Окр (обсессивно-компульсивное расстройство)
Тревожные мысли. Как с ними справиться?И так, страдаю я этим с детства (с лет 10-12). ну и пошло поехало до панических мыслей.
Об ОКР сама узнала только в 22-23 года. Найдя статью в интернете. Смогла сама справиться (на мое удивление). Нашла статью и видео на ютубе и окр перестал меня атаковать, жила жизнью обычной лет с 24-27. В 28 лет (пару месяцев назад) опять настиг окр, эти мысли, уже вплоть до того, что тяжело дышать иногда.
и вопрос, кто сталкивался с ОКР. Что вам помогло?
Лучший ответ
Анастасия
Мне помогает отдых, снятие нервного напряжения. Как только нагрузки возрастают, сразу окр цветет и пахнет
12.09.2025
Ответить
Диа
Анастасия, видимо осень так повлияла, плюс у мужа проблемы по сг, вот и окр выпустился наружу, а так хорошо жила без него 😄
12.09.2025
Ответить
Pinkie pie
Читаю комменты и понимаю, что эта фигня практически у всех просто в разной степени. Тревожность, одним словом. Вам надо успокоить психику, в первую очередь.
12.09.2025
Ответить
Poca_HONTAS
У мегя нечто похожее было в отроческо-подрастковом возрасте. Через линии переступать, между столбов не проходии и прочие приколы, все уде не помню. А то чтото плозое случится. Считала все это фантазиями от скуки, и когда мешали жить и надоедали. То просто отмахивалась от них говорила сама себе что за тупые мысли. Злилась раздрадалась и "на зло" Делала так как не хотела. Помогало. Может это не окр было а просто легкая форма навязчиаых мыслей. Но эту технику применяю и во взрослой жизни. Отмахиваюсь от тревожных мыслей и сама их критикую.
12.09.2025
Ответить
Диа
Poca_HONTAS, круто) может это помогло вам в свое время избежать сложной форма окр)
12.09.2025
Ответить
Нэсти
Poca_HONTAS, я помню, лет в 17 начала себя прям насильно отучать от всех этих штук. Через ломку перестала плавать через плечо, стучать по дереву, смотреть в зеркало, если что-то забыла дома, проходить под столбами, ходить в одном тапке и тд. Это, может, не из серии ОКР, больше к суевериям относится. Но отучаться было так же тяжело. Сейчас даже не подумаю о том, чтоб пойти другой дорогой, если черная кошка дорогу перешла)
13.09.2025
Ответить
Кристик
АД+психотерапия. АД пила совсем недолго, психотерапия по этой теме заняла около 1,5 лет.
12.09.2025
Ответить
Алина
Окр имеет свойство рецидивировать, к сожалению. Только либо препараты, либо терапия (можно даже самостоятельно, если уже раз получилось выбраться), других способов нет. Мне помогал способ «это бред». Как возникает навязчивая мысль, говоришь себе: «Это бред, мне это не надо. Да, мое расстройство хочет, чтобы я помыла руки (допустим), но это оно так хочет, а не я. Пусть себе хочет»
12.09.2025
Ответить
Natka
Добрый вечер! Прекрасно понимаю вас... У меня окр тоже с детства, с годами становится только сильнее... К сожалению, своими силами с окр не справиться... Разные варианты пробовала, но как-то без особых результатов. Просто психотерапия без препаратов не работает, во всяком случае со мной. Препараты принимать мне нельзя... У меня окр в основном религиозного характера... К тому же, очень осложняет все то, что ни с кем особо не поговоришь об этом...
Если вдруг нужно что-то узнать подробнее, можете написать в сообщении 🙂
16.09.2025
Ответить
Оля
Ищите психолога КСТ ( краткосрочная стратегическая терапия) по Дж.Нардонэ, они за 10 сеансов должны вылечивать ОКР.
13.09.2025
Ответить
Мария
У меня очень повышенная тревожность , была с подросткового возраста, я особо ей не занималась и вот к 30 годам она дала о себе знать , но у меня перерастает в бессонницу … начала работать с грамотным психотерапевтом , он отговорил меня от ад, рассказал о различных техниках расслабления и отказа от навязчивых мыслей , и так очень потихонечку и мягко я выхожу из этого состояния , практически без откатов и без серьезных препаратов .
13.09.2025
Ответить
Диа
Мария , я вот тоже не хотела бы принимать препараты, учитывая, что еще в планировании.
13.09.2025
Ответить
Диа
Мария , может ссылки есть на техники? или кратко можете рассказать что именно делаете?
13.09.2025
Ответить
Мария
Диа, ну сперва я составляла табличку по типу : переживание которое вощникло - какие чувства я испытываю - что самое страшное может произойти ( реально ) в данной ситуации - последняя колонка что сделать в этом случае если вдруг самое страшное мое опасение случится и какова вероятность …. Ну и потом перечитывала и понимала , что это прям крайне маловероятное стечение обстоятельств и просто сама уже успокаивалась ! Он мне советовал делать какое-то действие ,когда мне тревожно , которое меня бы успокаивало и переключало ( вариант был читать книгу или гладить белье , но это не мой вариант) , я нашла идеальный вариан -гладить собаку , и в этот момент хочешь -не хочешь , а мысли переключаются … да , потом возвращаются , но потом снова переключаются и начинает становиться спокойнее… я не могла раньше спать с открытым окном , дверью , если там горит какой-то гаджет и свет от него ( начала оставлять что-то одно и сейчас сплю с открытым окном ( под окнами дорога, но абсолютно не мешает ) , с открытой дверью тоже сплю , но воот со светом пока 50/50… когда ложусь в кровать и какие-то тревожные мысли ( а обычно они у меня именно в кровати ) техника расслаблени и напряжения мышц какой-нибудь конечности раьотает … еще стала практиковать растяжку и мрф под музыку для йоги , очень приятные ощущения ( раньше тоже самое делала но просто под Яндекс чарт , ну это другое ) , из препаратов я конечно принимаю , но не регулярно , когда начинается стресс , пью магний + валерьянка , идеальный коктейль . Крайне редко ( примерно раз в год ) могу выпить донормил перед сном если уж совсем плохо
13.09.2025
Ответить
Pinkie pie
У меня окр в легкой степени с детства, в гораздо более легкой, чем у вас, и обострение только в момент сильного стресса, что надо до чего-то дотронуться, иначе случится что-то плохое. Это, имхо, свойственно чрезмерно тревожным от природы людям, которых тревожность уводит куда-то нетуда, ища свой выход, и которые с помощью ритуалов, скидывают тревожность, успокаиваются. Как справлялась: ну, мне достаточно просто понимания, что ритуалы - это полный бред. Что это просто психика такая у меня нестабильная, что на самом деле ничего не случится и что не надо позориться на людях и чего-то там специально перешагивать на асфальте. Более того, мне недавно пришло понимания, что возникновение всяких верований и ритуалов религиозных отчасти возникло из этого ОКРа, из-за слабости человеческой психики. Что в целом, очень многим людям свойственно тревожность и надо с ней как-то справляться.
12.09.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.