Расстройство пищевого поведения

Надо узнать как изменилась ваша жизнь за последний год. В последний год у вас копится много внутреннего напряжения, это напряжение вы сбрасываете компульсивно переедая. С чем у вас не клеится:личная жизнь, карьера, финансы, самореализация, отношения с родней? Далее у РПП есть цикл, человек с РПП недоволен собой, он не любит себя, и в какой то момент ему приходит в голову мысль, что нужно что то менять. Самое простое что можно сделать это снизить вес, похудел, все на тебя смотрят, комплементы сыпятся, люди спрашивают как ты этого добился и т.п.. Короче говоря это способ чтобы люди полюбили и самому себя полюбить. Но при РПП любое ограничение приведёт к жёсткому срыву. Срыв приведёт к стыду и самокритике, стыд и самокритика приведут к тому что рппшник захочет себя как-то порадовать, а радует он себя перееданием. Цикл замыкается:Недовольство собой - Диета - Срыв - Переедание - Стыд и Самокритика - Недовольство собой - Диета - Срыв- Переедание - Стыд и Самокритика- Диета и так до бесконечности. Как же выскочить из этого прочного круга? Комплексно. Нужен врач гастроэнтеролог, диетолог и психолог, если есть ПРЛ психиатр. Врачи проведут диагностику и поработают над проблемами со здоровьем. Психолог разберётся с тем что же в вашей жизни за последний год у вас не клеится, да и вообще как вы пришли к недовольству собой, это ведь звоночек из детства. Но самый главный вопрос, что делать с едой? Нужен план питания. Рппшник безотвественны в плане еды. Придётся научиться самодисциплине. Основная задача планировать и выбирать себе еду. Питаться нужно 4-5 раз в день, предпочитая домашнюю пищу: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты. Средиземноморская диета это самое то. В ваш ежедневный рацион два раза в день вы добавляете еду для радости, чтобы не было срывов. В ваш план вы можете добавлять любую еду в любых количествах на первом этапе. Хотие съесть торт, запланируйте его, хотите 1 кг конфет, запланируйте, хотите 3 пачки чипсов, запланируйте 3 пачки чипсов. Никаких ограничений быть не должно. Любое ограничение приведет вас к срыву. Основная задача есть еду строго по плану и ничего кроме плана. Если вы слетели с плана, возвращайтесь к плану. Если вы хотите переесть, сначала сьешьте еду по плану. Всегда возвращайтесь к плану. План позволит вам выйти на плато, потому что основная прибавка в весе случается из-за переедания. Если вы будете кушать примерно одно и то же количество калорий, пусть это будет 3000-4000-5000 ккал и добьётесь того, чтобы срывов не было, вы выйдите на плато. И вот когда срывы уйдут, тогда можно говорить о том, чтобы в вашем плане появились изменения, для снижения массы тела. Изменения будут постепенные. Например вы пили много газировки 1-2 литра в день. Вы оставляете объем жидкости 2 литра в день, но теперь это 1 литр воды и 1 литр газировки. Вы ели 1 кг сосисок в день, вы начинаете кушать 0.4 кг сосисок и 0.4 кг отварных грудок. Вы пили 0.5 л капучино с 5 ложками сахара и сиропом, вы начинаете пить капучино с 2 ложками сахара и без сиропа. Вроде бы та же еда, тот же вкус, но внутри блюд начинается перестановка: меньше порция, меньше сахара, меньше майонеза, меньше масла и т.д. Снижать вес при РПП нужно аккуратно и постепенно, не провоцируя срывов. Попутно нужно работать над принятием себя, над своим эмоциональным фоном, над своим стыдом и самокритикой. CFT терапия очень хорошо работает при РПП. Почитайте книгу Марши Херин и её правило трех.

Это из детства обычно.может быть оговаривал вас кто-то из близких или телосложение комментировал?в любом случае без психолога вряд ли обойтись.

Живу с ней. Да, это (был?) мой метод саморегуляции при стрессе и вообще любых эмоциях, наследие проблем с пищевым поведением в семье. Быстрого решения я не нашла. Были у меня и психиатр с прозаком, и кето-диета в состоянии морбидного ожирения с диабетом 2 типа. На относительно стабильный вес и отношения с едой вышла посещая психотерапевтов, всё ещё посещаю, и всё ещё прорывает на сессиях проблемами из детства. Однозначно помогает уделять себе внимание во всех аспектах. Распознавать эмоцию и проживать её, распознавать, что именно я сейчас хочу, делать по максимуму то, что я хочу. Даже если это выглядит совершенно идиотской затеей, типа пойти к репетитору и поучиться играть на барабанах, а потом бросить. Выделять в общем себе лично время и деньги. Ну и признание этой особенности, да, я не такая как те, кто может есть всё что хочет и не толстеть. В мою заботу о себе обязана входить и забота о том, что появляется у меня на тарелке и регулярные спортивные тренировки.

У психиатра прозак. У эндокринолога сибутрамин. У нутрициолога кетодиета и допустим хром).

Вообще это немного ... Ну не рпп. Но в принципе. Если вы так остро реагируете, то прямой путь к психиатру. Они лечат рпп. Но обычно это либо булимия , либо анорексия. Либо и то и другое как одно из другого вытекающее. А лучше обратитесь к хорошему диетологу. Сдайте на гормоны и витамины. Смените рацион на такой же вкусный но менее калорийный. Просто рпп это уже тяжелая стадия и да. Обычно в таком случае человек уходит в ремиссию.

Какая у Вас от этого выгода?

Есть причина ваших заборов. Попробуйте проанализировать сами: когда возникает чувство голода, после каких событий, мыслей и т.д. Если найдете, попробуйте подумать как убрать причину. Ну и надо к психологу наведаться, помогут решить проблему

У меня вечерние зажоры - это 1. Недосып 2. Скука 3. Стресс Причины могут комбинироваться. Для себя выход нашла в том,что не виню себя за зажор и не кидаюсь во все тяжкие потому что " сгорел сарай,гори и хата". На следующий день ем меньше и всё. Но за весом слежу пристально, 2 раза в день на весы, если чувствую,что перехожу критическую отметку - стараюсь ограничивать себя чуть больше. Жёсткие ограничения противопоказаны! От них крышечку потом срывает)) Мне больше подходит подсчёт калорий.

На все есть причина, поэтому нужно разобраться, и лучше если это будет не просто психолог, а врач и психолог, который работает не только с РПП, а с человеком целостно: с телом, психикой и душой. Выяснив причину, можно определить тактику лечения. А если идти вслепую, то можно и навредить себе. Я опираюсь на свой опыт лечения подобных комплексных проблем, и понимаю, что разбирать человека на части и лечить их отдельно не даёт хорошего результата.

РПП обычно вызывается другими психологическими причинами, надо плясать от них… Работать со стрессом, который и вызывает эмоциональную нестабильность, которая вызывает вечерний жор.

Что именно вы восполняете вечерними зажорами? Поедание вкуснях в большом количестве - это получение большого количества удовольствия разом, чтобы компенсировать большое неудовольствие в чём-то другом. Можно попробовать умерить зажоры, но доставлять себе удовольствие каким-то другим способом, не влияющим на вес. Просмотр фильмов/хобби/изготовление сложных блюд, которые пока приготовишь уже и есть не хочется.

Так готовьте еду только на один прием. И ничего в доме, чтоб можно было просто пожевать. Или листки салата с огурцом оставляйте себе на вечер.

Я в свое время начала бесконтрольно питаться, мне помог спорт, я упахивалась в зале, приходила и просто падала 3 раза в неделю. Особым пунктом было то, чтобы в доме не было искушений-близкие к ПП продукты... но послабление давала себе раз в неделю (в плане вкусняшек). Мне помогло именно переключиться, но я никогда не ела до боли в желудке. В моем случае, чтобы выработать пищевые привычки понадобилось пол-года.

Понимаю, как тяжело бороться с РПП, особенно когда кажется, что выхода нет. Многие здесь уже правильно подметили: нужен комплексный подход. Разобраться, почему возникают зажоры, научиться понимать свои эмоции и выстраивать более здоровые отношения с едой - это процесс, но он возможен. Самостоятельно справиться с этим сложно, но есть проверенные методы и поддержка. Если вам нужна помощь, можно присоединиться к терапевтической онлайн-группе, где люди с подобным опытом находят поддержку и работают с профессионалами. Подробнее можно почитать здесь: https://spokoino.me/specialists/rpp/rpp-group

Если вы уверенны, что причина психологическая (а не физиологическая), её нужно как минимум найти, а потом уже устранить. Кто-то заедает стресс, кто-то ест от скуки, кто-то не умеет /не может иначе получать эндорфины, кто-то недоедал (осознанно или в силу внешних обстоятельств) ранее. Знаете ли вы свою причину, можете ли вы справиться без психолога или нужен специалист - вам виднее.

Нужен комплексный подход и работа с головой Есть курс Дело не в еде, прям мощный с проработкой и с сопровождением психолога

Ну если срывы вечером,то днём не покупайте. А так,выяснить бы,стресс это, скучно или ещё какая причина. Я вот жрать начинаю,когда дети нервы качественно потрепят

Комментарий удален

Здравствуйте. Мне от комульсивного переедания не помог избавится ни психолог, ни психотерапевт, ни фармакологическая терапия. Единственное что помогло, это 12 шаговая программа. Рада буду поделиться опытом, если нужна помощь. Пишите на эл. почту, все расскажу: ms.noginova@mail.ru

10 за год это не много, но и не мало. Я ем когда мне скучно (или что то на редкость вкусное в холодильнике), поэтому стараюсь не скучать. Не закупайте продукты и покупайте то, что Вы не любите.

Я просто хочу сказать, что понимаю вас. Пока я не решила эту проблему. Ем не до боли в желудке, но могу есть компульсивно, бесконтрольно, без чувства голода. Надо работать с психологом/психотерапевтом, но я ещё не дошла...

у меня похожее, особенно к сладкому. Стараюсь брать по чуть-чуть из магазина чтобы не было склада съестного, саму бесит эта ситуация.. А вообще лучше разобраться с причиной вашего стресса, это к психологу

Идите к психиатру, он поможет

Как вы сейчас? Сама с рпп уже 2 года