Расстройство пищевого поведения

Надо узнать как изменилась ваша жизнь за последний год. В последний год у вас копится много внутреннего напряжения, это напряжение вы сбрасываете компульсивно переедая. С чем у вас не клеится:личная жизнь, карьера, финансы, самореализация, отношения с родней? Далее у РПП есть цикл, человек с РПП недоволен собой, он не любит себя, и в какой то момент ему приходит в голову мысль, что нужно что то менять. Самое простое что можно сделать это снизить вес, похудел, все на тебя смотрят, комплементы сыпятся, люди спрашивают как ты этого добился и т.п.. Короче говоря это способ чтобы люди полюбили и самому себя полюбить. Но при РПП любое ограничение приведёт к жёсткому срыву. Срыв приведёт к стыду и самокритике, стыд и самокритика приведут к тому что рппшник захочет себя как-то порадовать, а радует он себя перееданием. Цикл замыкается:Недовольство собой - Диета - Срыв - Переедание - Стыд и Самокритика - Недовольство собой - Диета - Срыв- Переедание - Стыд и Самокритика- Диета и так до бесконечности. Как же выскочить из этого прочного круга? Комплексно. Нужен врач гастроэнтеролог, диетолог и психолог, если есть ПРЛ психиатр. Врачи проведут диагностику и поработают над проблемами со здоровьем. Психолог разберётся с тем что же в вашей жизни за последний год у вас не клеится, да и вообще как вы пришли к недовольству собой, это ведь звоночек из детства. Но самый главный вопрос, что делать с едой? Нужен план питания. Рппшник безотвественны в плане еды. Придётся научиться самодисциплине. Основная задача планировать и выбирать себе еду. Питаться нужно 4-5 раз в день, предпочитая домашнюю пищу: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты. Средиземноморская диета это самое то. В ваш ежедневный рацион два раза в день вы добавляете еду для радости, чтобы не было срывов. В ваш план вы можете добавлять любую еду в любых количествах на первом этапе. Хотие съесть торт, запланируйте его, хотите 1 кг конфет, запланируйте, хотите 3 пачки чипсов, запланируйте 3 пачки чипсов. Никаких ограничений быть не должно. Любое ограничение приведет вас к срыву. Основная задача есть еду строго по плану и ничего кроме плана. Если вы слетели с плана, возвращайтесь к плану. Если вы хотите переесть, сначала сьешьте еду по плану. Всегда возвращайтесь к плану. План позволит вам выйти на плато, потому что основная прибавка в весе случается из-за переедания. Если вы будете кушать примерно одно и то же количество калорий, пусть это будет 3000-4000-5000 ккал и добьётесь того, чтобы срывов не было, вы выйдите на плато. И вот когда срывы уйдут, тогда можно говорить о том, чтобы в вашем плане появились изменения, для снижения массы тела. Изменения будут постепенные. Например вы пили много газировки 1-2 литра в день. Вы оставляете объем жидкости 2 литра в день, но теперь это 1 литр воды и 1 литр газировки. Вы ели 1 кг сосисок в день, вы начинаете кушать 0.4 кг сосисок и 0.4 кг отварных грудок. Вы пили 0.5 л капучино с 5 ложками сахара и сиропом, вы начинаете пить капучино с 2 ложками сахара и без сиропа. Вроде бы та же еда, тот же вкус, но внутри блюд начинается перестановка: меньше порция, меньше сахара, меньше майонеза, меньше масла и т.д. Снижать вес при РПП нужно аккуратно и постепенно, не провоцируя срывов. Попутно нужно работать над принятием себя, над своим эмоциональным фоном, над своим стыдом и самокритикой. CFT терапия очень хорошо работает при РПП. Почитайте книгу Марши Херин и её правило трех.