная тревожность. А у каждой повышенной тревожности есть своя причина. Вашу надо найти и обезвредить - лишить ее вреда, на Вас влияющего. А это может быть длительная работа над собой разными способами: терапия( с психологом, с кинезиологом, с гипнологом и т.д.), занятия йогой, практика на концентрацию, медитация и т.д. У меня когда то такое было, сейчас я свободно контролирую мысли и не допускаю деструктуризации и анархии мыслительного потока. Первое - нужно менять установки, начинайте с самого элементарного: с аффирмаций, на ютубе их полно, прямо включайте и пока убираетесь, готовите, пусть в наушниках звучат аффирмации или книги по духовному развитию, или лекции достойных спикеров, слушайте каждый день: идёте на работу, пошли с магазин, включайте и слушайте. Ваша мысль постепенно будет менять структуру. Особенно интересные инсайты, озарения, выводы записывайте: обязательно рукой, ведите дневник наблюдения за собой. Очень хорошо подключать работу с телом: йога, спорт, плавание, танцы, бег, ходьба; работая с физикой развитие пойдёт быстрее, работа ног- это работа головы, так же как Вы можете управлять ногами, так Вы можете и управлять своей «головой». Кроме этого спорт развивает волю, а это самый «быстрый» путь к самоконтролю, ибо развитие воли - наилучший навык в этом вопросе. Сможете работать со своим телом и управлять им - сможете все. И потом постепенно можно подключать духовные практики: медитацию, концентрацию, дыхательные, самонаблюдение и самоанализ.

Я с этим мучилась всю жизнь!! Со школы. И пыталась это проработать. В итоге когда врач от невроза и тревожности назначил антидепрессанты это прошло! +_+ Теперь даже если разговор прошел не по плану, то мне зачастую просто пофиг)) Я не говорю что надо АД пить, нет) Но думаю стоит проработать именно тревожность и постараться выработать здоровый пофигизм.

Нет смысла в подобных диалогах с собой. Т.к вы сами задаёте вопросы за другого человека, полагая что он думает именно так и сами на них отвечаете. А поскольку тема для вас волнительная, вы вкладываете в эти вопросы свою тревогу и переживания, в то время как тот с кем вы ведёте свой внутренний диалог мыслит совсем иными категориями. Одним словом ...холостой ход. Ну и можно предложить что счастливых " диалогов" вы не ведете ... в связи с этим вопрос почему вы изначально ожидаете плохого от того кто вам 💩 не делал? На чем держится ваша теория "зла или заговора"?))

Ой, я иногда на обычных ситуациях (не приятных, но совершенно не смертельных), ловлю даже панические атаки. Причем головой прекрасно понимаю, что ничего страшного не происходит и проблему можно решить, но всё... голова завелась, мысли помчались, пара часов жизни потеряны. Много чего пробовала, разных практик. Сейчас помогает только глубокое дыхание (вдыхаю носом и раздуваю низ живота, выдыхаю ртом и грудью), стакан воды выпить маленькими глотками, ну и разговор с близкими людьми. А так в остальном это всё не уходит окончательно. Только постоянный самоконтроль. Нужно меньше думать, больше жить (с)

Ох уж эти виртуальные диалоги))) а я ему это скажу, а он мне то, а я вот так))) и причем по сто раз одно и то же в голове. А я тут с утра на мужа обиделась заранее, ситуация только могла произойти, но ничего еще не было. прокрутила значит в голове весь диалог, и в итоге написала одну смс-нанавижу тебя. Он мне- блин, что я опять успел сделать?? Да ничего😅самой смешно

Я вот подумала что в бизнес-переговорах раньше также репетировала все эти диалоги. А сейчас мне до такой степени все равно что они там обо мне подумают. Это пришло с появлением уверенности в себе. Что касается тренингов - не верю я в тренинги эти все… Ничего в психологии, увы, не бывает быстро. И волшебных таблеток не бывает. У меня 4 года регулярной гештальт-терапии, холотропных сессий и все равно всплывает какой-то новый материал из подсознания, с которым нужно работать…