Страхи …тревоги …

Лена, Ваше лечение это комплекс мероприятий. Вам сейчас лет 30, и вы 30 лет катаетесь на паровозике под названием - Тревожные мысли. Пересадить вас на новый паровозик - Я конечно тревожусь, но в целом все Ок, получится, но не быстро. Потребуется работа над собой. Для начала нужно осознать что ваши тревожные мысли и ритуалы это способ слить нервно психическое напряжение. Это напряжение вы сами создаете считая мир вокруг вас небезопасным местом. Чтобы хоть что-то контролировать, вам и нужны ваши ритуалы. Потому что мир и события в этом мире вы контролировать не можете, а вот звук на телевизоре это уже победа. Далее нужна КПТ терапия, вам нужно ходить в те места, которых вы избегаете, те места где у вас паника накатывает. Вам нужно трогать "грязные места", обычно они есть у окрщиков которых замыкает на чистоте. А в целом основная задача работать над своей самостоятельностью, над тем чтобы вы могли выдерживать дискомфорт, ответственность, над тем чтобы вы могли совершать ошибки, над тем чтобы вы могли принимать решения и нести за них ответственность, над тем что вы кому-то можете не понравится, кто-то может вас осудить и т.д. Кстати сходит к платному психиатру и выписать себе АД на первое время, чтобы унять тервогу тоже можно. Передохнете на АД от своих навязчивых мыслей, сил наберетесь, поспите хорошо, если сон нарушен. Вариант с АД при таком длительном ОКР это хороший вариант, рассмотрите.