Как «замедлиться»
Тревожные мысли. Как с ними справиться?Девочки, поделитесь, пожалуйста, как боретесь с проблемой невозможности «замедлиться», «заземлиться» - это когда все делаешь впопыхах, быстро, начиная от работы, заканчивая утренней и вечерней рутиной (умывание, уход за собой).
у меня гтр, год была на ад, во время приема это пропало, потом после отмены спустя какое-то время эта хрень опять вернулась. Очень мешает жить + навязчивые мысли о том, что ничего не могу сделать основательно, ни в один процесс будто нет времени углубиться
сейчас с началом беременности стало немного легче, ибо больше концентрируюсь на себе, а не на работе/быте, но все равно до конца не проходит. Из-за этого не могу долго тратить время на душ (максимум 5 минут), лень сушить волосы или сушу 2-3 минуты, не могу нормально позавтракать, ибо готовлю наскоро и сразу же ем за кухонным столом, и все в таком роде
как вы с этим живете и что помогает облегчить состояние?
Лучший ответ
Джемма
Слушайте, ну гтр это достаточно серьезный диагноз, который сильно осложняет жизнь и роняет ее качество. Вам нужен доктор, терапия или как минимум советы тех, кто сталкивался. Советы просто «белок в колесе», которые так живут, потому что просто не успевают по-другому, не сработают, потому что у основной массы это от нехватки времени, а у вас от особенностей психики.
11.07.2025
Ответить
Наталия
Джемма, а что такое гтр? Я тоже часто тороплюсь, делаю это или потому что много дел или хочется быстрее сделать и отвязаться, может у меня тоже гтр?)
12.07.2025
Ответить
Джемма
Наталия, генерализованное тревожное расстройство. У этого заболевания много симптомов, вы бы такое не пропустили
12.07.2025
Ответить
Наталия
Обязательно посетите психиатра и держите под контролем свое состояние. Особенно как родите.
12.07.2025
Ответить
Вика
Я тоже очень устаю, я сейчас временно работаю дома, и порой не знаю за что взятся, типа работаю за компом, потом срочно надо почитать новости, одновременно сериал смотрю, с детьми общаюсь, мысли постоянно в голове, что ещё нужно сделать, что готовить на ужин и т. д. Но я как раз наоборот могу чём-то заморочится и забыть про другие дела. Например, пошла стирку запустить, а решила помыть раковину, потом вспомнила, что надо завтракать, а потом резко, что работать надо. А стирка при этом не запущена, пока я снова не верну своё сознание в эту сторону. Но я по факту просто не могу распределить время, иногда помогает таймер или на счёт что либо делать: типа мою 15 тарелок или убираюсь 15 минут, а потом новое задание.
11.07.2025
Ответить
Летта
Включаю chiilout музыку и подстраиваясь под ритм.
Дышу по будильнику.
Делаю планку
11.07.2025
Ответить
Marina
Хм, это моя обычная жизнь🥹 А это не очень, да? С этим надо что-то делать? Душ у меня даже не 5 минут, а меньше, волосы также. Была более-менее замедлена во вторую беременность, когда пришлось часто лежать, пока первый ребенок был в саду, так как были проблемы со здоровьем. Сейчас одному 9 мес, другой 4,1 г, и я-электровеник😭🥲
11.07.2025
Ответить
Барабашка
Marina, для меня не очень, у меня внутри будто мотор гудит, который разогнался и не может остановиться теперь. И я помню, в какой конкретно момент жизни это появилось, поэтому на контрасте мечтаю о адекватном темпе🥹
11.07.2025
Ответить
Marina
Барабашка, я дыхательные минутки делаю-типа дыхание по квадрату (погуглите, если не слышали), помогает сделать так, чтобы в голове не стучало и разжались зубы от перенапряжения. Медитации не люблю, потому что я неусидчивая, а вот дышать хорошо. И на ночь, и в течение дня
11.07.2025
Ответить
Мария
Магний бисглицинат и витамин b5 - проконсультироваться с врачом перед! Насильно пару раз в день сажать себя и дышать с закрытыми глазами 5 счетов вдох - 6 счетов выдох 🫶🏻
15.07.2025
Ответить
Frida
Позадавайте себе вопросы: а мне нравится это делать? Что вы на самом деле хотите? Что чувствуете в этот момент, что ощущается в теле?
*
Это могут быть неосознаваемые установки из детства: например "нельзя уделять себе время (думать о себе слишком много)", либо "главное сделать", и еще множество вариантов.
*
Про душ, это же прекрасно - расход воды маленький :) А вот завтракаю я также частенько, иначе вообще не позавтракаю.
12.07.2025
Ответить
Frida
Frida, а, кстати. 😁 Мне еще в свое время, как не удивительно, помогла перенастроиться из режима суеты травма ноги. Мне надо было два месяца носить шину на ноге.
12.07.2025
Ответить
Елена В
У меня лично сочетание терпеливости с усидчивостью и быстрая смена настроения. Я если устала что то делать то я прям всё бросаю за пол минуты как меня это взбесит. Просто научилась распознавать тот момент. Надоело волосы сушить, иду куда-то, параллельно что-то куда-то отнесла, передвинула, поела, помыла 1 предмет посуды, надоело пошла дальше, увидела тапки надо помыть, отнесла их и поставила в моечную. Опять иду мимо фена...досушила волосы и т.д.
Не хочу не делаю, хочу делаю. Творческий человек он такой 🤣
12.07.2025
Ответить
Натали
Мне помогает только спорт, 15 мин попрыгала (через нихАчу) и заряд на день получен. Чем больше лежу, тем больше хочется... В душ хожу на 15 мин, просто маску для волос держать нужно дольше😂
11.07.2025
Ответить
Вика
Барабашка, дааа, кстати, сейчас только поняла, что последнее время успею от водных процедур, моюсь минут 15, но кажется каждый раз, что я часа три в ванной провела. Это вот последний год где-то так, раньше прям обожала плескаться.
12.07.2025
Ответить
Ирина
Барабашка, как я вас понимаю. Мне тоже кажется, что я что-то не успею (что конкретно не понятно) и не могу выжидать 3-5 минут с маской. По этой же причине мне сложны все уходовые процедуры утром и вечером делать. Приходится усилием воли выполнять все, что необходимо. Но потом все равно срыв и я все забрасываю. И мой максимум - это сыворотка спрей. Побрызгал и пошел. У меня ГТР. Пью антидепрессанты.
12.07.2025
Ответить
Ирина
Барабашка, принимаю ципралекс. Больше полугода уже. Надо съездить к врачу, подкорректировать дозу. Первый раз пила ад года три назад по причине панических атак после ковида. Вот тогда хорошо мне пошел ципралекс. В этот раз слабее помогает, но все же гораздо лучше, чем без него. Если чувствую, что поднакрывает пью на ночь половинку атаракс.
12.07.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.