Ответственность
Быть ответственным означает просто воспринимать действия как свои собственные, считать их автором себя самого. Важно понимать, что если вы что‑то сделали, то вас к этому не принуждали ни обстоятельства, ни ваше бессознательное, ни судьба, ни социальное давление, не говоря уже о начальнике или членах семьи. Такого рода давление, разумеется, влияет на ваше поведение, но вы сами взвешиваете и выбираете, каким влияниям придать большее значение: внешним влияниям или влияниям ваших личных потребностей. Если вы решаете, что вы не управляете ситуацией, это лишь значит, что вы выбираете не взвешивать и не выбирать, то есть выбираете не видеть, что у вас есть выбор. Даже если результаты всех имеющихся в вашем распоряжении выборов не удовле– творяют вас, признайте то, что это неозначает, что у вас нет выбора, это означает, что вы отказываетесь выбирать из реального, и предпочитаете мечтать об идеальном.
Ответственность не равна вине. Ответственность – это принятие авторства над своими действиями, вина же – это навязанное социальными правилами и моралями чувство, которое помогает сделать человека удобным для общества. Ответственность помогает знать, что ваша жизнь в ваших руках, вы можете ее изменять так, как хотите. Вина же делает вас жертвой. Если вы – автор своей жизни, если вы сами создали ситуацию, в которой вы живете, это значит, что вы же сами можете ее и исправить, изменить, развить по вашему желанию. Ответственность не равна грузу. Поскольку отвечаем мы только за свою жизнь и только за свои чувства. Исключением является ответственность за детей – до тех пор, пока они не выросли. И то только потому, что родители принимали решение рожать детей, и поэтому до тех пор, пока дети не становятся взрослыми, родители отвечают за их здоровье, образование и обучение искусству жизни.
Но никто из нас не отвечает за то, какие выборы делают другие люди, за то, что они чувствуют. Следующее упражнение поможет нам разобраться, каковы границы ответственности. Именно границы роли задают рамки вашей ответственности, поскольку каждая роль – это такой негласный договор о том, какие функции человек несет в этой роли, а какие не несет. Человеческий организм устроен таким образом, чтобы уходить от неприятных стимулов и ситуаций,– так работает инстинкт самосохранения. Исключением являются два варианта: если сегодняшний дискомфорт обещает больше удовольствия в будущем или если сегодняшний дискомфорт дает возможность избежать еще большей неприятности. Если человек сохраняетнеуве‑ренное поведение, значит, в этом есть какая‑то выгода, какое‑то приобретение, ради которого он сохраняет это поведение. Сам выбор сохранить такое поведение часто не осознается. Важно сделать его осознаваемым, чтобы вы могли действительно выбрать: сохранить ли вам эту модель поведения и эту выгоду, или отказаться от них.
Не бойтесь действовать
Часто из страха совершить ошибку, делая что‑то по своему усмотрению, человек отказывается от действий вообще. Многим людям кажется, что можно не совершать ошибок, что можно предугадать что‑то, избежать чего‑то. Если бы это было действительно возможно, если бы мы могли заглядывать в будущее – вы бы не читали этой книги. Поскольку мы устроены так, что не можем знать будущего, то знание о мире мы приобретаем только через действия и результат действий. Если мы решаем, что действия могут привести к каким‑то последствиям и тогда отказываемся от действий,– это наш собственный выбор. Но прежде чем принять такое решение, важно все‑таки разобраться, так ли ужасны последствия и могут ли они быть в реальности, или они существуют только в вашем воображении?
Для этого сделаем следующее упражнение.
Выберите из всех своих сегодняшних важных дел то, которое требует решения. Опишите, что вас останавливает, чтобы принять решение в пользу одного или другого выбора. Может быть, решений возможно несколько – ответьте о каждом из них на следующие вопросы.
1.Чего я боюсь, каких последствий, если я приму это решение?
2.Как я могу защитить себя от того, чего боюсь, или повысить свою уверенность в том случае, если последствия, которых я боюсь, случатся?
3.Чьи действия могли бы мне помочь, если эти последствия произойдут?
4.Какие это могли бы быть действия?
5.Как я могу получить для себя эти действия, поддержку, необходимую мне? Какие слова сказать для этого? Какие действия предпринять?
6.Как я могу позаботиться об этом самостоятельно – сделать то, что мог бы сделать для меня другой?
7.Как я могу позаботиться о себе сейчас?
Теперь для каждого варианта решения составьте ряд действий, которые вы предпримете в случае, если ваши опасения исполнятся.
После составления списка действий на каждое решение ответьте на вопросы:
1.Что вы чувствуете сейчас по отношению к вашей задаче, требующей решения?
2.Как изменился ваш взгляд на проблему после упражнения?
Запишите ваши ответы в дневник наблюдений.
Часто мы находим массу причин и оправданий для того, чтобы доказать самому себе или другим, что ситуация не имеет решения. Тогда это позволяет вам ничего не менять в жизни, ведь перемены – это довольно трудно, ново, неожиданно. В чем‑то – даже опасно. Например, опасно понять, что вы чему‑то не научились или на что‑то потратили время зря. Всю свою жизнь человек находится в поиске постоянного баланса междубезопасностью и развитием. И та и другая потребность крайне важны для счастливой жизни, однако неуверенный человек занят своей безопасностью больше, чем развитием, и оттого его жизнь скучна, не удовлетворяет его, в ней много раздражения и недовольства. Но для того чтобы сохранять свою повышенную бдительность, безопасность, такой человек готов отказываться от попыток предпринимать новые шаги и принимать в свою жизнь новизну.
Часто такие люди жалуются: «В моей жизни нет ничего нового, вокруг все известно и понятно – ничего хорошего не происходит». Но это не так. Новое происходит постоянно, но один человек принимает предложения судьбы, а другой от них отказывается, находя на это все новые и новые причины. Наша жизнь – есть то, что мы о ней думаем. Эта мысль не нова, но я попробую расшифровать ее здесь так, как я это понимаю в контексте ответственности. Если мы думаем, что «времени не хватает»,– мы отдаем право строить нашу жизнь некоему Времени. Когда же мы говорим «я за это отвечаю, я этим управляю, я решаю, куда и сколько времени уделить» – мы сами создаем свою жизнь. Каждый из нас ответственен как за действия, так и за отказ от действий. Ответственен перед самим собой.
Если вы не берете ответственность за свою жизнь, ее берет кто‑нибудь другой. И тогда этот другой делает с вашей жизнью то, что он считает нужным. Не принимать решение и не делать выбор – это тоже решение и выбор. Если вы не берете ответственность за свою жизнь, тогда все вокруг управляет вашей жизнью, но не вы. Если вы не готовы или не знаете, как брать ответственность в какой‑то конкретный момент – не спешите отдавать ее кому‑либо. Пусть она полежит на полу, пока вы подготовитесь, чтобы ее взять.
Ответственность не равна вине. Ответственность – это принятие авторства над своими действиями, вина же – это навязанное социальными правилами и моралями чувство, которое помогает сделать человека удобным для общества. Ответственность помогает знать, что ваша жизнь в ваших руках, вы можете ее изменять так, как хотите. Вина же делает вас жертвой. Если вы – автор своей жизни, если вы сами создали ситуацию, в которой вы живете, это значит, что вы же сами можете ее и исправить, изменить, развить по вашему желанию. Ответственность не равна грузу. Поскольку отвечаем мы только за свою жизнь и только за свои чувства. Исключением является ответственность за детей – до тех пор, пока они не выросли. И то только потому, что родители принимали решение рожать детей, и поэтому до тех пор, пока дети не становятся взрослыми, родители отвечают за их здоровье, образование и обучение искусству жизни.
Но никто из нас не отвечает за то, какие выборы делают другие люди, за то, что они чувствуют. Следующее упражнение поможет нам разобраться, каковы границы ответственности. Именно границы роли задают рамки вашей ответственности, поскольку каждая роль – это такой негласный договор о том, какие функции человек несет в этой роли, а какие не несет. Человеческий организм устроен таким образом, чтобы уходить от неприятных стимулов и ситуаций,– так работает инстинкт самосохранения. Исключением являются два варианта: если сегодняшний дискомфорт обещает больше удовольствия в будущем или если сегодняшний дискомфорт дает возможность избежать еще большей неприятности. Если человек сохраняетнеуве‑ренное поведение, значит, в этом есть какая‑то выгода, какое‑то приобретение, ради которого он сохраняет это поведение. Сам выбор сохранить такое поведение часто не осознается. Важно сделать его осознаваемым, чтобы вы могли действительно выбрать: сохранить ли вам эту модель поведения и эту выгоду, или отказаться от них.
Не бойтесь действовать
Часто из страха совершить ошибку, делая что‑то по своему усмотрению, человек отказывается от действий вообще. Многим людям кажется, что можно не совершать ошибок, что можно предугадать что‑то, избежать чего‑то. Если бы это было действительно возможно, если бы мы могли заглядывать в будущее – вы бы не читали этой книги. Поскольку мы устроены так, что не можем знать будущего, то знание о мире мы приобретаем только через действия и результат действий. Если мы решаем, что действия могут привести к каким‑то последствиям и тогда отказываемся от действий,– это наш собственный выбор. Но прежде чем принять такое решение, важно все‑таки разобраться, так ли ужасны последствия и могут ли они быть в реальности, или они существуют только в вашем воображении?
Для этого сделаем следующее упражнение.
Выберите из всех своих сегодняшних важных дел то, которое требует решения. Опишите, что вас останавливает, чтобы принять решение в пользу одного или другого выбора. Может быть, решений возможно несколько – ответьте о каждом из них на следующие вопросы.
1.Чего я боюсь, каких последствий, если я приму это решение?
2.Как я могу защитить себя от того, чего боюсь, или повысить свою уверенность в том случае, если последствия, которых я боюсь, случатся?
3.Чьи действия могли бы мне помочь, если эти последствия произойдут?
4.Какие это могли бы быть действия?
5.Как я могу получить для себя эти действия, поддержку, необходимую мне? Какие слова сказать для этого? Какие действия предпринять?
6.Как я могу позаботиться об этом самостоятельно – сделать то, что мог бы сделать для меня другой?
7.Как я могу позаботиться о себе сейчас?
Теперь для каждого варианта решения составьте ряд действий, которые вы предпримете в случае, если ваши опасения исполнятся.
После составления списка действий на каждое решение ответьте на вопросы:
1.Что вы чувствуете сейчас по отношению к вашей задаче, требующей решения?
2.Как изменился ваш взгляд на проблему после упражнения?
Запишите ваши ответы в дневник наблюдений.
Часто мы находим массу причин и оправданий для того, чтобы доказать самому себе или другим, что ситуация не имеет решения. Тогда это позволяет вам ничего не менять в жизни, ведь перемены – это довольно трудно, ново, неожиданно. В чем‑то – даже опасно. Например, опасно понять, что вы чему‑то не научились или на что‑то потратили время зря. Всю свою жизнь человек находится в поиске постоянного баланса междубезопасностью и развитием. И та и другая потребность крайне важны для счастливой жизни, однако неуверенный человек занят своей безопасностью больше, чем развитием, и оттого его жизнь скучна, не удовлетворяет его, в ней много раздражения и недовольства. Но для того чтобы сохранять свою повышенную бдительность, безопасность, такой человек готов отказываться от попыток предпринимать новые шаги и принимать в свою жизнь новизну.
Часто такие люди жалуются: «В моей жизни нет ничего нового, вокруг все известно и понятно – ничего хорошего не происходит». Но это не так. Новое происходит постоянно, но один человек принимает предложения судьбы, а другой от них отказывается, находя на это все новые и новые причины. Наша жизнь – есть то, что мы о ней думаем. Эта мысль не нова, но я попробую расшифровать ее здесь так, как я это понимаю в контексте ответственности. Если мы думаем, что «времени не хватает»,– мы отдаем право строить нашу жизнь некоему Времени. Когда же мы говорим «я за это отвечаю, я этим управляю, я решаю, куда и сколько времени уделить» – мы сами создаем свою жизнь. Каждый из нас ответственен как за действия, так и за отказ от действий. Ответственен перед самим собой.
Если вы не берете ответственность за свою жизнь, ее берет кто‑нибудь другой. И тогда этот другой делает с вашей жизнью то, что он считает нужным. Не принимать решение и не делать выбор – это тоже решение и выбор. Если вы не берете ответственность за свою жизнь, тогда все вокруг управляет вашей жизнью, но не вы. Если вы не готовы или не знаете, как брать ответственность в какой‑то конкретный момент – не спешите отдавать ее кому‑либо. Пусть она полежит на полу, пока вы подготовитесь, чтобы ее взять.