Как избавится от ранимости?

Ну Во первых стараться избегать лишних раздражителей. Новости например лучше не смотреть и не читать, что б не тратить на них душевные силы. Я с начала СВО тоже сильно переживала помогло перестать читать новости и не смотреть ленту в иг. До сих пор почти не слежу, муж держит в курсе, в его кратком пересказе мне спокойнее узнавать "что в мире творится". Во вторых раставить у себя в голове приоритеты кто более важен для вас кто менее. И отдавать внимания броьше тому кто важен. Например своей семье в первую очередь, во вторую близким родсвеениеам и друзьям и далее по убыванию. Если чувствуете что не хватает у вас внутренних ресурсов пропускать через себя чужие проблемы - оградитесь от общения с этими людьми. Не обязательно обрывать связи. Но временами чуть отдаляться вполне нормально.

Нарабатывать новый стиль поведения. Менять свои реакции. Абстрагироватся от ситуации. Эмоции нам нужны для принятия решения. Либо вы принимаете какое то решение либо не эмоционируйте. Если вы не можете ничего изменить, то зачем переживать? Можно сопереживать кому то. Вы просто понимаете что человек чувствует, но это не значит что надо проживать вместе с ним эмоции. Это бесмысленно и не принёт никому облегчения.

Мы не можем жить в вакууме, поэтому можем только научиться, как правильно реагировать на все. Сочувствовать другим людям - это норма, но представьте могли бы врачи и спасатели работать и спасать людей, если бы каждый раз переживали, они бы не могли правильные решения принимать, если бы не держали себя хладнокровно. Этому можно научиться, и даже нужно для собственного здоровья. Я не теоретик, так как училась этому, но не из книг, у меня хорошая помощь была.

Сепарироваться от окружения и окружающей среды. Мир внутри вас намного важнее мира вокруг вас. Потому что из мира внутри вас исходит любовь, с помощью которой вы и можете преобразовать мир вокруг вас. Осознайте свою ответственность. Только защитив себя вы сможете что-то сделать для окружающих. Одними переживаниями делу не поможешь. Ну, а тактически - это нужно разобраться с психологией своей личности, проработать травмы и в конечном итоге понять - чего вы хотите от жизни. Какаую именно жизнь вы хотите прожить, кем быть, что пережить, какие планы и цели.

А чего вы хотите? Не чувствовать? Вы можете научиться, наоборот ,использовать это свое качество. Жалеть, сочувствовать, помогать другим. Благотворительность. Этого же не хватает. Общий эмоциональный интеллект понизился. Многие вообще ничего не чувствуют.

Подумать: "нафига мне это надо?" И почаще говорить коронную фразу Скарлетт О'хара: "Подумаю об этом завтра". Я сама ранимая, и не могу сказать, что с годами обросла иголками, как дикобраз, но уже гораздо меньше парюсь. Рецепт выше)

Здравствуйте! Подумайте, для чего нужны вам эти реакции. Что дают.

Вы же живая, поэтому и имеете чувства. Это нормально переживать, если поссорились. Новости сейчас кого угодно в депрессию загонят, поэтому их лучше убрать. Низкочувствительной надо родиться. Чувствительным людям труднее. Надо с мелкого переключить себя на глобальное: искать смысл жизни, каждый раз при неприятностях переключать себя на глобальные цели.

заняться самоанализом для начала. Подумайте, а почему вы так реагируете, боитесь показаться глупой в глазах людей? Стыдно и не удобно? Я была такой до знакомства с мужем, а потом начала менять себя, свой взгляд на людей и пришла к выводу, что люди в своем большинстве эгоисты и всем на друг друга плевать, и что они там себе думают это только их проблема. Свершилось, прошли и забыли. Зачем это переживать по 100 раз, если это уже было и прошло... Включите чуть эгоизма в свою жизнь, не много стервозности и жизнь станет приятнее.

Павел Островский говорил, что не надо погружаться в новости и воспринимать всё близко к себе. Правда рёхнешься.

Посетите психолога. При такой лабильной психике жить не здорово. Может, и психиатр нужен будет.

Избавится от лишних переживаний можно было бы поняв какую службу они вам служат, что они дают, от чего отвлекают. Если вы столько лет тревожитесь, значит это какой-то механизм который помогает вам справляться с обстоятельствами жизни. Весь вопрос в том, как он работает, как он устроен?

Никак. Оградите себя от лишннй информации, которая тревожит.