Как избавится от ранимости?

Ну Во первых стараться избегать лишних раздражителей. Новости например лучше не смотреть и не читать, что б не тратить на них душевные силы. Я с начала СВО тоже сильно переживала помогло перестать читать новости и не смотреть ленту в иг. До сих пор почти не слежу, муж держит в курсе, в его кратком пересказе мне спокойнее узнавать "что в мире творится".

Нарабатывать новый стиль поведения. Менять свои реакции.

Мы не можем жить в вакууме, поэтому можем только научиться, как правильно реагировать на все. Сочувствовать другим людям - это норма, но представьте могли бы врачи и спасатели работать и спасать людей, если бы каждый раз переживали, они бы не могли правильные решения принимать, если бы не держали себя хладнокровно. Этому можно научиться, и даже нужно для собственного здоровья. Я не теоретик, так как училась этому, но не из книг, у меня хорошая помощь была.

Сепарироваться от окружения и окружающей среды. Мир внутри вас намного важнее мира вокруг вас. Потому что из мира внутри вас исходит любовь, с помощью которой вы и можете преобразовать мир вокруг вас. Осознайте свою ответственность. Только защитив себя вы сможете что-то сделать для окружающих. Одними переживаниями делу не поможешь. Ну, а тактически - это нужно разобраться с психологией своей личности, проработать травмы и в конечном итоге понять - чего вы хотите от жизни. Какаую именно жизнь вы хотите прожить, кем быть, что пережить, какие планы и цели.

А чего вы хотите? Не чувствовать?

Подумать: "нафига мне это надо?" И почаще говорить коронную фразу Скарлетт О'хара: "Подумаю об этом завтра". Я сама ранимая, и не могу сказать, что с годами обросла иголками, как дикобраз, но уже гораздо меньше парюсь. Рецепт выше)

Здравствуйте! Подумайте, для чего нужны вам эти реакции. Что дают.

Вы же живая, поэтому и имеете чувства. Это нормально переживать, если поссорились. Новости сейчас кого угодно в депрессию загонят, поэтому их лучше убрать. Низкочувствительной надо родиться. Чувствительным людям труднее. Надо с мелкого переключить себя на глобальное: искать смысл жизни, каждый раз при неприятностях переключать себя на глобальные цели.

заняться самоанализом для начала. Подумайте, а почему вы так реагируете, боитесь показаться глупой в глазах людей? Стыдно и не удобно? Я была такой до знакомства с мужем, а потом начала менять себя, свой взгляд на людей и пришла к выводу, что люди в своем большинстве эгоисты и всем на друг друга плевать, и что они там себе думают это только их проблема. Свершилось, прошли и забыли. Зачем это переживать по 100 раз, если это уже было и прошло... Включите чуть эгоизма в свою жизнь, не много стервозности и жизнь станет приятнее.

Павел Островский говорил, что не надо погружаться в новости и воспринимать всё близко к себе. Правда рёхнешься.

Посетите психолога. При такой лабильной психике жить не здорово. Может, и психиатр нужен будет.

Избавится от лишних переживаний можно было бы поняв какую службу они вам служат, что они дают, от чего отвлекают. Если вы столько лет тревожитесь, значит это какой-то механизм который помогает вам справляться с обстоятельствами жизни. Весь вопрос в том, как он работает, как он устроен?

Никак. Оградите себя от лишннй информации, которая тревожит.