Бессонница после родов

Добрый день! Очень похоже на мою ситуацию. Через 4 месяца после родов начались проблемы с засыпанием, сначала просто долго не могла уснуть, потом дошло до того, что не спала всю ночь🤯ощущение, что разучилась засыпать и это теперь навсегда. Была паническая атака. Впервые столкнулась с тревожным расстройством, казалось, что сошла с ума и надо лечь в психбольницу, ужаснейшее состояние, учитывая, что кормлю грудью и медикаменты нельзя. Мучилась 3 месяца, никакой радости от материнства, сплошная депрессия и бессилие. Обошла врачей, сдала анализы на гормоны щитовидки и кортизол, всё в норме. Начала заниматься с психологом, стало лучше, ушла эта сильная тревожность, появилась уверенность, что смогу справиться, что я не сумасшедшая 😀 Сон наладился, хотя страх остался ( больше месяца быстро засыпала). Решила, что пора наверное заканчивать работу с психологом и тут бац и опять 2 ночи не могу уснуть, снова все мысли вернулись, подавленное состояние... Завершение психотерапии откладывается, буду продолжать. Одно я поняла, что во всём виновато наше мышление и отношение к различным жизненным ситуациям, потому что ситуации у многих похожи, но кто-то спокойно в них продолжает жить, а кто-то загоняется и просто как в болото засасывается и не может это контролировать (это я про себя). Жить с таким ощущением просто невыносимо. Лично для себя решила, что не хочу "садиться" на АД, хотя периодами мне казалось, что сама точно не справлюсь. Попробуйте работу с психологом, может вам тоже поможет. Но я так понимаю, что это не быстрая работа, у меня вот откат пошёл. Если уйдет сильная тревожность, сможете лучше спать, тогда и жизнь сразу станет в других красках.

Вам необходимо лечить депрессию у специалиста. Это проходит.

Не очень понятно. Ребёнок спит, а вы не спите или вы не спите больше из-за того, что он плохо спит, вы к нему встаёте и сон сбивается и потом тяжело заснуть?

Может это от перенапряжения??Научитесь расслабляться. Уделять время себе 30 минут-как правило, как зубы почистить. реьенка уложила. В ванной закрылись: ванна, душ горячий, крем, спокойная музыка как в спа салонах. И потом в кровать. без телефона. доя меня это был самый адский сжиматель энергии. Мне никто не звонит и не пишет по ночам. Есть обычные часы в спальне. Оставляю телефон за пределами спальни. первые пару недель ломка была жуткая, но потом жизнь моя наладилась. к слову ректору с роддома не спит нормально. Сейчас 2,4 года. До сих пор просыпается по 2-4 раза да ночь.

магний хорошо восстанавливает сон, я пила элемаксовский магний с б6, но мы были на ив

Когда я была на грани и просто нуждалась во сне, то ребенка брал на себя муж, я выпивала таблетку реслипа, быстро засыпала и спокойно спала всю ночь, без дерганий и пробуждений. Я слышала, как плакал ребенок, как муж вставал к нему, кормил, подгузник менял, то есть не вырубалась намертво. Но услышала, успокоилась и продолжила спать. На утро таким бодрячком, полная сил и энергии. По другому, без сна, я бы с ума сошла.

Больше гулять надо в дневное время, и сон сам нормализуется, а вот препараты возможно влияние оказывают на вашу психику, стоит себя беречь..

Было так. Прошло, когда ребенок стал вообще нормально спать. 2года наверное. Но кукуха у меня полетела. Сейчас уже заранее думаю, как со вторым и что начать пить, чтоб спать

Роман Бузунов лекции о бессоннице на Ютубе. Отзывы хорошие у тех кто следовал его советам, говорят получается уснуть.