Москва
На ютубе куча роликов про дневник благодарности и дневник на 100 желаний. Говорят как вести. Но для чего они не совсем понятно. Разъясните, кто пользуется. Для чего это, как работает, какие результаты вы получаете и ощущаете?
Это действительно, практика в психологии?
Гамбург
Как работает, это сложный философско-нейролингвистически-психологический вопрос. :)
Ставрополь
На курсе РПП была техника - Письмо своему телу. Девочки с РПП ненавидят себя и свое тело, они либо морят его голодом, либо безжалостно передают и вызывают рвоту, так или иначе они истязают его. Письмо своему телу начинается со слов: "Дорогое мое тело, пишу тебе это письмо, чтобы выразить тебе свою благодарность за то, что ты столько лет служишь мне верой и правдой. Без тебя, меня бы не было, если бы не ты... " Письмо с благодарностью своему телу производило огромный эффект на пациентов с РПП, они действительно начинали иначе смотреть на себя, с большим уважением и принятием.
Я начала вести дневник благодарности, чтобы фокусироваться на позитиве. Записываю каждый день 3 вещи, за которые благодарна, и это реально помогает улучшить настроение. Дневник на 100 желаний помогает мне четко понимать, чего я хочу, и двигаться к этим целям. Это не магия, но точно помогает мне быть более позитивной и уверенной.
Москва
Как то был у меня опыт сформулировать свои желания в блокноте, там по каждому разделу жизни, которые ты хотела бы улучшить. Забыла. Потом спустя время перечитала и была удивлена, что достаточно много пунктов были реализованы. Я была довольна собой. Считаю, что если хоть один пункт и задуманного сделаешь, это уже лучше, чем ничего. В общем то хорошая практика, на мой взгляд. Не мешало бы и мне повторить
это действительно хорошо работающие техники, это действительно психология.