Аэрофобия

Я не боюсь перелетов, но у меня есть интересная знакомая и у нее свой лайфхак. Научно доказано, что 90% авиакатастроф происходят в первые либо последние 10 минут полета (т.е взлет и посадка уже ближе к завершению) так вот, когда самолет начинает разгоняться по взлетке, она просто включает таймер и начинает считать с закрытыми глазами и так 10 мин и потом спокойно сидит. Она в голове свой страх ограничила 10 минутами и плевать, что и взлет и посадка по факту длятся дольше

Я перед каждым полетом смотрю фильмы про авиакатастрофы, сама не знаю почему… Боюсь только когда самолёт разворачивается, как на посадку заходит. Что меня успокаивает - так это то, что в самолёте я не одна. Смотрю люди спят, кушают, кино смотрят - значит всё хорошо, не упадем) Когда турбулентность сильная тоже страшно, остальное терпимо

Знакомый пилот говорил подруге аэрофобке,ну ты ж хороший человек, ты в рай попадешь, не бойся. Но ее все равно муж грузил напившуюся снотворного, такую же выгружал

Всегда думаю, ну пилотам наверно тоже умирать не хочется.

Сажусь у окна и снимаю, видео, фото. Красиво. Летать боялась, а потом даже кайф ловить стала. Ну, конечно чувство, что ты с креслом в воздухе летишь, есть, ощущение пустоты вокруг. Но начинаю снимать и отвлекаюсь. Когда летала беременная, на взлете стала нервничать и сын почувствовал, стал сильно толкать. Пришлось себя взять в руки и успокоить, успокоился и он и всю дорогу спал. Получается взять себя в руки реально)

Летать боюсь, но не панически. Просто при взлете и посадке немного напрягаюсь, беру мужа за руку и говорю что люблю его. Когда летим всей семьей - не боюсь, так как все вместе. Когда только вдвоем - боюсь за детей, что если чтото случится то лишатся обоих родителей сразу. Остальные старахи, которые прям паничечкие - страх высоты и страх скорости - один способ борьбы - просто привыкаю к ним. К высоте и к скорости. Опять же только конда это надо. Например водить машину. Просто так - гонять на сноуборде или на горных лыжах - отказываюсь от этого в пользу другого отдыха, так как от подрбного экстрима удовольсвте не получаю. Если вдруг очень надо будет научится гонять на ноуборде - научусь, опять же через привыкание. Но особых высот в этом все равно не достигну.

Очень много пробовала разного. Дыхательные техники. Курсы там всякие. Но вот не помогало. На курсах так вообще ерунда какая-то, просто рассказывают про то почему турбулентность случается. Почему двигатель работает с тем или иным звуком. И пыталась читать статистику, что самолет самыей безопасный транспрот и все такое. Переслушала все черные ящики доступные на ютубе. Думала может так поможет. Общалась в чатах разных (да вот только еще больше разгоняет тревогу и стресс). В общем все что пробовала было бестолку. Еще упражнение давали на курсах, типо щелкайте себя резинкой по запястью чтобы в чувства привести. Ну ок. Только вот не работает. В общем нашла в какой-то момент психолога, работает с аэрофобами (я 11 лет страдала от этого страха полетов). С ним за 6 встреч справились. Сейчас летаю в удовольствие, уже всю страну облетала. Если что могу посоветовать к кому обращалась, я сначала хотя и не верила, но мне прям очень помогло.

Попробуйте вдохи и выдохи в такие моменты. Три раза подряд вдох-вдох-вдох (не выдыхая) и потом выдох-выдох-выдох-выдох, раза три повторить. Это помогает расслабиться немного. И если идти к специалисту, то телесно-ориентированному психотерапевту =) Вам надо телесные зажимы убрать, у них есть методики. Если голове можно дать разумные доводы, то тело их может не слышать. Вот этот дисбаланс надо решить. Я кстати не имею какого-то панического страха перед полётом, меня лично, больше пугает не сам факт смерти, а то, что перед тем как умереть, еще пролечу много много километров, и испытаю боль в самом конце. Вот от этого дискомфорт при полете, а не от страха умереть. Опять таки, подобное может и не на самолете случиться, поэтому не привязываю эти мысли только к полету. И опять таки я мыслю о том, что я испытаю как живой человек, т.е. что она не прекратится и будет беспокоить меня, хотя если наступит смерть, я больше ничего не почувствую, боли после смерти нет, и как следствие вроде и пугаться нечего. Так вот и живу, есть небольшой дискомфорт, но паники нет, даже при турбулентностях и т.п.

Подруга аэрофоб. Не ест за день до вылета, боится. Не спит и тп В прошлом году мы с ней летали в калининград. В общем сели и уже выходить, она говорить и не заметила даж (мы мес 4 не виделись до этого, встретились и стали болтать и так весь полет). Обратно со мной она была уже в разы спркойнее. Те если человек чем то увлечен то забывает про фобию