Депрессия или послеродовое истощение

"Боюсь депрессии,боюсь сойти с ума. В голову лезут самые ужасные мысли… тревога по поводу и без повода,плохо сплю и мало ем." - фиксация на страхе сойти с ума это частая штука при неврозе. Те кто боятся сойти с ума это ребята интеллектуально одаренные, с чувствами у них не очень хорошо идут дела, чувства не в доступе, и это компенсируется интеллектуальной сферой. Если бы у вас были чувства в доступе, вы бы сейчас жаловались на приступы удушья, приступы головокружения, на ком в горле, короче пошли бы по пути соматизации. Что делать с вашим неврозом? 1) Начните нормально питаться и спать. Режим труда и отдыха это половина успеха. Раньше в России, людей в неврозом отправляли на КМВ в санатории. Врачи знали что хороший сон, нормальное питание, прогулки и изъятие человека из его привычной среды обитания (семья, работа) устаканивают нервную систему и позволяют снизить нервно психическое напряжение. Устройте себе дома подобие санаторно курортного отдыха и ваша астения (шаткость, валкость, расфокусировка, только встала, уже устала) пройдет. 2) Панические атаки - это предельное напряжение внутреннего мира человека. Наличие ребенка, декретная жизнь очень вас напрягают. Видно ответственность за ребенка давит, плюс помощи нет от родни и вы устали вариться в этом одна. В отношении своего перенапряжения из-за свалившейся ответственности поработайте с психологом. В плане помощи пригласите няню, если есть фин. возможность. 3) Тревожность - ваша тревожность это ничто иное как ваши чувства. Всего у людей четыре чувства: гнев, страх, печаль и радость. Когда человек истощен, перенапряжен, он не может дифференцировать свои чувства и они проживаются кашей в виде бесконечной тревоги или бесконечного раздражения. Так что не бойтесь своей тревожности, потому что это вы, это ваши чувства, просто они нераспознаны. На этом месте снова нужна личная терапия, на личной терапии научитесь распознавать какие чувства стоят за тревогой. Понимать свои чувства важно. Чувства помогают нам ориентироваться в этом мире, они сигнализируют нам о том, в какой мере требуется мобилизация и телесная в том числе. Под каждое чувство в теле заготовлен мышечный ответ. Чувства говоря о том, что у человека актуализировалась какая-то потребность. Выглядит это так, человек испытывает чувство страха, актуализируется потребность в безопасности, человек это понимает и бежит спасться. Или человек испытывает печаль, актуализируется потребность в утешении, человек звонит маме/папе/другу, рассказывает свою беду и его утешают. А теперь представьте что вы ничерта не понимаете что у вас за чувство, какая потребность за ним стоит и соответственно не можете направить свою активность, чтобы удовлетворить свою потребность. Когда вы в тревоге так и происходит, вы за тревогой не можете различить чувство и не можете ничего сделать, чтобы закрыть свою потребность. 4) Помогут ли вам АД? Помогут немного, они просто отключат ваши чувства, вы перестанет тревожиться, начнете нормально спать и есть, восстановите режим. АД это костыль, который помогает человеку отдохнуть от внутреннего напряжения. Но АД не научат вас понимать собственные чувства. Как только пачка с АД закончится, тревога вернется на место и вы снова будете испытать свою внутреннюю кашу из эмоций. Поэтому терапия нужна, важно научиться себя понимать и о себе все знать. Тот кто хорошо себя знает, тот хорошо себя регулирует.